Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Flaxseed molke as flaaks molke wurdt taret troch fyn gemalen flaxseeds mongen mei filtere wetter en oare tafoegde kombinaasjes. It soarget foar in poerbêst alternatyf foar molkemolke, om't it heech is yn alfa-linoleensoer (ALA) mei nul cholesterol of laktose. Flax molke is geskikt foar persoanen dy't allergysk binne foar soja, gluten en nuten.
ginseng foardielen foar hûd
Flaxseed is in fiedingsdichte iten item, lykwols hat syn smaak en smaak faaks syn profyl negatyf. Fanwegen de hege ynhâld fan omega-3 fettsoer en ALA wurdt flaaksied maklik harsend troch oksidaasje, wêrtroch smaken en in muf aroma ûntsteane.
As ferwurke yn molke wurdt it konsumpsje fan flaaksied handiger en kin it ek langer bewarre wurde, mei behâld fan 'e leuke nootachtige rook en aroma.
Yn dit artikel sille wy de geweldige sûnensfoardielen fan flaaks molke besprekke. Sjoch ris.
Sûnens Benefits Of Flaxseed Melk
1. Helpt mei gewichtsverlies
Flax molke bestiet út 95 prosint fan secoisolariciresinol diglucoside, in krêftige phytoestrogen neamd lignans. Dit kin helpe by it ferminderjen fan lichemsgewicht en fetakkumulaasje en helpt dus mei gewichtsverlies. Flax molke hat ek nul laktose en cholesterol dy't kinne helpe mei gewichtsbehear. [1]
2. Hat anty-tumor-eigenskippen
Flax molke is in funksjoneel iten mei antitumorigenyske en anty-oksidantfunksjes troch de oanwêzigens fan omega-3-fettsoeren, ALA, fezels en lignanen. Dizze kombinaasjes kinne helpe de groei fan kankersellen te remmen, benammen yn boarst- en eierstokkanker. Ek de fitale fiedingsstoffen yn flaaks molke lykas magnesium, fitamine B1, selenium, fosfor en sink drage by oan it ferminderjen fan it risiko op kanker. [twa]
3. Ferleget cholesterol
De hege ynhâld fan omega-3-fetsoer yn flaaks molke kin helpe om totale en LDL-cholesterolnivo te ferleegjen en HDL-nivo's yn it lichem te ferheegjen. Ek helpt de glêstried yn 'e molke bloedcholesterol te ferleegjen troch it ferminderjen fan har opname.
4. Beheart diabetes
Flax molke hat anty-hyperglykemyske effekten troch de oanwêzigens fan lignanen en dieetfasers. Konsumpsje fan flaaks molke kin legere glukoaze-nivo's helpe en diabetes beheare. In oare stúdzje hat oantoand dat de hege nivo's fan C-reaktyf proteïne (CRP) yn it bloed it risiko fan diabetes fergruttet. ALA yn flaaks molke helpt de CRP mei 75 prosint te ferminderjen en it risiko fan sûkersykte te ferminderjen. [3]
5. Behannelt menopausale symptomen
In stúdzje hat oantoand dat flaaks molke in beskermjend effekt hat tsjin menopausale symptomen lykas hite flitsen. Estrogen-tekoart is faak yn 'e menopause. Lignanen yn flaaks molke binne fyto-oestrogenen dy't de nivo's fan estrogen yn it lichem kinne balansearje en menopausale symptomen behannelje fia dieet. [4]
6. Goed foar hûd
Flax molke kin positive effekten op 'e hûd feroarsaakje, lykas ferheegjen fan glêdens fan' e hûd, en hydratisaasje, en ferminderjen fan skalering, gefoelichheid, wetterferlies en rûchheid. De hege hoemannichte proinflammatoire oksylipinen yn flaaks molke kin ek helpe om inflammatoire faktoaren te ferminderjen en sûn âldens te befoarderjen.
7. Goed foar hert
Flax molke is de rykste boarne fan plant-basearre omega-3 fatty soeren en ALA dy't in positive ynfloed hawwe op kardiovaskulêre sykten. Konsumpsje fan dizze twa fiedingsstoffen kin helpe by it foarkommen fan hertsykten lykas myokardiale ynfarkt, ferkalkte atherosklerotyske plaque, beroerte en in protte oaren.
8. Helpt by harsensûntwikkeling
D'r binne twa soarten omega-3 fatty soeren yn flaaks molke: docosahexaenoic acid (DHA) en eicosapentaenoic acid (EPA). De DHA helpt by pre- en postnatale harsensûntwikkeling, wylst EPA helpt goed gedrach en stimming te behâlden. Flaxseed-molke kin helpe om harsensûntwikkeling te ferbetterjen tegearre mei goed ûnthâld, learfermogen en romtlike taken. [5]
9. Goed foar spiisfertarring
Flax molke is in goede boarne fan sawol oplosbere as ûnoplosbere glêstried. De ûnoplosbere glêstried yn 'e molke fungeart as laxeermiddel en foarkomt constipaasje troch it fekale te fergrutsjen en de tiid fan' e darmferfier te ferminderjen. Oan 'e oare kant helpe wetteroplosbere glêstried en omega-3 yn flaaks molke de darmflora te behâlden en it spiisfertarring sûn te hâlden.
10. Ferbetteret hier sûnens
De omega-3 yn flaaks molke is bekend om in soad hierproblemen te bestriden lykas droege skalp, bros hier en roos. Dizze fitale fiedingsstof helpt signifikant voeding oan 'e woartels fan hieren en makket se sterk en sûn.
Side-effekten fan flaaks molke
- Flax molke befettet bepaalde giftige ferbiningen lykas cyanogene glycosides en linatine dy't yn it lichem omset wurde yn wetterstofcyanide en kinne wetterstoffergiftiging feroarsaakje. De fergiftiging wurdt lykwols feroarsake troch hege konsumpsje fan flaaks molke, om't konsumpsje fan sawat 15-100 g de bloedcyanidnivo's net ferhege. [6]
- In oare giftige ferbining linatine yn flaaks molke kin de aksje fan fitamine B6 yn it lichem remme.
- Oare anty-fiedingsstoffen yn flaaks molke lykas fytinsoer en trypsine kinne ynterferearje mei de opname fan bepaalde fiedingsstoffen. D'r binne lykwols gjin wittenskiplike gegevens dy't de toksisiteit fan flaaks molke stypje fanwegen dizze ferbiningen.
Hoe meitsje ik lijnzaadmelk
Yngrediïnten
- Ien tredde beker flaaksied
- 4-4,5 beker wetter
- Sif as tsiiskleed as net droegen panty
- Datums as huning foar zoetstof (opsjoneel).
- Vanille-ekstrakt foar smaak (opsjoneel).
Metoade
- Miel flaaksied mei 3 kopkes wetter om in dikke en romige pasta te foarmjen.
- Sile mei tsiiskleed yn in krûk.
- Foegje de oerbleaune ien as ien en in heale kopjes wetter ta, tegearre mei dadels as huning, en mingje de molke opnij.
- Konsumearje fris of lit it in oere ôfkuolje en konsumearje dan.
Noat: It is lestich om de flaaks molke te stamjen fanwegen syn gel-achtige skaaimerken. Om dit te dwaan, lit de molke 10 minuten sitte. Dit sil helpe om de sieddeeltjes oan 'e boaiem te pleatsen dy't jo effisjint kinne ferwiderje mei help fan in leppel.
Konkludearje
Flax molke is it nije alternatyf foar reguliere molke mei in oerfloed fan sûnensfoardielen. It is smaakfol en soarget foar de bêste kar ûnder minsken dy't allergysk binne foar kasein en wei-aaiwiten yn kowemolke.
