Sûnensfoardielen fan it iten fan purpere kleurde fruchten en grienten

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
• Nijs Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
• Sport Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Dokters advisearje normaal om in protte kleurige fruchten en grienten te konsumearjen, om't se heech binne yn anty-oksidanten, in ferbining dy't in wichtige rol spilet by it beskermjen fan ús lichems tsjin frije radikalen. Kleurrike fiedsels leverje net allinich in protte sûnensfoardielen, mar se foegje ek noch in prachtige oanfolling ta oan ús platen.

Purple coloured fruit en grienten binne dit jier de hjitste nije fiedertrend en jo moatte begjinne mei it opnimmen yn jo dieet. Pears iten hâldt jo hert sûn, deadzje kankersellen, om in pear te neamen en it wichtigste befetsje se anty-oksidanten neamd anthocyaninen, in plantpigment dat fruit en grienten har djipreade, pears as blauwe kleur jout ^[1] ,

Purple coloured iten befetsje indoles dy't fiedingsstoffen binne ôflaat fan swevelferbiningen dy't it metabolisme fan kankerferwekkers kinne fertrage. Karzinogenen binne bekend om it risiko fan kanker te ferheegjen.

List fan purpere fruchten om yn jo dieet op te nimmen

1. Purpere druven

2. Figs

3. Passyfruchten

4. Rozijnen

5. Pruimen en droege pruimen

foardielen fan it tapassen fan glycerine op it gesicht

6. Brombeien

7. Bosbessen

8. Alderbeien

9. Cranberries

10. Bosbessen

11. Chokeberries

List fan pearse grienten om yn jo dieet op te nimmen

1. Pears woartels

2. Purpere koalen

3. Purpere asperzjes

4. Purpere swiete ierpels

hoe't jo hier rapper kinne groeie yn in wike hûsmiddels

5. Pears oliven

6. Purpere paprika's

7. Pears brinjals

8. Pears blomkoalen

9. Purpere sipels

sûnens en fiedingsquotes

10. Purpere broccoli

11. Purple artisjokken

12. Pears radysen

List fan purpere korrels om op te nimmen yn jo dieet

1. Pears mais

2. Purpere rys

3. Pears weet

1. Fjochtsje tsjin zweren

In stúdzje publisearre yn 't Journal of Agricultural and Food Chemistry fûn dat de anthocyaninen dy't yn bramen oanwêzich binne, de formaasje fan mage-ulcera ferleegje. Undersikers leauwe dat dizze anthocyaninen oksidaasje foarkomme en de aktiviteit fan oare wichtige anty-oksidanten stimulearje, lykas glutathion dat natuerlik yn it lichem oanwêzich is [twa] ,

2. Sûn hert befoarderje

Bepaalde pears kleurde fruchten lykas swartbessen en bosbeien hawwe de mooglikheid om LDL (min) cholesterol te ferleegjen en HDL (goed) cholesterol te ferheegjen. Ferhege nivo's fan LDL-cholesterol liedt ta de formaasje fan plaques yn 'e arteriële muorren. Dit blokkeart de natuerlike stream fan bloed nei jo hert en it heule lichem, wêrtroch jo in serieus risiko litte fan hertoanfal en beroerte [twa] ,

home remedie foar jeuk hoofdhuid

3. Inhibit kankersellen

In protte ûndersiken hawwe oantoand dat resveratrol oanwêzich yn poarper iten kankerseldea kin feroarsaakje yn bloedkanker, boarstkanker, prostaatkanker, hûdkanker, lever en longkanker. Purpere swiete ierappel hat it krêftige fermogen om te beskermjen tsjin darmkanker [3] ,

4. Ferheegje ûnthâld

Purpere swiete ierpels binne bekend om effekten te ferbetterjen dy't ûnthâld hawwe troch de anthocyanins dy't dêryn binne. It helpt by it foarkommen fan leeftydsferoaring fan it senuwstelsel by it befoarderjen fan learen en ûnthâld [4] ,

5. Foarkommen fan urinewegeninfeksjes

Grienten lykas pears blomkoal, pearse woartels en pearse koal kinne fjochtsje tsjin ynfeksjes fan urinweg. Anthocyanins kinne de ulcera en ûntstekking foarkomme feroarsake troch H. pylori, de baktearje dy't mage-ulcera en urinekaninfeksjes feroarsaket [5] ,

6. Ferleget bloeddruk

Purpere druven, bosbessen, cranberries en bosbessen befetsje resveratrol, in flavonoïde dy't kin helpe om de bloeddruk te ferleegjen. Resveratrol helpt by it ûntspannen fan 'e arteriële muorren, wêrtroch bettere bloedsirkulaasje yn' e arterijen mooglik makket.

Wat is de bêste manier om pearse fruit en grienten te koekjen?

Ien fan 'e bêste metoaden om se te konsumearjen is har rau, gestoomd of roastere te hawwen. Troch dit te dwaan krije jo in fereaske hoemannichte anthocyaninen, om't se wetteroplosber binne en kinne oplost wurde yn wetter.

Tangy Purple Coleslaw Recipe [6]

Yngrediïnten:

• 4 beker fyn gesneden pearse koal
• 1 beker soerkoal
• ½ beker gesneden reade sipel
• 2 ss himp sied
• 2 gesneden ambrosia-appels
• Foar oanklaaiïng:
• Huning nei smaak
• 2 tl ûnferfine seesâlt

Metoade:

• Mingje alle salade en dressing-yngrediïnten apart
• Kombinearje se allegear tegearre oant de salade gelijkmatig bedekt is.
• Genietsje fan jo hearlike gerjocht!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidins en anthocyanins: kleurde pigminten as iten, farmaseutyske yngrediïnten, en de potensjele foardielen foar sûnens. Undersyk nei iten en fieding, 61 (1), 1361779.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side