At it derop oan komt sûnens foardielen fan amandels foar hier , der is neat as in hânfol amandels te helpen mei dieet, hûd en hier. Beppe wist yndied it bêste doe't se de foardielen fan amandels , dy't de test fan 'e tiid oerstjitten hawwe, yn tsjinstelling ta itenfads dy't komme en gean! Yn feite, amandels west hawwe in priizge yngrediïnt yn foods dating werom nei de âlde Egyptners.
Se binne neamd yn 'e Bibel en wiene in oerhearskjende iten yn' e Middellânske regio's, hoewol't se leauwe dat se ûntstien binne yn Sintraal-Aazje. Rillegau wiene amandelbeammen populêr fanwegen de meardere foardielen dy't se oanbean, en foardat se har wei nei Amearika en oare dielen fan 'e wrâld makken. Tsjintwurdich binne amandels in goed dokuminteare boarne fan fieding foar it lichem, en ek foar it hier. Lit ús ris efkes yn wat fiedingsstoffen amandels befetsje , en hoe't se kinne wurde brûkt yn hiersoarch.
ien. Wat befetsje sûnensfoardielen fan amandels foar hier?
twa. Amandels kinne foartidige fergrizing foarkomme
3. Amandels binne ideaal om hierdikte en treksterkte te ferbetterjen
Fjouwer. It bestriden fan hierferlies wurdt maklik mei amandels
5. Amandels kinne helpe te genêzen roos
6. Seal fitale fiedingsstoffen yn it hier mei amandels
7. Foarkom skealik hier mei amandeloalje
8. DIY hierbehannelingen mei amandels, om thús te probearjen
9. FAQs: sûnensfoardielen fan amandels foar hier
Wat befetsje sûnensfoardielen fan amandels foar hier?
Yn gearstalling befetsje amandels fjouwer prosint wetter, twaentweintich prosint koalhydraten, ienentweintich prosint proteïne en fyftich prosint fet. Hoewol it heech fet is, is it nutritioneel krêftich, dus de fetten binne oleïnezuur, linolzuur, in ferskaat oan omega 6 fatty soeren ensafuorthinne. Yn feite, om't it sa'n geweldige boarne fan goed fet is, amandel oalje extracted út de amandels is ien fan de meast aktuele applikaasjes kinne jo brûke op dyn hier. Njonken goede fetten befetsje amandels ek vitaminen B (benammen riboflavin, thiamine en niacin) en E, proteïne, fezels, kalzium, magnesium, izer, fosfor, sink en folaat, dy't allegear foardielich binne foar hier sûnens .
Pro type: Amandels befetsje mear as tweintich ferskillende fiedingsstoffen dy't essensjeel binne foar hier sûnens.
Amandels kinne foartidige fergrizing foarkomme
Wylst griis hier in teken wêze kin fan sierlik âlder wurde, wolle jo miskien net dat it begjint op fiifentweintich! Om foar te kommen dat hier te betiid griis, binne amandels in geweldige manier om josels te fersterkjen. Griis hier wurdt feroarsake troch it ferlies fan hierpigmenten, lykas de opbou fan wetterstofperoxid yn 'e hierfollikel.
Dizze formaasje fan wetterstofperoxide kin by it iten bewarre wurde iten ryk oan antioxidanten . Amandels befetsje katalase , dat is in antioxidant dy't jo nedich hawwe om it begjin fan griis hier te foarkommen. Se befetsje ek matige hoemannichten koper, dy't itselde foardiel biedt. Dus as jo gjin opsjes hawwe foar in snack, is it ideaal om in kom fan dizze te berikken, en soargje derfoar dat jo jeugdich bliuwe!
Pro type: Snack op in bakje amandels elke dei om it iere begjin fan griis hier te stopjen.
Amandels binne ideaal om hierdikte en treksterkte te ferbetterjen
Amandels binne ryk oan fitamine E , lykas omega 3 en 6 fatty soeren, dat is guon fan 'e fitale yngrediïnten foar hier sûnens. Dizze meitsje it hier glanzend, sterk en ek fiede en iepenje de hierfollikels, it stimulearjen fan sûne hiergroei. Vitamine E beskermet it hier troch te foarkommen dat frije radikalen yn 'e omjouwing har kwaliteit en sterkte erodearje. Amandels befetsje ek goede hoemannichten magnesium, in fiedingsstof dy't keppele is oan hiergroei en dikte.
Magnesium helpt mei proteïnesynthese, dy't derfoar soarget dat jo hier in normale groei- en rêstsyklus hat, wat betsjut dat jo net mear hier ferlieze as wat as akseptabel beskôge wurdt. En wat derby komt, amandels befetsje bedraggen fan biotine , dy't reparearret bros hier gevoelig foar breakage, dêrmei it ferbetterjen fan de algemiene sûnens en tekstuer fan dyn hier . Dit is in soarte fan B-vitamine, dy't by útstek alle dagen konsumearre wurde moat foar hier en hûd sûnens. Tegearre mei it iten fan amandels, besykje en ferfange suvel foar amandel molke as en wannear jo kinne, om te soargjen dat jo safolle mooglik fan dizze fiedingsstoffen krije.
Pro type: Foar sterk en dik hier, yt amandels yn elke foarm. Besjoch it fideo hjirûnder foar tips oer it meitsjen fan amandelmolke.
It bestriden fan hierferlies wurdt maklik mei amandels
Amandels binne goed foar it oanfoljen fan de proteïne-ynhâld fan it hier. Hoe docht it dit? Sichtber hier, lykas wy allegearre witte, bestiet út deade sellen. Haargroei bart ûnder de hoofdhuid, yn 'e hierfollikel. As nije hiersellen wurde foarme, wurde âldere deade sellen omheech drukke - en dêrom groeit hier. Hier is, yn feite, opboud út in aaiwyt neamd keratine. Yn feite is it hiele minsklik lichem folslein opboud út proteïne, yn dat syn hiele struktuer proteïne is.
Al it aaiwyt dat wy ite wurdt ôfbrutsen yn aminosoeren, dy't troch de lever brûkt wurde om ferskate aaiwiten te meitsjen. Dat, ûnder it gebiet fan 'e hoofdhuid, binne d'r miljoenen hierfollikels dy't keratine meitsje fan' e aminosoeren dy't wy krije yn iten. Hiergroei bart yn dizze sellen en dat is hoe hier wurdt foarme. Dat proteïne is letterlik essensjeel om elke strân hier byinoar te hâlden! As jo ûnfoldwaande hoemannichten fan dit yn jo dieet krije, binne de kâns dat jo lêst hawwe fan swak, bros en slap hier, dat ôffalt.
Amandels binne ien fan 'e rykste proteïneboarnen beskikber. It oanbringen fan amandeloalje, hiermaskers op amandelbasis, lykas it konsumearjen fan in dieet mei amandels, sille derfoar soargje dat jo in adekwate dosis proteïne krije om jo keratinenivo's yntakt te hâlden en jo hier yn skipfoarm.
Pro type: Replenish dyn hier syn keratine nivo en stopje hier falle natuerlik troch it brûken fan amandeloalje, en it folgjen fan in dieet mei op syn minst tweintich amandels deis.
Amandels kinne helpe te genêzen roos
Njonken it iten fan amandels, is it oanbringen fan swiete amandeloalje op 'e hoofdhuid in ideale manier om roos te foarkommen en ek oare hoofdhuid-relatearre problemen. Foar ieuwen no hawwe sawol Sineeske as Ayurvedyske streamen fan medisinen it gebrûk fan amandeloalje útlein foar it behanneljen fan seborrheyske dermatitis, psoriasis fan 'e hoofdhuid en oare sokke problemen.
Tapasse opwaarme swiete amandeloalje op jo hoofdhuid mei jo fingertoppen, soargje derfoar dat jo it heule oerflak foarsichtich bedekke. Lit oernachtsje litte, en dan ôfwaskje mei in biotine-ferrike shampoo. Werhelje op syn minst trije kear yn 'e wike foar maksimale foardiel. Massearje ek de swiete amandeloalje goed, foar bloedsirkulaasje om elk diel fan 'e hoofdhuid te berikken - in fitale manier om algemien te garandearjen hoofdhuid sûnens !
Pro type: Massearje swiete amandeloalje yn jo hoofdhuid 3-4 kear yn 'e wike om soargje dat it frij is fan roos , en foar algemiene hoofdhuid sûnens.
Seal fitale fiedingsstoffen yn it hier mei amandels
Sweet amandel oalje hat in protte foardielen, en ien fan dizze is dat it is in poerbêste sealant. Wannear't tapast op it hier, dizze relatyf net-vette oalje slûpt focht yn, hâldt it hier hydratisearre en foarkomt dat it útdroeget en kroeze wurdt. Njonken focht hâldt it ek essensjele vitaminen, aminosoeren en oare fiedingsstoffen op dy't it hier nedich hat om sûn te bliuwen.
Wylst jo dit topikaal fan jo hoofdhuid kinne tapasse op 'e tips fan jo hier om te soargjen dat jo hiernagelriemen glêd bliuwe, kin elke dei in teeleppel swiete amandeloalje ynnimme ek in lange wei gean om te soargjen dat gjin essensjele fiedingsstoffen út jo hier ferlern gean. .
Pro type: Brûk swiete amandeloliven om focht en vitaminen op te sluten, en soargje foar hydrateare en sûn hier.
Foarkom skealik hier mei amandeloalje
Amandeloalje is de ultime hierontharder en in natuerlike conditioner. It hat emollient eigenskippen, wêrtroch it ideaal is om droech, skansearre en kroeze hier glêd te meitsjen. Amandel oalje befettet hoemannichten oleic en linoleic soeren en kin herstellen normality oan hier dat is skansearre troch stress, fersmoarging, libbensstyl of gebrek oan goede soarch. Mei amandeloalje is jo hier ek minder gefoelich foar spjalte eintsjes. Gewoan it oanbringen fan 'e einen fan jo hier elke nacht foardat jo sliepe is genôch om droege en skansearre úteinen te foarkommen.
Pro type: Brûk amandeloalje om de tips fan it hier te verzachten, it foarkommen fan split-einen, droege en skansearre hierstrengen.
DIY hierbehannelingen mei amandels, om thús te probearjen
Banana-Honey-Almond Oil Hair Mask
Yngrediïnten
1 lytse ripe banaan
1 tsk huning
1 tsp swiete amandel oalje
Metoade
Yn in kom, mash de banaan goed. Foegje de huning stadichoan ta en roer yn oant jo in glêde, sels paste hawwe. Set it dan yn in blender, foegje de swiete amandeloalje ta en mingje foar sawat 20-30 sekonden. Tapasse dit oer it heule hier, rjochtsje op 'e stringen en de úteinen. Lit 30 minuten litte, en spielje mei waarm wetter. Dit hiermasker fungearret as in natuerlike conditioner en verzachter, en foeget in natuerlike glâns ta oan it hier. Jo kinne dit sa faak mooglik brûke foardat elke hierwaskjen.
Amandel-Castor Oil Skalp Scrub
Yngrediïnten
10 hiele amandels
3 tbsp castor oalje
Metoade
Grind de amandels, mei de hûd op, oant jo in fyn poeder hawwe. Jo kinne ek moal brûke as jo dit net thús kinne dwaan. Mix yn 'e castor oalje, oant jo in scrub hawwe mei even konsistinsje. Nim in bytsje op in tiid, en massearje goed yn 'e hoofdhuid, soargje derfoar dat elke inch fan it oerflak en de hierwurzels dekke. Wylst jo sêft massearje, sille jo de bloedsirkulaasje ûnder 'e hoofdhuid stimulearje, en ek flakke en droege hûd fan' e hoofdhuid exfoliearje. Lit dizze scrub op foar 10-15 minuten, en dan ôfwaskje mei jo reguliere shampoo. Brûk dit ien kear yn 'e wike foar bêste resultaten.
Egg-amandel oalje-sitroensap Hair Pack
Yngrediïnten
1 middelgrutte aai
2 tbsp amandel oalje
Sap fan & frac12; sitroen
Metoade
Yn in kom, slach it aai oant it pluizig is. Foegje de amandeloalje ta en reitsje goed, oant jo in glêde, sels paste hawwe. Foegje dan it citroen sap ta, en reitsje wer. Tapasse dit oer it heule hier, soargje derfoar dat jo fan 'e hoofdhuid oant it puntsje fan jo stringen lizze. Lit dit op, en set in dûsdop om fiedingsstoffen te fersegeljen. Nei in heal oere, spielje goed mei in biotine-rike shampoo. Dit hiermasker is nuttich om hierferlies te bestriden, de totale hierdikte, sterkte en tekstuer te fergrutsjen. Brûk dit pakket twa kear of trije kear yn 'e wike foar bêste resultaten.
Amandelrezept foar sûn hier
Yngrediïnten
4 ripe pears
1 tbsp amandel bûter
& frac12; tsk kaniel
2 tbsp pure huning
50 g granola
25 g toasted flakke amandels
Metoade
Preheat de oven oant 200 C.
Snij elk fan 'e pearen yn' e lingte, sied, foegje de helte fan 'e amandelbûter en kaniel derop.
Heakje de huning en de helte fan 'e amandelbûter yn in grutte kom, foegje dan de granola en amandels ta en sanft toast.
Plak de pearen yn in skûtel en roastje foar 5 minuten foarsichtich oant it begjint te verzachten.
Set de huning-nutsmix derop en bakke foar in oare 5 minuten.
Serve waarm.
Handige hint: Ynstee fan granola, as jo in sûnere opsje wolle, kinne jo droege cranberries, rozijnen en oare ferskate droege fruchten brûke lykas abrikozen, figen, walnoten, cashewnoten ensafuorthinne.
FAQs: sûnensfoardielen fan amandels foar hier
F. Hoe wurde amandels it bêste ynnommen?
NEI. Amandels kinne wurde wiet of rau (weed amandels binne better foar minsken mei swakkere spiisfertarring, en oanrikkemandearre troch Ayurveda). Troch de amandels oernachtich te waskjen kinne de gifstoffen oanwêzich yn 'e coating skiede fan' e nut, en ek ferminderet de glutenynhâld yn 'e amandel. Jo kinne se sels licht roastje mei sesamzaad foar in wat knapperige snack, of spice se mei paprika of cayenne piper. Ferfange jo reguliere boarne fan molke mei amandelmolke. As jo oare iten besykje tegearre mei jo amandeldieet, bliuw dan oan salades en yoghurt, en brûk amandels royaal as in topping.
Q. Kinne jo jo eigen amandel oalje thús meitsje?
NEI. Ja, amandeloalje kin maklik thús makke wurde. As jo in oaljeparse hawwe (wat djoer kin wêze), kinne jo de amandels roastje en mingje, en dan de parse opdraaie om de oalje te produsearjen - dit is de heechste kwaliteit, hoewol jo miskien net folle krije yn ferliking mei it brûken fan in blender. As jo in blender brûke, mingje twa beker amandels mei skinen op, tegearre mei twa tablespoons fan oliveelje. Sadree't dit is folslein blende, lit it sitte yn in luchtdichte pot foar twa wiken. De amandel oalje sil skieden wurde fan 'e rest fan it mingsel, wêrnei't jo it yn in oare kontener stjoere kinne. Besjoch dizze fideo foar mear details oer hoe't jo thús amandeloalje meitsje:
Foardielen foar sûnens fan amandels foar hier - Hoe meitsje amandeloalje thús
Q. Hoefolle amandels deis moat men ideaal konsumearje?
NEI. D'r is gjin fêste kwantiteit, en jo kinne oeral ite fan 1-25 amandels ôfhinklik fan wat jo lichem nedich is. Foar it gemiddelde yndividu ite lykwols sawat 14-15 geweekte amandels , elke dei sil in lange wei gean om hier sûnens en dikte te garandearjen. Derneist kinne jo amandelmolke of bûter konsumearje as ferfanging foar suvel, foar ekstra foardielen.
