Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Acerola-kersen (Malpighia emarginata DC.) Heart ta de rykste en natuerlike boarne fan fitamine C as ascorbinezuur, tegearre mei in oerfloed fan fytonutriënten lykas flavonoïden, karotenoïden, aminosoeren, terpenoïden en anthocyaninen.
Dit superfood befettet 50-100 kear mear fitamine C yn ferliking mei oranje of sitroen. Ek fitamine C yn acerola is allinich te fergelykjen mei CamuCamu, in oare soarte berry. [1]
Acerola is ek bekend as kers fan Barbados as West-Yndyske kers. It is grien as rau en feroaret yn giel dan read as se reitsje.
It befettet in hege anty-oksidantkapasiteit fanwegen de oanwêzigens fan fitamine C. Dit is ek de reden wêrom't dit potensjeel funksjoneel iten de lêste dagen in wrâldwide fraach wurden is foar de wittenskiplike mienskip en farmaseutyske bedriuwen.
Yn Yndia wurde acerola-kersen foaral fûn yn Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra en Andaman en de Nicobar-eilannen fanwegen tropyske en fochtige klimaten.
Litte wy mear witte oer de sûnensfoardielen fan acerola kersen.
Nutritional Profile Of Acerola Cherries
100 g farske acerola-kersen befetsje 91,41 g wetter en 32 kcal enerzjy. Se befetsje ek fiedingsstoffen lykas ascorbinezuur, glêstried, folium, kalium en oaren, lykas hjirboppe neamd.
Sûnensfoardielen fan Acerola-kersen
1. Hawwe anty-aging-eigenskippen
Frije radikalen feroarsaakje skea oan 'e kollagen fan' e hûd dy't ferantwurdlik is foar hûdkracht en elastisiteit. Dit resulteart yn 'e fergrizing fan' e hûd. Anty-oksidanten yn acerola kinne oksidative stress ferminderje en skea oan 'e hûd foarkomme, en foarkomme alderein. Dit is de reden wêrom't acerola breed wurdt brûkt troch in protte kosmetyske yndustryen yn anty-aging-krêms.
is anjeer goed foar sûnens
2. Ryk oan anty-oksidanten
Lykas earder neamd binne acerola-kersen ryk oan anty-oksidanten fiedingsstoffen lykas ascorbinezuur, karotenoïden en fenolika. It kin helpe by it foarkommen fan ferskate sykten lykas chronike hertsykte en inflammatoire sykten feroarsake troch skea fan frije radikalen oan sellen.
3. Legere glukoazenivo
Acerola sap wurdt oanrikkemandearre troch saakkundigen foar it foarkommen fan hyperglykemia by diabetika. It sop dat wurdt taret út acerola-kersen helpt signifikant by it ferleegjen fan de glukoaze-nivo's, tegearre mei it ferminderjen fan cholesterol en triglycerides, ien fan 'e wichtichste komplikaasjes fan diabetes. It sop is ek nuttich foar froulju by swangerskipsdiabetes. [twa]
4. Befoarderje lever sûnens
Acerola fruitpulverekstrakt wurdt signifikant brûkt om de ûntstekking fan 'e lever te ferminderjen. In stúdzje hat oantoand dat de hepaprotective effekten fan acerola relateare binne oan har fiedingsstoffen tsjin antioxidanten lykas fitamine C dy't frije radikalen helpe neutralisearje en de lever beskermje tsjin skea. [3]
5. Hawwe antimykrobiale eigenskippen
De ascorbinezuur en fenolyske ferbiningen lykas flavonoïden en fenolyske soeren yn acerola fertoane antimykrobiale aktiviteit. Acerola-kersen kinne helpe om in breed skala oan skealike mikro-organismen te deadzjen en har groei te foarkommen. Acerola is ek bekend om thermobestindige en soerbestindige baktearjes te foarkommen. [4]
6. Hawwe kanker-previntyf eigendom
Neffens in stúdzje kin foarbehandeling mei acerola-ekstrakt helpe om de proliferaasje of rappe fermannichfâldigjen fan sellen te remmen dy't liede ta tumorigenesis (foarming fan kanker). Acerola ûnderdrukt de formaasje fan kanker yn 'e earste faze en kin dus it risiko foarkomme. [5]
natuerlike produkten foar hiergroei
7. It ymmúnsysteem ferheegje
Lykas hjirboppe befettet acerola 50-100 kear mear fitamine C dan sitroen of oranje. Vitamine C hat it fermogen om in elektron te donearjen en foarkomt sa skea fan frije radikalen oan ferskate sellen. As de sellulêre funksjes goed ûnderhâlden wurde yn it lichem, wurdt it ymmúnsysteem foar definsje sterker en beskermet it lichem dus tsjin ynfeksjes. [6]
8. DNA-skea foarkomme
DNA-skea is net allinich relatearre oan kanker, mar oare serieuze omstannichheden lykas Li-Fraumeni-syndroom. Giftige metaalionen kinne DNA-skea feroarsaakje troch oksidative stress. Vitamine C yn acerola sop is tige nuttich by neutralisearjen fan de reaktive ionen fan chelaatmetalen. Dit foarkomt DNA-skea en helpt ek by har reparaasje. [7]
9. Befoarderje gewichtsverlies
Askorbinezuur hat geunstige effekten op oermjittich lichemsfet. It kin oergewicht en relatearre komplikaasjes helpe foarkomme lykas sûkersykte en hertsykten. Dizze anty-oksidant-rike frucht helpt fetgewicht te ferbaarnen en triglyceriden yn adipose weefsels te degradearjen, sadat it gewichtsverlies befoarderet. [8]
10. Goed foar spiisfertarring
Acerola-kersen helpe by spiisfertaringsproblemen lykas spiisfertarring, flatulens, opgeblazen en darmproblemen. De anty-oksidantyske eigenskippen fan dit superfood helpe it darmmikrobiom te balansearjen, dat op syn beurt in goede gastrointestinale sûnens ûnderhâldt.
11. Kognitive funksjes ferbetterje
Rauwe griene acerola befettet 4,51 prosint fan pektine. Dizze unike glêstried yn acerola kin helpe by it foarkommen fan it risiko fan harsentumors en ferbetterjen fan kognitive funksjes, fral by type 2-diabetika. It helpt ek wurgens en harsenletsel te behanneljen feroarsake troch aneurysmale subarachnoïde bloeding. [9]
Gebrûk fan Acerola Cherries
Acerola wurdt brûkt yn in protte foarmen lykas
● sappen,
● poeder,
● beferzen fruchten,
● jam,
● beferzen sapkonsintraat,
● ices,
● gelatins,
● marmelade,
● snoepjes en
● drank.
bêste hier oaljes foar hier groei
Hoefolle te nimmen
De oanbefellende deistige yntak fan ascorbinsoer foar folwoeksenen (boppe 19 jier) is 90 mg / dei foar manlju en 75 mg / dei foar froulju.
De natuerlike ynhâld fan ascorbinsoer yn acerola is 1000 oant 4500 mg per 100 g.
Dêrom, de konsumpsje fan rûnom trije acerola kersen kin helpe om de oanbefellende fitamine C foar in folwoeksene te befredigjen.
Hoe kinne jo Acerola-sop tariede?
Yngrediïnten:
● Twa kopkes acerola-kersen (rau of ryp).
● Om ien liter wetter.
● Sûkeralternativen lykas huning as ahornsiroop.
● Iis (opsjoneel).
Metoaden
● Ming acerola kersen en wetter yn in blender.
● Ferwiderje alle fêste stoffen mei in sif.
● Oerstapje nei in sopfet en foegje sûker oan (as foarkar).
maklike dieetkaart foar gewichtsverlies
● Jo kinne it wetterynhâld ferminderje as jo iis pleatse.
● Tsjinje.
Tink derom: Unripe acerola-fruchten (griene kleur) befetsje hegere anty-oksidanten yn ferliking mei ripe (reade kleur). Ek is 150 g fan de pulp acerola per liter wetter de bêste komposysje. [10]
