21-DEI YNDIAANSKE DIEETKAART FOAR GEWICHTSVERLIES, FOAR FEGETAARJERS

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Staff By Tanya Ruia op 15 maaie 2018

Wortel sinaasappelsop foar gewichtsverlies | Boldsky

Yndiaansk fegetarysk dieet is it meast foardielige dieet foar it berikken fan it gewichtsverliesdoel. It is maklik te meitsjen, tagelyk maklik te ûnderhâlden, maklik te krijen en te befredigjen. It kin tagelyk ek útdaagjend wêze as it giet om in folslein fegetarysk dieet, mar net ûnmooglik.

Plantebasis iten lykas griene griente, blêdgriente, sitrusfruchten, mei wetter ferrike fruchten, granen, ensfh., Binne net allinich ryk oan glêstried en aaiwiten, mar ferbaarne ek fet foar in grut part. Dus, as jo in fegetaarjer binne en in dieetkaart frij fan fleis wolle, dan sil de ûndersteande grafyk net allinich fet ferbaarne helpe, mar ek grutte enerzjy oan jo jaan sûnder fet ta te foegjen oan jo lichem.

Wat is in fegetarysk dieet?

In dieet dat alle juste balâns befettet fan griene grienten, fruit, blêdgriente, de juste hoemannichte koalhydraten fia nuten, sûkelade, ensfh., Frij fan fleis wurdt in fegetarysk dieet neamd. Mar, mix it net mei in fegane dieet. It fegetarysk dieet bestiet ek út suvelprodukten.

In fegetarysk dieet is ryk oan mineralen, izer, kalsium, fitaminen, aaiwiten en is folslein fetfrij. In protte dokters advisearje in fegetarysk dieet om sykten lykas kardiovaskulêre sykte, artritis, skildklier, ensfh. Te foarkommen.

21-dei Fegetaryske dieetstrategy:

Nea in miel oerslaan
Bliuw op regelmjittige yntervallen wat of ite
Ferminderje de fet-, sûker- en koalhydraten
Konsumearje gjin soda en ferfine sûker
Drink in protte wetter
Fêsthâlde oan it testamint

Hjir is de 21-dei dieetkaart foar fegetariërs:

Dei 1

Moarns betiid: 3-4 teelepels mingde sied of in sied fan jo kar (watermeloen, flaaks, sesam, ensfh.)

Moarnsiten: Haver mei gemalen flaaksied en in banaan + farsk sop fan jo kar

Middeis: 1 kopke watermeloen + sêfte kokosnoot

Middeisiten: 1 beker brún / reade rys mei 1 bak gekookte en sâlt dal, komkommer, woartels en tomaat, karnemelk.

Snack nei de middei: 1 kopke griene tee + 1 multigrain brea

Iten: 2 multigrain rotis + salade + 1 bak mei lege fet

Foardiel: Flax sied binne in goede boarne fan sûne fetten dy't helpe om ûntstekkingen te ferminderjen. Wettermelon hâldt jo hongerpine kontroleare. Buttermilk snijt fet foar in grut part.

Dei 2

Moarns betiid: 1 glês wortel + oranje + gember sop (klik om resept te besjen)

Moarnsiten: 2 medium griente uttapam makke yn minimale oalje mei sambhar

Middeis: ferskate fruitplaten + kalk en huningensop

Middeisiten: 1 bak reade of brune rys + 1 kom mingde griente subji + koar

Snack nei lunch: 2 beker kokoswetter

Iten : Griente pulao + griente raita + salade (opsjoneel)

Foardiel: Oranje is in geweldige boarne fan fitamine C. Kalk en hunich sop is in grutte boarne fan in fetkutter en docht goed as mongen mei waarm wetter. Brune rys hat in minimale hoemannichte fet yn ferliking mei de oare ryssoarten. Kokoswetter hâldt ek de hongerpine ûnder kontrôle.

Hollywood top romantyske films list

Dei 3

Moarns betiid: 1 frucht fan jo kar + 1 glês bittere kalebasop (klik hjir foar it resept)

Moarnsiten: 1 kop multigrain flokken mei ierdbeien, amandelen, dadels en appel + 1 kopke griene tee

Middeis: 1 kopke tee (minder sûker) + 2 multigrain koekjes

Middeisiten: 2 weetrotis + 1 bak gekookte pols chaat (rajma, chana, swarte chana, griene moong, ensfh.) + Karnemelk

Snack nei de middei: 10 pistasjes yn 'e skulp (net sâlt) + 1 beker fris geperst sinesappelsop

Iten: 1 bak fruit en in fegetaryske salade nei keuze + 2 semenrotis (tarwe roti as havermiet) + 1 bakje spinaazje

Foardiel: Bittere kalebas kin in grut part fet besunigje as se op in lege mage konsumeare. It is in geweldige boarne fan izer, dy't it bloed reinigt. Gekookte beanen en pulses binne in geweldige boarne fan proteïne, en de feggies leverje jo goede koalhydraten, mineralen en fitaminen.

Dei 4

Moarns betiid: 2 teeleppels fenegreek sied wekker oernachtsje yn wetter

Moarnsiten: OF pen paneer sandwich en farsk sinesappelsop

Middeis: 1 beker ananas mei in knipe kalk sop en Himalayasâlt

Middeisiten: Gekookte beantsjes + babyspinaazje + wortel + komkommer + beet mei ljocht dressing + 1 kop folfette yoghurt

Snack nei de middei: 1 bak sprútsjes bhel + kokosnútwetter

Iten: 1 bak griente dalia upma of 1 bak gierst griente upma + 1 bak sambhar + 1 bak salade of sop

Foardiel: Fenugreek sied helpt it metabolisme te stimulearjen, en wetter helpt de gifstoffen út te spoelen. Paneer is in goede boarne fan ljochtkoolhydraat as in suvelprodukt. Ananas is in geweldige fette snijder, spesjaal foar de búk. Spruiten hâlde de spiisfertarring goed en dat ek it kokosnútwetter troch de mage koel te hâlden.

Dei 5

Moarns betiid: Rietbiet + appel + woartelsop (klik hjir foar it resept)

Moarnsiten: 2 plakjes multigrain brea mei fet en sâltfrije bûter + grien sop (3 middelappels + 1 grutte komkommer + 1 grutte citroen mei hûd + 1 kalk mei hûd + 1 sla blêd)

Middeis: 1 kopke griene tee + appel

hiermasker foar krûd hier diy

Middeisiten: Spinazie brune rys + pompoen + Bengale gramkerry + 1 beker karnemelk

Snack nei de middei: 1 kop muskmelon en appel

Iten: 2 tarwe rotis + paneer bhurji + salade + kwark

Foardiel: It beetjesop is in geweldich detox-elemint. Meargrûnbôle leveret in goede spiisfertarring en in lytsere hoemannichte koalhydraten. Grien sop leveret in soad mineralen en ek in koelend effekt op 'e mage. Appels hâlde de hongerpine ûnder kontrôle.

Dei 6

Moarns betiid: 1 beker sitroen en watermeloen sop (1 sitroen, 1 beker watermeloen en 1 itenstleppel muntblêden)

Moarnsiten: 2 gestoomde idlis mei chutney en sambhar + grapefruitsop (4 grapefruit + 1 sitroen + 2 limoenen + 1 / 4e medium ananas + lytse gember)

Middeis: 3-4 droege fruchten + sêfte kokosnoot

Middeisiten: Sitronchili-rysnoedels mei farske yoghurt

Snack nei de middei: 1 beker baby woartels mei sûkerfrije wortelmuffin

Iten: 2 multigrain rotis, frisse koar, salade, kerry fan in griene griente

Foardiel: Sitroen en watermeloen sop is ek in geweldige fetkutter en muntblêden hâlde it lichem koel. Idlis wurdt beskôge as it bêste moarnsiten, om't se steamd binne en folslein fetfrij en maklik te fertarjen binne. Grapefruitsop is wer in geweldich ûntgiftend sop en ek in fetkutter. Wortelen binne in geweldige boarne fan izer en fitaminen, wêrtroch it sicht sterk is en helpt by gewichtsverlies.

Dei 7

Moarns betiid: 1 teeleppel appelasyn yn in kopke wetter

Moarnsiten: 2 lege sûker farske pankoeken + tomaat komkommersop (3 kopkes gehakte tomaat, 2 kopkes komkommer, 1 sâlderij, & frac12 ts. Swarte piperpoeier, & frac12 tl seesâlt en cayennepiper)

Middeis: 1 banaan + & frac12 beker druven

Middeisiten: Riismakaroni mei ferskate grienten + spinaazje en appelsop (3 appels, rûchhakke spinaazje 2 kopkes, & frac12 citroen, & frac12 beker reade sla blêden, 1 / 4e tsp cayennepiper, 1 tb sâlt)

Snack nei de middei: 1 frucht fan jo kar en griene tee as kokoswetter

Iten: Brune rys + gram moalkerry + Frânske beanen griente + kwark

Foardiel: Apple cider azijn helpt gewichtsverlies troch fet te mobilisearjen. Pankoeken fungearje as in cheatmiel, mar in goede boarne fan in passende hoemannichte koalhydraten. Cayennepiper helpt by búkfetferlies. Frânske beanen hawwe in protte proteïne.

Werhelje dizze 7-dei diätkaart foar 21 dagen troch miks te passen by de mielen en kombinaasjes. Jo kinne it gewichtsverlies automatysk yn in heul minder tiid fiele.