Geitemolke: fieding, sûnensfoardielen en hoe te brûken

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Technology BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
• Nijs Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
• Sport Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Geitemolke is it meast konsumearre type suvel wrâldwiid. It wurdt rûsd dat mear dan 65 prosint fan 'e wrâldbefolking geitemolke drinkt. Geitemolke wurdt sein dat it in poerbêst alternatyf is foar koemolke, om't it ryk is oan essensjele fiedingsstoffen, makliker te fertarren en wat leger yn lactose dan ko molke [1] ,

hoe't jo op ien dei natuerlik fan pimple-merken kwytreitsje

Geitemolke is ek ekstreem alsidich, it wurdt brûkt om tsiis, smoothies, desserts, sjippe en hûdsoarchprodukten te meitsjen.

Yn dit artikel sille wy ûndersykje wat geitemolke is en har foardielen foar sûnens.

Wat is geitemolke?

Geitemolke is in soarte fan fiedingsdichte molke produsearre út geiten. It is in goede boarne fan essensjele fiedingsstoffen lykas fet, aaiwyt, fitaminen en mineralen lykas fitamine B6, fitamine A, kalsium en fosfor. Eins hawwe ûndersiken oantoand dat geitemolke 25 prosint mear fitamine B6, 47 prosint mear fitamine A en 13 prosint mear kalsy befettet as kowemolke. Geitemolke is ek ryk oan midsmjittige fettsoeren dy't unike sûnensfoardielen hawwe [1] ,

Geitemolke is ek feilich foar berntsjes. It ferskilt fan minske- as koemolke yn termen fan hegere fertigberens, ûnderskate alkaliniteit en therapeutyske wearden yn minsklike fieding. Geitemolke is dikker en romer dan kij molke as hokker molke op basis fan planten.

Fiedingsynformaasje fan geitemolke

Geitemolke is ryk oan fitamine B6, fitamine A, kalsium, magnesium, fosfor, izer, sink, mangaan, koper, kobalt, kalium, selenium en befettet spoaren fan natrium [1] [twa] ,

Sûnensfoardielen fan geitemolke

1. Befoardert hert sûnens

Konsumearje geitemolke sil jo hert sûn hâlde troch syn hege magnesiumynhâld. Magnesium is in wichtich mineraal dat geunstich is foar jo hert, it helpt om in regelmjittige hertslach te behâlden, foarkomt de foarming fan bloedstollen en fergruttet goed cholesterol [3] , In ûndersyk út 2005 publisearre yn 'e Journal of Dairy Science fûnen dat konsumpsje fan geitemolke de goede cholesterolnivo ferheget en de minne cholesterolnivo ferleget [4] ,

bêste animearre films op Netflix 2018

2. Stipet bonke sûnens

Geitemolke is ryk oan kalsium, in essensjeel mineraal dat helpt jo bonken en tosken sterker te hâlden. Om't geitemolke in hege kalsiumynhâld hat dan kowemolke, sil konsumpsje fan geitemolke jo lichem foarsjen mei genôch hoemannichten kalk en it risiko op osteoporose ferleegje. In stúdzje publisearre yn 'e Ynternasjonaal tydskrift foar farmaseutyske wittenskippen en ûndersyk toande dat it drinken fan farske geitemolke kalsynivo's ferheget en it risiko fan osteoporose foarkomt. Geitemolke befettet ek fettige soeren yn middelkeatling, dy't in wichtige rol spylje yn 'e opname fan kalsium en fosfor, de twa essensjele mineralen dy't helpe by it behâld fan bonke sûnens [5] ,

3. Ferleget ûntstekking

Stúdzjes hawwe oantoand dat geitemolke anty-inflammatoare eigenskippen hat dy't kinne helpe tsjin ûntstekkingen. Dierenstúdzjes hawwe fûn dat geitemolke oligosaccharides befettet dy't anty-inflammatoare effekten fertoant yn colitis en dêrtroch nuttich kin wêze by it behearen fan inflammatoire darmsykte [6] [7] ,

4. Mei bloedearmoed behannelje

Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat de izerbiobeskikberens yn geitemolke superieur is oan dy fan kymolke. Dit betsjut dat konsumpsje fan geitemolke sil helpe jo izeren nivo te ferbetterjen en kin it risiko fan izer-tekoart bloedearmoed ferminderje [8] , [9] ,

koart hier foar famkes

5. Makliker te fertarjen

De fet globules yn geitemolke binne lytser en dit is wierskynlik ien reden wêrom't de molke makliker te fertarjen is. Minsken mei spijsverteringsproblemen as dy't lactose-intolerant binne kinne geitemolke maklik tolerearje [10] ,

6. Ferbetert de sûnens fan 'e hûd

Geitemolke is in goede boarne fan fitamine Athis-fitamine helpt jo hûd te ferbetterjen, akne te ferminderjen en it begjin fan rimpels út te stellen. Derneist befettet geitemolke molkensoer, dat helpt by it fuortheljen fan deade hûdsellen en fleurige hûdton [alve] ,

7. Mindert spijsverteringsproblemen by berntsjes

Pasteurisearre geitemolke wurdt goed tolerearre troch berntsjes mei gastro-intestinale problemen. Stúdzjes hawwe toand dat as geitemolke wurdt jûn oan berntsjes, gastrointestinale problemen lykas diarree en constipaasje wurde elimineare [12] ,

Hat geitemolke bywurkingen?

Stúdzjes hawwe rapporteare dat geitemolke-allergy, dy't net assosjeare is mei kealchmeallergy, in seldsume steuring is. Dizze allergy koe wurde taskreaun oan 'e kaseine-ynhâld yn geitemolke. Oars as dit geitemolkeferbrûk is feilich foar de measte minsken.

Geitemolke tsjin kymelk

Geitemolke befettet mear fitamine B6, fitamine A en kalsium dan ko molke en ûndersyksûndersiken litte sjen dat geitemolke it fermogen fan it lichem om essensjele fiedingsstoffen op te nimmen kin ferheegje út iten. Oan 'e oare kant bemuoit koemelk mei de opname fan essensjele mineralen lykas izer en koper as se wurde konsumeare mei oare iten.

Derneist is geitemolke leger yn laktose dan kowemolke en dêrom kinne minsken dy't laktose-intolerant binne geitemolke better fertarje dan kowemolke.

Hoe kinne jo geitemolke brûke?

• Geitemolke kin wurde ferfongen troch 1: 1-ferhâlding foar elke soart molke yn allerhanne resepten.
• Geitemolke past goed yn shakes en smoothies.
• Jo kinne geitemolke tafoegje oan haver, sûpen en sauzen.
• Geitemolke kin brûkt wurde foar it meitsjen fan desserts.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side