SÛNENSFOARDIELEN FAN RADYSE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 8 maaie 2019

Radyse, meast yn India neamd 'mooli', wurdt brûkt om kerries, parathas, dal, augurk as salade te meitsjen. Radish is ien fan 'e sûnste grienten ynpakt mei fiedingsstoffen en rom tsien foardielen foar sûnens.

home remedies foar roos en hier falle

Wittenskiplik neamd as Raphanus sativus, radyse is in ytbere woartelgriente mei in skerpe smaak. De dielen fan 'e radyseplant lykas de blêden, blommen, sied en peulen wurde ek konsumeare.

Ieuwenlang binne radishen brûkt yn Ayurveda en Tradisjoneel Sineesk medisinen foar it behanneljen fan in protte omstannichheden lykas ûntstekking, seare keel, koarts en galsteuringen.

Soarten Radish

Daikon (wyt ferskaat)
Roze as reade radyse
Swarte radyse
Frânsk moarnsiten
Grien fleis

Nutritional Value Of Radish

100 g rauwe radyse befettet 95,27 g wetter, 16 kcal enerzjy en it befettet ek:

0,68 g proteïne
0,10 g fet
3,40 g koalhydraat
1,6 g glêstried
1,86 g sûker
25 mg kalsium
0,34 mg izer
10 mg magnesium
20 mg fosfor
233 mg kalium
39 mg natrium
0,28 mg sink
14,8 mg fitamine C
0,012 mg thiamine
0,039 mg riboflavine
0,254 mg niacine
0,071 mg fitamine B6
25 mcg folaat
7 IU fitamine A
1,3 mcg fitamine K

Soarchfoardielen fan radyse

1. Helpmiddels by gewichtsverlies

Radizen binne in goede boarne fan glêstried dy't jo appetitus sil sêdzje en jo helpe om te folle iten te foarkommen, wêrtroch it jo makliker makket om gewicht te ferliezen. Fiber helpt ek by it behearen fan stoelbewegingen, hâldt constipaasje op baai, en ferleget cholesterol troch te binen oan lipoproteinen mei lege tichtens.

2. Fergruttet de ymmuniteit

De vitamine C-ynhâld yn radyse beskermet it lichem fan frije radikalen en helpt foarkommen fan sellen feroarsake troch miljeutoksinen ^[1] , Vitamine C spilet ek in krúsjale rol yn 'e produksje fan kollagen, dy't helpt by it behâld fan sûne hûd en bloedfetten.

3. Foarkomt kanker

Radish befettet anthocyanins en oare fitaminen dy't anty-kanker-eigenskippen hawwe. In stúdzje fûn dat radiiswurdextract isothiocyanates befettet dy't kankerseldea feroarsaakje ^[twa] , Isothiocyanates ferbetterje de ferwidering fan kankerferoarjende stoffen út it lichem en foarkomme tumorûntwikkeling.

4. Stipet hert sûnens

De anthocyanins, in flavonoïde yn radyse, hawwe anty-inflammatoare eigenskippen dy't it risiko fan kardiovaskulêre sykte ferleegje. It ferleget ek min (LDL) cholesterol, dat is de primêre oarsaak fan beroerte ^[3] ,

5. Kontrolearret sûkersykte

Radise is in iten mei in leech glycemyske yndeks, wat betsjut dat it iten gjin ynfloed hat op jo bloedsûkernivo. Radysensop drinke is oantoand dat it in positive ynfloed hat op bloedglukoaze-nivo's by diabetespatinten ^[4] ,

6. Fermindert bloeddruk

Radish is in poerbêste boarne fan kalium dy't helpt by it ferleegjen fan hege bloeddruk. Kalium ûntspant de bloedfetten en befoarderet steady bloedstream. It ferbreedt ek de ynsnoeide bloedfetten dy't it makliker makket foar it bloed om maklik te streamen ^[5] ,

7. Foarkomt gist ynfeksjes

Radizen hawwe anty-fungale eigenskippen en befetsje it antifungale proteïne RsAFP2. Neffens in ûndersyk feroarsaket RsAFP2 seldea yn Candida albicans, de primêre oarsaak fan fagina-gist-ynfeksjes, orale gist-ynfeksjes en invasive candidiasis ^[6] ,

8. Untgiftet de lever

Neffens in ûndersyk beskermje wite radyse-enzyme-ekstrakten tsjin levertoxysiteit ^[7] , In oare stúdzje publisearre yn 't Journal of Biomedicine and Biotechnology, fûn dat swarte radyse cholesterolgallestiennen kinne foarkomme en triglyceridepegels ferminderje ^[3] ,

9. aintnderhâldt in sûn spijsverteringsstelsel

It sop fan radyse en de blêden drinke kin mageswieren foarkomme troch it beskermjen fan maagweefsel en it fersterkjen fan de slijmvliezenbarriêre, neffens in ûndersyk ^[8] , Radyseblêden binne in goede boarne fan glêstried dy't de spiisfertaringsfunksje helpt te ferbetterjen.

fuortsmite swarte flekken op gesicht fluch

10. Hydrateert it lichem

Radys hat in hege wetterynhâld, wat helpt om jo lichem simmerdeis koel te hâlden. Radise ite sil jo lichem hydratiseare hâlde en ek helpe by it foarkommen fan obstipaasje.

11. Ferbetert de sûnens fan hûd en hier

Vitamine C, sink en fosfor yn radyse hâlde jo hûd sûn troch it ferâlderjen fan it ferâlderingsproses. It hâldt ek droechte, akne, en hûdútslach op baai. Jo kinne dizze besykje radyse gesichtsmaskers foar heldere hûd ,

Derneist hat radyse foardiel foar jo hier troch haarwortels te fersterkjen, hierferlies te foarkommen en roos te ferwiderjen.

Hoe kinne jo radysen selektearje?

Kies in radyse dy't stevich is en har blêden moatte farsk wêze en net ferdroege.
De bûtenhûd fan 'e radyse moat glêd wêze en net barst.

Manieren om radyse yn jo dieet op te nimmen

Jo kinne sniene radyse yn jo griene salade tafoegje.
Rôp radysen tafoegje yn tonysalade as hinnesalade.
Meitsje in radysdip troch it mingen fan Grykske yoghurt, gehakte radysen, gemalen knoflookknuft, en in plons fan reade wynasyn.
Sauté radyse yn olivenoalje mei wat krûden en hawwe se as in sûne snack.

Jo kinne dit ek besykje radys sambar resept ,

Radise Juice Recipe

Yngrediïnten:

3 radizen
See sâlt (opsjoneel)

Metoade:

Hak de radizen en foegje se ta yn in sapmolen.
Sil it sop, foegje asjebleaft in knipe seesâlt.
Genietsje der gekoeld!

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Salah-Abbès, J. B., Abbès, S., Zohra, H., & Oueslati, R. (2015). Tunesyske radyse (Raphanus sativus) ekstrakt foarkomt kadmium-feroarsake immunotoxyske en biogemyske feroaringen by rotten. Journal of immunotoxicology, 12 (1), 40-47.
[twa]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Hexane-ekstrakt fan Raphanus sativus L. woartels remt selproliferaasje en induceert apoptose yn minsklike kankersellen troch modulearjende genen relatearre oan apoptotyske paad. Plante iten foar minsklike fieding, 65 (3), 200-209
[3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Antilithiasyske en hypolipidemyske effekten fan Raphanus sativus L. var. niger op mûzen fiede mei in lithogeen dieet. Journal of biomedicine & biotechnology, 2012, 161205.
[4]Banihani S. A. (2017). Radish (Raphanus sativus) en Diabetes. Nährstoffen, 9 (9), 1014.
[5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). It antihypertensyf effekt fan ethylacetaat-ekstrakt fan radyseblêden yn spontaan hypertensive rotten. Nijsûndersyk en praktyk, 6 (4), 308-314.
[6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak ‐ Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). De plant defensine RsAFP2 induceert selwandstress, septin mislokalisaasje en akkumulaasje fan ceramides yn Candida albicans. Molekulêre mikrobiology, 84 (1), 166-180.
[7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H., ... Jo, W. S. (2012). Effekten fan wite radyse (Raphanus sativus) Enzyme-ekstrakt op hepatotoxysiteit. Toksikologysk ûndersyk, 28 (3), 165-172.
[8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V., & Vinay Babu, S. N. (2011). Beskermjend effekt fan blêden fan Raphinus sativus Linn op eksperiminteel feroarsake maagzweren by ratten. Saoedysk farmaseutysk tydskrift: SPJ: de offisjele publikaasje fan 'e Saudi Pharmaceutical Society, 19 (3), 171-176.