Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
In kont sjocht der prachtich út as it rûn, fol en stevich is. Net te grut, net te lyts en net te plat. No, jo moatte al in soad kontoefeningen hawwe besocht om dit doel te berikken. Mar nei al dy lunges en squats hawwe jo noait lokkich makke, dan moatte jo jo dieet kontrolearje.
Lês ek: Ferrassende feiten oer obesitas
In protte froulju hunkje nei in bubbelkop dy't alle oare froulju har benijd makket. As jo josels ôffreegje oft in protte iten helpt, dan wennet it net. D'r binne bepaalde fiedings foar gruttere billen - jo moatte se miskien teminsten in moanne besykje om te sjen oft jo kont-workouts en dieet jo helpe.
Blind ferheegjen fan jo kalorieferbrûk sil net helpe. Unthâld dit - in gruttere of in prachtige kont hoecht net echt grut te wêzen. As jo ferskate oare gebieten toan, as jo wat ongewenst fet kwytreitsje, as jo oefenje om jo bochten út te meitsjen, skoart jo efterkant alle punten.
Dat, jo dieet hat hjir in wichtige rol, om't jo moatte rjochtsje op it leverjen fan alle nedige fiedingsstoffen om de spieren dêr te bouwen en de juste hoemannichte fet te behâlden.
Lês ek: Iten net moarns te iten
Om de groeisnelheid fan jo kont te stimulearjen, moatte jo in goede dieetstrategy hawwe. Spiergroei hat twa fazen. Ien is de fersetsfaze en de oare is werstelproses. As jo wjerstân tapasse fia in goede kont-training, yt it folgjende iten yn 'e herstelfase.
Nuts
Kies nuten as jo hapkes. Krij ferskate soarten nuten en yt elke dei in hantsjefol derfan. Pinda's, cashewnoten en amandelen binne goed om mei te begjinnen.
Folsleine tarwe
Ditch wyt brea en omfetsje heul tarwebrea dat brún fan kleur is. It befettet mear kaloryen, glêstried en jouwt jo ek in folslein gefoel.
Grykske yoghurt
Grykske yoghurt befettet verzadigd fet en kin fluch tafoegje oan jo kontgrutte. Mar yt it yn moderaasje om obesitas te foarkommen.
Molke
Jo hawwe ek fruchtensappen en milkshakes nedich yn jo boufase fan 'e kont. Meitsje jo gjin soargen oer de kaloryen salang't jo jo trainingen yntinsyf hâlde.
Ierappels
Jo hawwe koalhydraten nedich, hoewol jo se om elke reden haatsje kinne. Meitsje ierappels yn jo dieet, om't se genôch kaloryen, kalium en vitaminen befetsje.
Tuna
Jo kont hat tuna nedich yn jo dieet. It befettet sawol proteïne as fet. brûk it yn jo brune broadsandwich.
Aaien En hûdleaze hinboarsten
Protein is jo bêste freon as jo fan doel binne jo kont grutter en steviger te meitsjen. Eat aaien en hin en soargje derfoar dat jo trochgean mei konten.
Dry Fruits
Droege fruchten helpe jo wis dat jo kont grutter sjocht as se kalorieryk binne. Eat in hânfol rozijnen of oare droege fruchten nei jo kont-training.
Avokado
Dizze frucht leveret, glêstried, kalium en essensjele vitaminen, mineralen en monosaturated fet. Eet it yn moderaasje, om't jo allinich optimale nivo's fan fet wolle.
