Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wa wol net dat in platte búk pronket? De platte búk as mage wurdt populêr net allinich ûnder jongerein, mar froulju fan middelbere leeftyd hâlde ek net fan slappe magen. Elk lichem wol klean drage dy't pronke mei har perfekte bochten en seksy búk.
D'r binne in protte artikels dy't sirkulearje op it net dy't tips jouwe om in flakker mage yn in wike te hawwen. It probleem is dat it measte dan net eins wurket. Om in platte mage te hawwen, moatte jo tips folgje om oer 2 wiken in flakkere búk te krijen. Se hawwe bettere en langduorjende foardielen.
SJOCHT ek: 5 Ungeunstige manieren fan koken
Yn dit artikel sille wy wat nuttige tips markearje om flakker mage yn in wike te krijen en tips om platte mage yn 2 wiken te krijen. Dizze tips omfetsje wurktips foar flakker mage yn mar in pear dagen. It iennichste ding dat jo nedich binne is relegieus wêze yn jo training en dieet as jo in flakke mage wolle. Jo moatte ek de platte mage behâlde neidat jo dy hawwe berikt.
Sûkers besunigje
De mage flak is foaral fanwegen sûkerinname. Om de búkfet te ferminderjen moatte jo besunigje op elke sûkerinname. Soargje derfoar dat jo dizze tip folgje foar flakkere mage yn in wike as 2 wiken. Dit is de wichtichste tip om oer 2 wiken in platte búk te krijen. Sûker, fral fan bakkeryprodukten, junkfood, iiskreams en molke is min foar de búk, om't it fetten sammelt.
Gean op ien plantaardich dieet
Om yn wiken in platte búk te hawwen, moatte jo wurde tawijd en rjochte. Jo kinne in ien plantaardich dieet of in inkeld fruitdieet oannimme. Oer it algemien wurdt grienten lykas tomaat as spinaazje foar dit doel selekteare. Ananas- en appeldieet is ek goed foar it ferminderjen fan de slappe mage en passe yn in bikini.
Oefening, Oefening en Oefening
Foar direkte reduksje folgje dizze tip foar flakkere mage yn in wike of tip om platte mage yn 2 wiken te krijen. Oefenje 3-4 dagen deistich wêr't jo teminsten in oere konsintrearje moatte op mage-oefeningen. Oefenjen sil jo fetynhâld ferminderje en jo effekt op lange termyn jaan. Jo kinne gymnastyk dwaan as power yoga of elke oefening wêrmei jo noflik binne. De bêste resultaten sille wêze as jo in goede spotreduksje folgje, dat is, oefenje foaral op it fetgebiet fan 'e mage.
Proteinen ferheegje
Us lichem brûkt fetten om proteinen te ferdielen. Dêrom, hoe mear jo proteïnen opnimme, hoe mear fetten wurde ferbaarnd. Protein-yntak moat wurde ferhege. Foardat jo wizigingen meitsje yn jo dieet, moatte jo advys nimme fan jo dokter as dokter. Folgje dizze tip altyd yn in wike foar flakkere mage. Mar soargje ek foar jo sûnens as jo wat dogge om gewicht te ferliezen.
Drink wetter en sitroen
Opblazen is ien probleem dat de búk blaast. Om problemen mei oatearjen en spiisfertarring te ferminderjen, drinke moarns earst in gleske waarm wetter mei huning. Jo sille geweldige resultaten sjen nei't jo dit in wike as wat kontinu dien hawwe. Dit is ien manier om platter mage te krijen yn in wike as twa.
