Nei tefolle cranky nachten en kofje-fueled moarnen, do hast úteinlik besletten om te jaan sliep training a gean. Hjir, ien fan 'e populêrste - en kontroversjele - metoaden útlein.
each make-up foar djip set eagen
Ferber, wa no? In bernedokter en eardere direkteur fan it Centre for Pediatric Sleep Disorders by Children's Hospital yn Boston, Dr. Richard Ferber publisearre syn boek Los de sliepproblemen fan jo bern op yn 1985 en feroare de manier wêrop poppen (en har âlden) sûnt dy tiid snooze hawwe.
Dus wat is it? Koartsein, it is in slieptrainingsmetoade wêrby't poppen leare hoe't se harsels yn 'e sliep kinne kalmearje (faak troch it út te skriemen) as se klear binne, dat is meastentiids sa'n fiif moanne âld.
Hoe wurket it? Folgje earst in soarchsume bedtimeroutine (lykas in bad nimme en in boek lêze) foardat jo poppe op bêd set as se slaperich is, mar noch wekker. Dan (en hjir is it hurde diel) ferlitte jo de keamer - sels as jo poppe skriemt. As jo bern fussearret, kinne jo deryn gean om har te treasten (troch te klopjen en beruhigende wurden te bieden, net troch har op te heljen), mar opnij soargje dat jo fuortgean wylst se noch wekker is. Elke nacht ferheegje jo de tiid tusken dizze check-ins, dy't Ferber 'progressyf wachtsjen' neamt. Op 'e earste nacht kinne jo jo poppe elke trije, fiif en tsien minuten gean en treastje (mei tsien minuten as de maksimale yntervaltiid, hoewol jo om trije minuten opnij begjinne as se letter wekker wurdt). In pear dagen letter hawwe jo miskien wurke oant 20-, 25- en 30-minuten check-ins.
Wêrom wurket dit? De teory is dat nei in pear dagen fan stadichoan fergrutsjen fan de wachtintervallen, de measte poppen sille begripe dat skriemen har allinich in flugge check-in fan jo fertsjinnet en sa leare se sels yn sliep te fallen. Dizze metoade ferlost ek fan unhelpful assosjaasjes by bêdtiid (lykas in knuffel mei mem), sadat jo bern (yn teory) se net mear nedich of ferwachtet as se midden yn 'e nacht wekker wurdt.
Is dit itselde ding as de cry-it-out metoade? Soart, soart. De Ferber-metoade hat in minne rep mei in protte âlders dy't har soargen meitsje oer it ferlitten fan har poppe allinich om de hiele nacht yn har wieg te skriemen. Mar Ferber wiist der gau op dat syn metoade eins sintraal is om stadichoan útstjerren, d.w.s. it fertrage fan de tiid tusken wekker en treast mei regelmjittige yntervallen. In bettere bynamme kin de check-and-console metoade wêze. Befetsje ik? Goeienacht en lok.
RELATED: De 6 meast foarkommende metoaden foar slieptraining, demystifisearre
