Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Stel josels dit foar, jo binne fan doel in jurk mei foarmfoarmen te dragen foar it jierdeifeest fan jo freon as jo it besykje, jo fiele jo tige teloarsteld en frustrearre om't jo búkvet jo makket dat jo út 'e foarm sjogge! As jo yn in soartgelikense situaasje west hawwe, troch te folle buikfet, soene jo it perfoarst sa gau mooglik wolle kwytreitsje, net?
No, it feit is dat búkfet ien fan 'e heulste is te ferliezen, sels neffens fiedingsdeskundigen en fitnesseksperts. Dit komt om't de magregio in oantal fizierorganen herberget en dat fizelfet wurdt maklik opslein yn 'e abdominale regio.
Wylst in bepaalde hoemannichte fet is nedich om har organen te beskermjen, kinne oerstallige hoemannichten dêrop ôfsetten in mage fet jaan. Utsein it meitsjen fan in persoan dy't him net geskikt fielt en har fertrouwensnivo ferleget, kin oerstallich búkvet ek ekstreem skealik wêze foar sûnens.
Oermjittich búkvet kin oanlieding jaan ta sûnensproblemen lykas spijsvertering, rêchpine, gewrichtspine, wurgens, depresje, hertproblemen, hege bloeddruk en sels kanker.
Dat, it is heul wichtich om búkfet oan te pakken en alles te dwaan om it te ferminderjen. Hjir binne in pear tips, dy't kinne helpe by it ferminderjen fan búkfet yn in moanne!
1. Kuierje foar moarnsiten
Elke moarn, foardat jo moarnsiten hawwe, wat tiid meitsje om teminsten 15-20 minuten rinnend te kuierjen, sij it op in loopband of bûten. Dizze gewoante kin jo metabolike taryf begjinne te begjinnen en in flugger fetferlies ynskeakelje, fral yn 'e abdominale regio. Stúdzjes hawwe oantoand dat fluch kuierjen moarns foar moarnsiten kin helpe om oant 5 inch fet om 'e búk te ferminderjen, yn sawat 5 wiken!
2. Konsumearje Fiber-ryk moarnsiten
Normaal binne minsken dy't besykje yn 't algemien búkfet of gewicht te ferliezen, faaks moarnsiten oerslaan, lykwols kin dizze gewoante jo metabolisme fertrage en wurkje tsjin har foardiel. Ynstee dêrfan kin konsumearje fan glêstriedrike gerjochten lykas griene salades, haver, ensfh., Foar it moarnsmiel it ferlies fan búkfet, troch mei gemak de fetzellen dy't om 'e búk binne sammele, út te skuorren.
3. Soarch omtinken foar de fruchtkleur
Wy witte allegear dat it konsumearjen fan in soad fruit en griente ekstreem goed is foar sûnens en kin ek helpe by gewichtsverlies. Wy kinne lykwols miskien net witte fan it feit dat reade fruchten sûner binne as griene fruchten, as it giet om ferlies fan búkfet. Reade fruchten lykas wettermeloen, reade grapefruit, reade guave, ensfh., Befetsje in heech nivo fenolen, wêrfan bekend is dat it abdominale fet fermindert.
4. Avokado is dyn freon
De lêste tiid hawwe wy opmurken dat avocado, as bûterfrucht, heul populêr wurden is as superfood, fanwegen de ferskate sûnensfoardielen. Rjocht fan gewichtsverlies oant foarkommen fan kanker, binne de foardielen fan avocado tige yndrukwekkend. Dat, konsumpsje fan avocado op regelmjittige basis kin ek helpe om jo búk te trimmen, om't de anty-oksidanten dêryn de metabolike taryf kinne ferbetterje.
foardielen fan stoombad
5. Konsumearje Protein Shake
Elke moarn, nei in ljocht, glêstriedryk moarnsbrochje, kin in shake makke wurde makke fan in aaiwyt-oanfolling, lykas wei, as plant-basearre aaiwyt-oanfolling wurde konsumeare om it proses fan it ferlies fan búkfet te rapperjen, om't proteïne fetten bestriidt. As jo oefenje om fet te ferliezen, kinne proteinshakes ek jo spieren helpe toane!
6. Laad op aaiwiten
De measte minsken dy't spieren opbouwe wolle of gewicht ferlieze, foegje aaien ta oan har dieet en deselde dieetlogika jildt sels as jo búkfet ferlieze wolle, om't aaien ryk binne oan aaiwiten. Aaiwiten konsumearje foar teminsten 2 mielen per dei kin jo helpe om búkfet op in folle rapper taryf te ferliezen, wylst jo genôch enerzjy hâlde om te trenen.
7. Drink Lemon-infused Wetter
In oantal ûndersiikûndersiken hawwe fûn dat it tafoegjen fan in pear frisse citroenplakken oan it wetter dat jo drinke ek kin helpe by it ferminderjen fan búkfet. De fitamine C yn sitroen en anty-oksidanten yn wetter kombinearje tegearre om de fetzellen op 'e abdominale muorren op te skuorren en út jo systeem te spoelen.
8. Ferminderje konsumearjende koalhydraten
As wy gewicht wolle ferlieze, spesifyk búkfet, dan moatte sûne koalhydraten útsletten wurde fan jo deistich dieet. Wyt brea, wite rys, sûker, pasta, pizza, bakkeryprodukten, ensfh., Binne guon fan 'e ûnsûne koalhydraten dy't men út it dieet moat snije, om búkfet te ferliezen.
9. Oefeningen fan búk oefenje
Oefening fan elke foarm kin jo helpe om gewicht te ferliezen en jo yn foarm te hâlden. As jo lykwols spesifyk búkfet wolle ferlieze, tegearre mei cardio-oefeningen lykas rinnen, joggen, ensfh., Moatte abdominale oefeningen lykas planken, crunches, ensfh., Op in reguliere basis wurde oefene.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
