Mani-pedis. Facials. Massages. Se binne allegear geweldich foar jo siel (benammen as jo splurge op 'e nagelkunst), mar guon spa-behannelingen binne ek goed foar jo sûnens. Stoomkeamers binne net allinich oer-ûntspannend - d'r binne ek in ton foardielen foar stoomromte.
Wat is it ferskil tusken in stoombad en in sauna?
Net te betiizjen mei in sauna, in stoomkeamer is in romte mei in wetterfolle generator dy't fochtige waarmte yn 'e keamer pompt. De temperatuer fan 'e keamer is typysk in balmy 110 graden Fahrenheit, en it is sa fochtich, it is net ûngewoan om te sjen wetter kralen del de muorren. In tradisjonele droege sauna, oan 'e oare kant, brûkt in houtbrânende, gas as elektryske kachel om in waarmere, droeger waarmte te meitsjen, en wurdt normaal ûnderbrocht yn in keamer omseame mei seder, spar of aspen. De temperatuer is meastentiids folle heger as yn in stoomkeamer (tink 180 graden Fahrenheit) en in bytsje ekstra fochtigens kin soms tafoege wurde troch wetter oer de heule rotsen yn 'e keamer te jitten.
Klear om swit te wurden (foar jo sûnens)? Hjir binne sân stoombad foardielen.
1. Eliminearret blackheads
Hawwe jo jo oait ôffrege wêrom't jo facialist in hyt, dampich waskdoek op jo gesicht set foardat jo nei jo poaren stekke? Dat komt om't de waarme fochtigens har iepenet en de oalje en smoargens sêft makket, sadat it makliker fuorthelle wurde kin. Om't jo swit frij streamt yn in stoomromte (110 graden plus fochtigens is gjin grap), sille jo poaren yn it proses alle soarten gunk iepenje en loslitte. Wylst wy net kinne tasizze dat jo nei jo date mei de yntinse fochtigens gjin swartkoppen sille wêze, seit Dr. in sesje kin helpe mei de fuortheljen fan blackheads foar minsken mei bepaalde hûdtypen. As jo in heul vette hûd hawwe, wolle jo miskien in stoomromte trochjaan, foeget se lykwols ta, en merkt op dat de fochtigens en wiete waarmte jo hûd noch mear oaljegevoelig meitsje kinne.
2. Foarkomt breakouts
In oar wichtich hûdfoardiel: foar guon minsken kin sitten yn in stoomkeamer probleemhûd ferwiderje dy't ferstoppe of ferstoppe is, wat kin foarkomme puistjes fan 'e line omheech te kommen. Dat sei, de resultaten binne heul ôfhinklik fan jo hûdtype, en hyt en dampich wurde is net de ideale behanneling foar elkenien. [Steam keamers binne] net goed foar ien dy't rosacea hat, fertelt Dr Jaliman ús. In steam keamer sil aggravate dizze betingst. Goed om te witten. Noch ien notysje? It sil net folle dwaan ûnder de boppeste laach. Wylst se binne oankundige as in manier om it lichem te detoxify, is d'r gjin bewiis om dit te stypjen.
3. Losmakket oerlêst
Ha jo ea opfallen hoefolle better jo fiele nei it nimmen fan in waarme dûs as jo in kâld hawwe? Net te hawwen oer it feit dat as jo fiele dat in verstopte noas komt, dan moatte jo de luchtbevochtiger daliks oansette, ús freonen by de Mayo Clinic Fertel ús. Dat komt om't it ynademen fan focht kin helpe om neusverstopping los te meitsjen - sadat jo miskien fiele dat jo bedompte sinussen folslein dúdlik binne as jo in stoomkeamer yngeane. Unthâld gewoan om hydratisearre te bliuwen en net te lang yn te switten - útdroeging kin ek jo sinussen ferneatigje, en as jo ekstra symptomen hawwe, lykas koarts, moatte jo de temperatuer fan jo lichem net ferheegje.
4. Ferbettert sirkulaasje
It wurd is noch út oer dit foardiel. Wylst in pear stúdzjes (lykas dizze út 'e Medyske Wittenskip Monitor ) hawwe fûn dat fochtige waarmte kin helpe om sirkulaasje te ferbetterjen, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolooch by ProHEALTH Care , beweart dat de risiko's de foardielen oerwinne kinne, benammen foar pasjinten dy't sirkulaasjeproblemen hawwe. Dizze stúdzjes binne perfoarst net konklúzjend, seit er. Steam keamers en sauna's kinne feroarsaakje ferhege hertslach, flauwte en waarmte beroerte ûnder oare komplikaasjes. Yikes. Yn 't algemien riede wy oan dat âldere minsken, swiere froulju en pasjinten mei kardiovaskulêre sykte de stoomkeamer hielendal foarkomme - elkenien moat stoomkeamers foar in beheinde tiid brûke. Net mear as 20 minuten op in sitting.
5. Helpt workout recovery
Jo witte hoe't jo jo geweldich fiele nei in workout , mar de oare moarns, dyn hiele lichem pine? (En lit ús net begjinne oer hoe sear wy de dei dêrnei fiele.) It hjit fertrage oanset spierpine, of DOMS, en sitten yn in stoomkeamer kin helpe om de pine te ferminderjen. Yn in 2013 stúdzje útfierd troch ûndersikers fan Loma Linda University, test ûnderwerpen waarden ynstruearre om te oefenjen, en dan tapasse of fochtige of droege waarmte op wikseljende tiden dêrnei. De proefpersoanen dy't fuortendaliks fochtige waarmte oanbrochten - lykas de waarmte oanwêzich yn in stoomkeamer - nei it oefenjen meldden de minste pine by herstel. (BRB, meidwaan oan in gym mei in stoomromte taheakke.)
6. Ferminderet stress
Neffens Healthline , tiid trochbringe yn in stoomkeamer kin ek de produksje fan jo lichem fan cortisol ferminderje - in hormoan dat it nivo fan stress regelet dat jo fiele. In fermindering fan cortisolnivo's kin helpe om mear te ûntspannen, wat foardielich is foar jo mentale as jo fysike sûnens.
7. Fersterket it ymmúnsysteem
Wy binne net oan te rieden dat jo rinne yn in stoom keamer eltse tiid dat jo in kjeld krigen . De waarmte en waarm wetter kinne jo ymmúnsysteem lykwols stimulearje troch de sellen te stimulearjen dy't ynfeksje bestride, sadat it jo makliker makket om in kjeld te fjochtsjen en hurder foar jo lichem om ien op it earste plak te fangen. Indigo Health Clinic stelt ek dat trochbringe tiid yn in stoom keamer kin tanimme bloedsirkulaasje oan it oerflak fan 'e hûd, dat kin helpe iepen poarjes en frij dat gunk wy neamd yn nûmer ien.
Risiko's fan Steam Rooms
Wylst stoomkeamers kinne helpe om jo poaren te wiskjen en jo hersteltiid nei in run te ferminderjen, is it wichtich om te ûnthâlden dat jo it net oerdriuwe. Troch har hege waarmte kinne jo mear sweatsje dan jo realisearje, wêrtroch jo gefoelich binne foar útdroeging. Dat betsjut dat jo jo sesje moatte beheine ta 15 of 20 minuten, tops. Iepenbiere stoomromten kinne ek kimen en baktearjes herbergje, dus soargje derfoar dat jo it swit op in skjinne lokaasje dy't jo fertrouwe.
Steam keamers wurde faak touted as in manier om detox, mar dit is net medysk of wittenskiplik bewiisd. Ik bin net bewust fan konklúzjende stúdzjes dy't sjen litte dat stoomkeamers in effektive manier binne om it lichem te 'detoxify', fertelt Dr Hakimian. Neist it hawwen fan gjin basis yn wittenskip, it brûken fan in stoom keamer te detoxify kin ek gefaarlik wêze: Yn 2009, trije minsken stoaren tidens in seremoanje fan 'e swithûs yn Sedona, Arizona, nei't se mear as twa oeren yn' e waarmte trochbrocht hawwe yn in besykjen om it lichem skjin te meitsjen.
As jo swier binne of âlder binne, brûk gjin stoomromte. En as jo in medyske betingst binne diagnostearre, praat dan mei jo dokter foardat jo ien besykje om te soargjen dat it jo symptomen net fergruttet. Oars, salang't jo it sparje brûke en hydrateare bliuwe, is in stoomkeamer relatyf leech risiko foar de measte minsken.
RELATED: Ik siet in oere yn in ynfrareadsauna en ik kin der net ophâlde oer te tinken
core workouts thús
