DURIAN: IT EKSOATYSKE FRUIT MEI IN PROTTE SÛNENSFOARDIELEN

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 18 febrewaris 2019

In protte binne har net bewust fan it durian fruit ^[1] , ek wol de 'kening fan' e tropyske fruchten 'neamd, dy't liket op in jackfruit. De bûtenste hûd fan 'e frucht hat spikers en it is donkergrien fan kleur. It fleis is sappich, swiet en hat in heul sterke geur. De frucht is lânseigen yn Súdeast-Aazje.

Durian fruit is fol mei in ferskaat oan foardielen foar sûnens. It hat in oerfloed fan fiedingsstoffen dy't jo lichem sil foldwaan mei in soad vitaminen en mineralen.

Nutritional Value Of Durian Fruit

100 g durian fruit befetsje 64,99 g wetter, 147 kcal (enerzjy) en de folgjende fiedingsstoffen.

1,47 g proteïne
5,33 g totaal lipide (fet)
27,09 g koalhydraat
3,8 g glêstried
6 mg kalsium
0,43 mg izer
30 mg magnesium
39 mg fosfor
436 mg kalium
2 mg natrium
0,28 mg sink
0,207 mg koper
0,325 mg mangaan
19,7 mg fitamine C
0,374 mg thiamine
0,200 mg riboflavine
1.074 mg niacine
0,316 mg fitamine B6
44 IU fitamine A
36 mcg folaat

Soarten Durian fruit

Wezelkening
D24 durians
Swarte toarn
Reade garnalen as reade garnalen
D88 Durians
Tracka as bamboe Durian
Tawa as D162 Durians
Hor Lor Durians
Gouden Phoenix as Jin Feng

Sûnensfoardielen fan Durian fruit

1. ainsnderhâldt bloeddruk

Under de bioaktive ferbiningen yn 'e durianfrucht binne de swevelhâldende ferbiningen lykas ethanethiol en disulfide derivaten ^[twa] en sûkerynhâld dy't bydrage oan hertsoarch. Durian fruit helpt by it behâld fan it bloeddruknivo troch de oanwêzigens fan dizze kombinaasjes. In ûndersyk toande dat sûne persoanen dy't de durianfrucht konsumearden in stabyl bloeddruknivo hiene ^[3] ,

2. Stabiliseart bloedsûker

De potensjele effekten fan durian waarden ûndersocht op minske- en ratmodellen ^[4] , De anty-diabetyske aktiviteit fan durian wurdt beskuldige fan 'e oanwêzigens fan bioaktive ferbiningen yn' e frucht. Yn in lytse stúdzje is oantoand dat durianfrucht glukoaze-homeostase ferbetteret troch feroaring fan insulinsekresje en har aksje yn 10 diabetespatinten. Se konsumearden it fruit en hienen in wichtige ferbettering yn har insulinsnivo's ^[5] ,

3. Boosts enerzjy

Om't de durianfrucht heech is yn koalhydraten, sil it konsumearje helpe de ferlerne enerzjynivo's oan te foljen. Komplekse koalhydraten nimme tiid om te fertarjen, en stimulearje spiersammentrekkingen dy't jo lichem lang duorjende enerzjy leverje. Dus, it iten fan in durian fruit sil jo enerzjy jaan en wurgens en wurgens ferminderje ^[6] ,

4. Helpt by spiisfertarring

De frucht is in goede boarne fan glêstried dy't in wichtige rol spilet yn de spiisfertarring. De colon-sellen brûke glêstried as brânstof dy't helpt om har sûn te hâlden. Fiber ûnderhâldt ek jo spiisfertarringskanaal troch bulk ta te foegjen oan jo kruk en jo darmbewegingen regelmjittich te hâlden ^[7] ,

nagellak fuortsmite sûnder remover

5. Mindert pine

It ekstrakt fan durian-skelpen is bekend dat se pine-en antibiotika-eigenskippen befetsje. Neffens in stúdzje publisearre yn 't Journal of Southern Medical University, soene ekstrakten út durian-shell kinne helpe om hoesten te bringen troch de pineholle en antibiotika-eigenskippen ^[8] ,

6. Befoardert groei fan RBC

Durian fruit is in goede boarne fan foliumsoer en izer ^[9] , Dizze mineralen helpe by produksje fan hemoglobine. Folium as foliumsoer is nedich foar de formaasje en groei fan reade bloedsellen, en izer is nedich foar de produksje fan hemoglobine, in proteïne dat ferantwurdlik is foar it oerdragen fan soerstof nei de sellen en oare organen.

hoe te ferminderjen buikfet yn gym

7. Induces sliep en ferleget depresje

Neffens it World Journal Of Pharmaceutical Research befettet durian fruit tryptofaan, in aminosoer. It is in natuerlike sliepindusearjende kombinaasje dy't de hormoanen melatonine en serotonine metaboliseart. Melatonin is belutsen by de sleep-wake-syklus en serotonin is belutsen by it befoarderjen fan sliep, stimming en kennis. Dit ferleget it risiko fan depresje en stress ^[10] ,

8. Befoardert sûne bonken

Om't durian fruit in goede boarne is fan kalsium en fosfor, wurket it gearwurkjend om bonken te bouwen. Foar bonke sûnens is de juste hoemannichte fan dizze mineralen ferplicht. Neffens de American Bone Health is 85 prosint fan 'e fosfor fan it lichem oanwêzich yn' e bonken as kalsiumfosfaat.

9. Behannelt ûnfruchtberens yn PCOS

Polycystic ovarian syndrome (PCOS) is in hormonale tastân dy't ynterfereart mei it reproduktive systeem, wêrtroch ûnfruchtberens is. It ûnbalâns yn froulike geslachtshormonen foarkomt de ûntwikkeling en frijlitting fan folwoeksen aaien. Dit beynfloedet ovulaasje en swangerskip. In stúdzje hat it potensjele gebrûk fan 'e durianfrucht sjen litten by it behanneljen fan ûnfruchtberens yn PCOS, hoewol mear wittenskiplike stúdzjes binne nedich om har fermogen te bewizen ^[alve] ,

Hoe te iten in Durian fruit

It fruit kin rau, fretten en sels tsjinne wurde mei rys en kokosmelk.

Foegje it ta oan jo fruitsalade foar in sûne en lekker snack.

De stikken fan it fruit kinne wurde tafoege oan desserts.

Durian Thai Salade resept ^[12]

Yngrediïnten:

1 beker rau durian yn lytse stikken fersnippere
3 gesneden tomaten
& frac12 beker raspe wortel
1/3 beker rûchwei sniene griene beanen
1 middelgrutte knoflook
2 beker raspe komkommer, griene papaya as griene mango
2 limes
Sâlt nei smaak
2 teeleppel huning

Metoade:

Meitsje yn in bak in pasta fan knoflook, foegje der huning en it sop fan limen oan ta.
Foegje de griene beanen, durian fruit ta en smyt it licht.
Foegje de oare grienten ta en smyt it licht, sadat it sop wurdt opnaam.
Ming it goed en tsjinje.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). It konseptgenoom fan tropysk fruit durian (Durio zibethinus). Natuergenetika, 49 (11), 1633.
[twa]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007) Karakterisaasje fan Maleiske durian (Durio zibethinus Murr.) Cultivars: Ferhâlding fan fysika-chemyske en smaakeigenskippen mei sensoryske eigenskippen. Food Chemistry, 103 (4), 1217-1227.
[3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015) .Effekten fan Durian Intake op bloeddruk en hertslach yn sûne persoanen. International Journal of Food Properties, 19 (7), 1483-1488.
[4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Eksoatyske fruchten as terapeutyske oanfollingen foar sûkersykte, obesitas en metabolysk syndroom. Voedselûndersyk ynternasjonaal (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Postprandiale glukoaze en insuline-antwurden op ferskate tropyske fruchten fan lykweardige kohohydrate-ynhâld yn net-insuline-ôfhinklike diabetes mellitus. Diabetesûndersyk en klinyske praktyk, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). Koalhydraten as enerzjyboarne. It Amerikaanske tydskrift foar klinyske fieding, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effekten fan dieetfaser en har ûnderdielen op metabolike sûnens. Nährstoffen, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Hoestferlizzende, pijnstillende en antibiotika-effekten fan durian-shell-ekstrakten: in stúdzje by mûzen.Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Durian Fruits ûntdekt as Superior Folate Boarnen. Grenzen yn fieding, 5.
[10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). In resinsje oer de attributen foar fiedings-, medisinale, molekulêre en genoom fan Durian (Durio zibethinus L.), de kening fan fruchten yn Maleizje. Bioinformation, 14 (6), 265-270.
[alve]Ansari, R. M. (2016) Potensjeel gebrûk fan durian fruit (Durio zibenthinus Linn) as oanfolling foar behanneling fan ûnfruchtberens yn polycystic ovarian syndroom. Journal of Integrative Medicine, 14 (1), 22-28.
[12]Wat is Durian goed foar? (nd). Untfongen fan https://foodfacts.mercola.com/durian.html