Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Siedige amandels, trochwiete amandels. Soarchfoardielen | Eat wiete amandelen en helje dizze sûnensfoardielen op. BoldskyAmandelen binne fol mei vitaminen, mineralen, aaiwyt en glêstried, en binne besibbe oan in soad sûnensfoardielen. Mar ien ounce amandelen befettet ien achtste fan 'e deistige proteïne-needsaak fan in folwoeksene yn syn / har fieding.
gebrûk fan huning yn it gesicht
Amandelen kinne wurde iten yn elke foarm dy't jo wolle. Jo kinne it ite yn rau as roastere foarm. Se binne te krijen yn ôfskieden foarmen, chipsfoarm, as in moal, oalje, bûter, as amandelmolke. Amandelen binne eins sied, se binne in 'nôt' en wurde dêrom net as in wiere noat beskôge.
Histoaryske stikken bewiis hawwe útfûn dat amandelbeammen ien fan 'e betiidste beammen binne dy't kultiveare binne om it húslik te meitsjen. Bewiis fan kultivearre amandelbeammen dy't weromgean oant 3000 f.Kr. is yn Jordanië ûntdutsen.
De sûnensfoardielen fan amandelen binne al tiden registrearre, en hjoeddeistich ûndersyk erkent guon fan dizze oanspraken en der binne dus in protte goede redenen om se op te nimmen yn jo dieet.
Ferlet fan amandelen yn it reguliere dieet
Yn 'e moderne wrâld binne d'r in soad diskusjes oer strikte en strakke dieetroutines, reguliere workouts en oefeningen as it giet om gewichtsverlies. Men giet ek troch oer it sykjen nei iten lykas woartels, banaan, ensfh., Dat helpt by it ferliezen fan gewicht.
Mar men moat ek witte dat nuten in persoan kinne helpe dy ekstra pûnen te ferliezen? Wy tinke altyd dat nôten ryk binne oan fatty soeren, en dêrom binne wy bang om se te konsumearjen. Mar no hat men in reden om bliid te wêzen, lykas stúdzjes hawwe bewiisd dat amandelen in geweldige stimulâns binne, dy't helpe om gewicht te ferminderjen.
Amandelen bestiet út fetten goed foar it minsklik lichem, befettet vezels en is ek in goede sûne snack.
Ien fan 'e foardielen fan amandel is dat it ryk is oan fatty soeren lykas de omega 9, omega 6 en omega 3. Se binne allegear sûne fetten dy't ferplicht binne en nuttich binne foar ús lichem. De verzadigde fetten en transfetten, dy't wurde fûn yn rommel en ferwurke fiedsels liede ta ferskate kardiovaskulêre sykten lykas hertslach en beroerte, amandelen befetsje ûnfersadige fetten.
Dizze ûnfersadigde fetten oanwêzich yn amandelen helpe by it foarkommen fan dizze kardiovaskulêre sykten. It fersterket jins bloedsûkernivo. De hûd fan 'e amandelen bestiet út in hege hoemannichte dieetfaser, dy't helpt by de goede spiisfertarring fan iten en sûne stoelbeweging.
As it iten net goed fertarre is, foarmet it soerheid, opblazen, ensfh. Sadwaande wurde al ús iten omset yn fetten, dy't yn ús lichem loslitte, wat liedt ta oermjittige gewichtswinning en obesitas.
Dêrom, om de bêste resultaten te krijen, moat men in soad amandels konsumearje dy't de hûd yntakt hâlde. Ien fan 'e foardielen fan' e amandelferbrûk is dat it de bêste snack is tusken de miel yn te nimmen.
Men moat altyd rau en folsleine amandels konsumearje, ynstee fan sâlt of ferwurke, om't se oermjittige sâlt befetsje, dy't it natriumnivo yn it bloed ferheegje.
Amandelen ferminderje it fet yn 'e búk
Foardielen fan amandelferbrûk besteane út in hege proteïne-ynhâld-yntak dy't helpt by de ûntwikkeling fan meagere spiermassa. De mono-fersaturearre fetten ûnderhâlde en ferminderje ús lichemsmassa-yndeks (BMI). It ferminderet it fet opslein yn 'e abdominale regio, wêrtroch't búkfet wurdt fermindere.
Mandels binne fol mei fiedingswearde
Amandelen hawwe fiedingsstoffen lykas magnesium en fitamine E, in antyoksidant. Magnesium is in poerbêste boarne fan enerzjy en helpt de spiermassa te bouwen by de trainingen. Vitamine E, dat ek in antyoksidant is, fergruttet de bloedstream, wêrtroch spieren makliker kontraktearje.
Hoe amandelen te iten foar gewichtsverlies?
- Hâld in pakket roastere amandels. Yt se as jo honger hawwe. Eat in gûne derfan is it de bêste snack foar gewichtsverlies.
- Nim amandelen yn jo moarnsiten, dy't ien fol hâlde oant lunchtiid. Sprinkele gehakte amandelen op jo haver as granen.
- Meitsje amandel raita en haw it tidens lunchtiid. Mingde gehakte amandelen mei yoghurt en sprinkelje de favorite krûden. Amandelraita is fol mei aaiwiten en goede baktearjes, dy't it spijsverteringstelsel sûn hâlde en ek helpe by gewichtsverlies.
- Men kin gehakte amandelen tafoegje oan jo pasta as salade. Se sille it swier meitsje, sadat men minder kin ite en noch honger foldogge.
- Amandelen opnimme yn ien syn deistige dieet tegearre mei goede oefeningen makket gewichtsverlies in mooglike dream.
Uteinlik kin konkludeare wurde dat amandelen helpe by it ta stân bringen fan 'e juste hoemannichte gewichtsverlies sûnder de fiedingsynhâld beskikber yn amandels út te roegjen. Sa kin in goede ynname fan amandelen wurde nommen mei snacks en ek mei moarnsiten.
