Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Deepika Padukone is ien fan 'e heechst betelle aktrises yn Bollywood. Nei't se as topmodelmodel wurke hat, regeart se no de filmyndustry mei har ferrassende films.
De skitterjende skientme waard berne mei in atletysk lichem en no wijt se de helte fan har tiid oan it behâld fan har lichem. Har flawless en toned lichem is te tankjen oan har hurde wurk, strang dieetregime en dissiplineare libbensstyl.
De skientme mei lange poaten beheart harsels meager en slank te hâlden mei har dieet en oefening. De suterige aktrise is ek bekend om har strang en kontroleare dieet. Se is dol op farske sûne dieet en foarkomt rommel, pittich en oaljich iten.
Deepika's fitnessmantra is in miks fan cardio, gewichttraining, dûns en yoga-oefeningen. De aktrise is in fitnessfreak dy't fan har sportbadminton hâldt en sy spilet de sport faak om harsels fit te hâlden.
Litte wy efkes sjen nei Deepika Padukone's dieet- en trainingstips foar har uterlik yn Padmavat.
1. Yoga-oefeningen
wachtsje op nije jier quotes
Deepika Padukone is dol op yoga, asanas, pranayama en meditaasje. Yn har elke trainingsplan soe se alle soarten yoga-oefeningen útfiere. Neffens har spilet yoga in grutte rol yn it ferfarskjen en revitalisearjen fan 'e geast en siel fan it lichem. Har yoga bestiet út surya namaskar, pranayama, en marjariasana.
2. Dûnsoefeningen
De prachtige skientme is in geweldige leafhawwer en entûsjast foar dûns. Dûns hat in wichtige rol spile yn har fitnessregime. As se net fan plan is nei de sportskoalle te gean, makket se it in punt om nei har dûnsles te gean. Se hâldt fan in ferskaat oan dûnsen dwaan lykas bharatanatyam, kathak, jazz ensafuorthinne.
3. Cardio-oefeningen
Deepika docht in soad frije gewichten en fjouwer oant fiif sets stretchoefeningen mei 10 oant 20 reps tusken pilates of stretching routines. Se hâldt net fan draven en rjochtet har benammen op training mei lege yntensiteit. De oefeningen rjochtsje har op it brûken fan juste technyk en hâlding, wat wûnders foar har docht.
4. Frisse sûne iten ite
It advys fan Deepika foar alles is om frisse, sûne en fiedingsrike iten te iten. Har moarnsbrochje bestiet út leechfette molke, twa aaiwiten as dosa, idli en rawa upma. Se is in Súd-Yndiaan en hâldt fan Súd-Yndiaansk iten.
5. Hawwe in ljocht diner
Deepika yt tûk en har dieet hat it juste lykwicht fan aaiwiten en koalhydraten. Se hâldt fan it iten fan rys, mar mijdt it nachts strikt. Se foarkomt nachts net-fegetarysk iten en hâldt har diner graach. Se yt leaver chapati, grienten, farske griene salades en raita.
6. Balansearje jo iten
Om elke 2 oeren yt Deepika Padukone farsk fruit of drinkt soms farske fruitsappen. Har jûnsnack bestiet út filterkofje, noten en droech fruit. Se ken de trúk om yn geweldige foarm te bliuwen en wit hoe't se it útbalansearje moatte.
7. Net úthongerje josels
Deepika Padukone advisearret dat honger net de opsje is om gewicht te ferliezen, mar it iten fan 'e juste soarte iten sil wol dwaan. Se seit dat men moat wite hokker itenpatroanen foar jo wurkje en tûk iten. As se de iene dei oerlevere is, giet se de oare deis ljocht en oefent se yn moderaasje.
8. Genietsje fan snoepjes yn 't wykein
Deepika Padukone begeart sa no en dan foar snoepjes en seit dat it goed is om josels soms te behanneljen. Se advisearret minder of mear kaloryen te folgjen dan wat jo normale dieet folget. Dit sil jo metabolike taryf ferheegje. Deepika sljochtet graach op sûkelade en snoep en yt se sa no en dan op.
9. Pilates en stretching
Deepika's trainer Yasmin Karachiwala yntrodusearre har oan pilates en stretchoefeningen. De aktrise fiert de oefeningen út yn har deistige trainingsroutine. Pilates is in geweldige oefening om fleksibiliteit te behâlden sûnder it gebrûk fan apparatuer.
10. Abs-oefeningen foar in platte búk
Deepika advisearret dat dejingen dy't in platte búk wolle, har abs kinne wurkje en junk food kinne foarkomme. Abs-training is de rapste manier om yn foarm te snapjen en it sil jo helpe steviger earms, kont en dijen te berikken.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
jenna board net wurdich
Top 10 Prachtige sûnensfoardielen fan griene bananen
