Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Elke kear de sportskoalle slaan is wat net foar elkenien mooglik is. Tekoart oan tiid en wurk kinne de mooglike redenen wêze. Mar hawwe jo tocht oer fytse nei it wurk? Ja, dit is ien fan 'e bêste manieren om gewicht te ferliezen en sûn te bliuwen.
In nije stúdzje hat fûn dat it fytsen nei it wurk krekt sa effektyf kin wêze foar ferlies fan gewicht as oefenje by de sportskoalle fiif dagen yn 'e wike.
'Dit is goed nijs foar de protte minsken mei oergewicht dy't miskien net de tiid of oanstriid hawwe om mei te dwaan oan in fitnesssintrum, om't se ek har bern moatte oppakke en ite nei it wurk,' sei Bente Stallknecht, professor oan 'e Universiteit fan Kopenhagen. yn Denemarken.
'Us resultaten litte sjen dat it mooglik is transport fan en nei wurk te kombinearjen mei effektive fysike oefening,' sei Stallknecht.
Foar it ûndersyk hienen ûndersikers 130 minsken mei oergewicht mei in body mass index (BMI) fan 25-35 kilogram per fjouwerkante meter (kg / m2) yn oanmerking nommen. In kritearium foar dielnimmen oan 'e stúdzje wie dat se net te aktyf of spierich wiene basearre op in searje parameters lykas persintaazje lichemfet, maksimale soerstofopname en nivo fan fysike aktiviteit.
wat betsjut lit yn texting
De dielnimmers waarden ferdield yn fjouwer groepen wêrfan ien op 'e fyts fan en nei it wurk moast. Twa oare groepen moasten fiif kear yn 'e wike fysike oefening dwaan, ien mei hege yntensiteit, de oare mei matige yntensiteit. De lêste groep koe gjin feroarings meitsje en fungearre dus as de kontrôtgroep.
De groepen dy't fytsen en fysyk aktyf wiene yn har frije tiid ferbaarnen deselde hoemannichte kaloryen yn 'e wike tidens dizze aktiviteiten, allinich de yntensiteit en foarm fan fysike oefening farieare. Nei seis moanne hienen alle groepen, útsein de kontrôtgroep, minder fetmassa.
De fetmassa waard fermindere troch 4.5 kg (yn ferliking mei de kontrôtgroep) yn 'e groep dy't freedsume oefeningen mei hege yntensiteit docht, troch 2.6 kg yn' e groep dy't frijwilligensoefening matige yntensiteit docht en troch 4.2 kg yn 'e groep dy't fytst wurkje.
'Alle foarmen fan fysike oefening binne better dan de kontrôtgroep, mar oefeningen mei hege yntinsiteit is statistysk better dan oefening mei matige yntensiteit,' sei Jonas Salling Quist, ûndersyksassistint oan 'e Universiteit fan Kopenhagen.
'En it fytsen fan en nei it wurk is op syn minst like effektyf in middel foar it ferminderjen fan fetmassa as oefenjen yn jo frije tiid,' sei Quist.
De stúdzje waard koartlyn publisearre yn 't International Journal of Obesity.
Underwilens learje jo ek oer in pear oare foardielen fan fytsen. Sjoch ris.
1. Kontrolearret bloeddruk:
Fytse is ien fan 'e bêste oefeningen foar dyjingen dy't slimme mei hege bloeddruk. Hjirfoar moat men op in matige snelheid fytse. 30 minuten fytse elke dei is ideaal om jo bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden.
list fan Sineeske gerjochten
2. Helpt kontrôle fan diabetes:
Diabetes is hjoed de dei ien fan 'e liedende libbensstylsykten dy't jonge folwoeksenen beynfloedzje. Tekoart oan oefening wurdt beskôge as ien fan 'e wichtichste oarsaken foar it tanimmende oantal. Fytse foar sawat 30 minuten op in deistige basis helpt by it kontrolearjen fan sûkersykte.
3. Helpt hert sykte te foarkommen:
Fytse op in regelmjittige basis foar minimaal 30 minuten alle dagen helpt jo hert sûn te hâlden en alle hert-relatearre sykten te foarkommen.
(Mei buro-yngongen)
