Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo âlder wurde, dan begjinne de smaakknoppen op jo tonge it nut te ferliezen - ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't âldere folwoeksenen faaks lestich wurde oer it iten dat se ite. Nei de leeftyd fan 65 wurdt it ymmúnsysteem yn jo lichem swakker, wêrtroch ien gefoelich is foar ferskate sûnensproblemen.
In goed funksjonearjend ymmúnsysteem helpt fuortsmite frjemde lichems en maligne sellen út it systeem en helpt de ymmúnreaksjes te regeljen tsjin eksterne harmleaze triggers lykas iten, as it weefsel fan 'e lichems.
hairstyles foar ovale gesichten en rjocht hier
Foar senioaren bestiet it fersterkjen fan it ymmúnsysteem út in goed en lykwichtich dieet dat krûden en krûden ryk hat oan bepaalde fitaminen en mineralen, dy't op har beurt kinne helpe by it bouwen fan in sterk en yn steat ferdigeningsmeganisme tsjin ynfeksjes en sykten [1] ,
Mids de pandemy fan it coronavirus hawwe sûnenseksperts derop wiisd dat, hoewol it krúsjaal is om hygiëne-noarmen te neamen lykas jo hannen faak waskje - it is like wichtich om jo ymmuniteit te ferbetterjen en mei âldere minsken dy't ta de risikogroep hearre fan it kontrakt fan it coronavirus, is it essensjeel dat men iten konsumeart dat kin helpe om har ymmuniteit te ferbetterjen [twa] [3] ,
hoe te ûntdwaan fan sinnebrân tan
Yn dit artikel sille wy sjogge nei guon fan 'e sûne fiedsels dy't kinne helpe by ymmuniteit by âldere folwoeksenen of minsken boppe de leeftyd fan 65.
1. Brune rys
Brune rys befettet in protte fitaminen, mineralen en krêftige planteferbiningen, dy't as konsumeare yn kontroleare dielen de ymmuunsysteemfunksje kinne stypje [4] , Dêrneist is brune rys ryk oan anty-oksidanten dy't helpe mei it bestriden fan frije radikalen dy't skea feroarsaakje oan it ymmúnsysteem en algemiene sûnens [5] ,
2. Swiete ierpels
Ryk oan beta-karoteen en fitamine A sitte swiete ierpels fol mei anty-oksidanten dy't it ymmúnsysteem fan in âldere folwoeksenen kinne profitearje [6] , Ek dizze swiete griente is ryk oan goede koalhydraten dy't goed binne foar âldere folwoeksenen om teminsten ien kear yn 'e wike te konsumearjen.
3. Spinaazje
Ryk oan fitamine C, en ynpakt mei tal fan anty-oksidanten en beta-karoteen, is spinaazje in goede oanfolling op it dieet [7] , Spinaazje is ek ryk oan fitamine K, wêrtroch't de blêdgriente in must tafoegje moat yn in ymmuniteit stimulearjend dieet foar âldere folwoeksenen.
hoe te ferwiderjen donkere kringen ûnder de eagen
4. Aaien
Ryk oan aaiwiten en fitaminen dy't it ymmúnsysteem kinne stimulearje, wurde aaien definieare as opslachhuzen fan vitaminen en mineralen dy't nedich binne foar it ferbetterjen fan it ymmúnsysteem fan in âldere folwoeksene [8] ,
5. Yoghurt
Yoghurt ite kin it darmkanaal fersterkje, wat sil helpe om gastrointestinale sykten te foarkommen [9] , Yoghurt is fol mei probiotika (goede baktearjes) dy't de minne baktearjes yn 'e mage helpe te ferneatigjen en is in geweldige ymmúnfersterker foar âldere folwoeksenen [10] ,
6. Krûden & speserijen
Krûden en krûden konsumearje lykas kurkuma en gember kinne jo lichem helpe by ynfeksje en sykte by âldere folwoeksenen [alve] , Dizze kinne ek helpe om beskeadige sellen te reparearjen en it fermogen fan ien om goed te funksjonearjen te fersterkjen [12] , Dêrnjonken binne kaniel en oregano sûne tafoegingen dy't de ymmúnsysteemfunksje stimulearje kinne.
7. Mager aaiwyt
Iten lykas hûdleaze hin, meagere besunigings fan fleis, oesters, salm en soja binne sûne tafoegingen dy't kinne helpe by it fersterkjen fan 'e harsensfunksje en befoardert kardiovaskulêr wellness. Rike boarnen wêze fan omega-3-fettsoeren, meager proteïne lykas salm kin it ymmúnsysteem ferbetterje en it lichem beskermje tsjin ferskate sykten [13] ,
8. Wetter
It is essensjeel foar âldere folwoeksenen om op syn minst acht glêzen wetter per dei te drinken om de slijmvliezen focht te hâlden en de kâns op gryp of ferkâldheid te ferleegjen [14] , Jinsels hydrateare hâlde kin it ymmúnsysteem funksjonearje.
Neist dizze kin it opnimmen fan beien, appels, blêdzalat, paprika, amandels en beetroots yn it dieet helpe by it ferbetterjen fan it ymmúnsysteem en har funksje.
foto fan john cena en syn frou
Op in lêste noat ...
De niisneamde ymmuniteit stimulearjende fiedsels sille helpe om jo hert aktyf te hâlden, jo harsens yn sirkulaasje en it wichtichste, helpe by it ferbetterjen fan 'e algemiene sûnens fan jo lichem. Nei in lykwichtich dieet, tegearre mei goede oefening en in sûn sliepprogramma, kin it risiko fan ferkâldenens ferminderje en kin de skea fan 'e fuortgong fan respiratoire ynfeksjes, reumatoide artritis en fisy-relateare omstannichheden yn âldere minsken ferminderje.
