Foto fan Andres Rodriguez 123 (RF) 
Unwittendheid bouwt faak inches en kilo's op jo taille. As jo witte wat jo konsumearje en hoe't it sil tafoegje oan jo kalorie- en fiedingstelling, dan sille jo fansels ferstannich ite. Tink derom: ien teeleppel hiele sûker waacht 2 gram, jout jo 8 kilocalorieën enerzjy en 2 gram koalhydraat. Ien stik kaju katli jout jo 120 kilokaloaren lykweardich oan in kwart fan enerzjy foar ien mealje. Skokkend, is it net?
Diëtiste Neesha Maria Bukht detaillearret de kalorie-ynhâld fan gewoane Yndiaanske snoepjes
2 stikken Gujia 300 calorieën
2 stikken Gulab Jamun 350 calorieën
1 bowl Halwa (rawa) 181 calorieën
1 kom halwa (sohan halwa) 399 calorieën
3-4 stikken Jalebi 494 calorieën
1 bowl Kheer (rys) 247 calorieën
2 stikken Sandesh 80 calorieën
2 stikken Patisa- 280 calorieën
2 stikken Rasmalai- 320 calorieën
2 stikken Khoya Burfi - 300 calorieën
2 stikken Cocobut burfi- 387 calorieën
2 stikken Ghia burfi - 332 calorieën
2 stikken Kaju burfi - 320 calorieën
2 stikken Chocolate burfi-240 calorieën
50 gm Chenna murki- 260 calorieën
2 stikken Milkcake - 450 kcal
2 stikken Besan sideos- 340 calorieën
2 stikken Boondi ladoo- 410 calorieën
2 stikken Rasgulla - 300 calorieën
Kalorie-ynhâld fan nuten
& frac12; beker Amandels-400 calorieën
& frac12; beker Kaju- 392 calorieën
& frac12; beker pistachenoten - 320 calorieën
& frac12; beker Walnuts - 450 calorieën
100 g Khajur (fris) - 140 calorieën
De ienfâldichste manier om minder snoep te iten is om se yn lytsere stikken te snijen en ekstra swiete doazen fuort te jaan. Soargje der ek foar dat jo gjin gearkomst berikke of pooja fiele ravenous; ite in lichte snack - fruit en dahi, sop, salade of nuten, foardat jo stappe út. Dit sil derfoar soargje dat jo it rike iten dat dêr tsjinne wurdt net tefolle ite.
Kontrolearje de stream fan alkohol
1. Jo moatte ek oppassen foar dy alkoholyske kaloaren.
Ien pint bier is it kalorie-ekwivalint fan in grut miel. Mije hege-calorie dranken lykas cocktails, bier, winen en beluchte dranken. Bliuw oan sitroensoda, wite wyn spritzer, en ljocht bier.
2. Meitsje dyn earste drank net-alkoholysk.
3. Folgje elke alkoholistyske drank mei ien dy't net-alkohoalysk is, lykas wetter of farske sinaasappelsop.
Kies bewust en festiviteiten sille jo net litte sjen en opblaasd fiele.
