Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Oranje- en gielkleurich fruit en griente wurde beskôge as heul sûn. Oranje- en gielkleurige iten leverje alfa-karoteen en beta-karoteen dy't it risiko fan hertsykte en kanker ferminderje, rapporteart in nije stúdzje.
Undersikers fan 'e Centers for Disease Control and Prevention, analysearren de bloedproeven yn 15.000 folwoeksenen en fûnen dat minsken dy't mear oranjekleurige fruchten konsumearren, libbe lang troch de hege konsintraasjes fan anty-oksidanten yn oranjekleurige iten.
Hjir is in list mei oranje- en gielkleurige fruit en grienten.
List fan oranje- en gielkleurige fruchten
1. Oranjes
2. Sitroenen
3. Grapefruits
4. Pummelos
5. Bananen
6. Houtskoalfruchten
7. Abrikozen
8. Persimmons
9. Nektarines
hoe te ferwiderjen donkere sirkels permanint
10. Mangoes
11. Cantaloupes
12. Perziken
13. Ananassen
14. Papaja's
behanneling fan droege hûd thús
15. Starfruits
List fan oranje- en gielkleurige grienten
1. Woartels
2. Swiete ierpels
3. Koarntsjes
4. Simmerkwaskers
5. Pumpkin
6. Giele beet
7. Oranje en giele paprika
Krûden lykas kurkuma en gember hawwe ek gielige en oranje tint.
Wêrom soene jo mear oranje- en gielkleurich iten ite?
Dizze ljochte kleurde fruchten en grienten befetsje flavonoïden, zeaxanthin, kalium, lycopeen, fitamine C en beta-karoteen. Dizze ferbiningen befoarderje sûne hûd en eagen en stimulearje it ymmúnsysteem. Oranjekleurige fruchten en grienten befetsje anty-oksidanten dy't ek kinne helpe om ûntstekking te ferleegjen, kanker en hert sykte te bestriden.
Foardielen fan oranje en giele fruchten en grienten
1. Aids yn sûnens fan 'e eagen en ferleget it risiko fan makulêre degeneraasje
Undersikers fan it Westmead Institute for Medical Research fûnen dat oranjes laden binne mei fitamine C en it iten fan mar ien per dei kinne jo beskermje tsjin in oandwaning neamd makulêre degeneraasje. De oanwêzigens fan fitamine C draacht by oan sûne bloedfetten yn jo eagen en bestriidt katarakt. Pumpkin, papaya, mango's, ensfh., Binne ek ryk oan fitamine C.
Wortelen binne bekend om sûnens fan 'e eagen te befoarderjen. Se befetsje beta-karoteen dat helpt om eachynfeksjes en oare serieuze sûnensomstannichheden te foarkommen.
2. Helpmiddels by it foarkommen fan prostaatkanker
In groep wittenskippers oan 'e Steatsuniversiteit fan New Jersey fûn dat kurkuma allinich en as kombineare mei in fytonutriënt fan grienten lykas koal en brokkoli kin effektyf wêze yn it behanneljen en foarkommen fan prostaatkanker.
Hege yntak fan anty-oksidanten lykas fitamine C, luteïne en beta-karoteen oanwêzich yn swiete ierpels, woartels, grapefruits en mandarines binne ek keppele oan in sûne prostaat. Neffens de Academy of Nutrition and Dietetics befoarderje fruchten mei in protte karotenoïden lykas mango's en abrikozen ek prostata-sûnens.
3. Ferleget bloeddruk
Fruchten lykas bananen, abrikozen, sinesappels, ananassen en mango's binne ryk oan kalium dat helpt by it ferleegjen fan bloeddruk. In protte ûndersiken suggerearje dat sitrusfruchten ryk oan fitamine C ek it risiko kinne ferleegje foar hege bloeddruk.
4. Ferleget min cholesterol
Gember befettet gingerol, in stof mei krêftige medisinale eigenskippen. Dizze substân, tegearre mei de rykdom fan enzymen en natuerlike oalje, helpt by it ferminderjen fan it nivo fan minne cholesterol yn it lichem.
effekten fan jittik op hier
Oranjes befetsje stoffen neamd phytosterolen, wêrfan bekend is dat cholesterol blokke wurdt troch de sellen yn 'e darmen.
5. Hâld artrose op ôfstân
De anty-oksidant fitamine C is needsaaklik foar it ûntwikkeljen fan kraakbeen en in gebrek oan dizze anty-oksidant kin liede ta artrose. Fruchten lykas papaja's, ananassen, oranjes, grapefruits, cantaloupes, giele paprika's binne laden mei fitamine C dy't kinne helpe by it foarkommen fan artrose troch it ferheegjen fan smering en ferminderjen fan ûntstekking fan 'e gewrichten en sadwaande it ferminderjen fan gewrichtspine.
6. Befoardert kollagenfoarming
It lichem produseart kollageen, in proteïne oanwêzich yn 'e hûd, mei help fan fitamine C. De wichtichste funksje fan' e kollagen is om stevigens en elastisiteit te jaan oan 'e hûdstrukturen. Pumpkins binne ryk oan fitamine C en anty-oksidanten dy't helpe by de produksje fan kollageen en in sêfte en glêde hûd jouwe.
Oare fruchten en grienten dy't helpe by de produksje fan kollageen binne koarnen, giele paprika's, bananen, mango's en sitroenen.
7. Fjochtsje frije radikalen
Giele paprika's, abrikozen, perziken, grapefruits, koarnen, abrikozen, ensfh., Binne krêften fan anty-oksidanten lykas fitamine A, fitamine C, en lycopeen dy't krêftige kapasiteiten hawwe om de groei fan kankersellen te belemmerjen, it ymmúnsysteem te stimulearjen en beskeadige te ferjongjen sellen en weefsels effektyf.
8. Fergruttet it ymmúnsysteem
Carotenoïden lykas beta-karoteen binne wichtich yn 'e goede wurking fan it ymmúnsysteem. Dizze karotenoïden binne oanwêzich yn giel- en oranjekleurige fruchten en grienten dy't helpe by it ferheegjen fan jo ymmuniteit en sykten op baai hâlde.
Sûnder dizze libbene grienten soene jo ymmúnsysteem swak wêze, jo sicht soe efterútgean, en jo soene rapper âlder wurde. Dus wêrom soene jo se eliminearje fan jo mielplan? Bliuw se oan jo plaat ta foar in sûn, lykwichtich dieet.
Reade fruchten en grienten binne ferpakt mei geweldige sûnensfoardielen
Diele dit artikel!
