Dat jo krije einlings dy (lang te let) massaazje wêr't jo al moannen oan tinke. Jo rinne yn, klear om te ûntspannen, en de fluweelstimme frou by de baly freget: 'Wat soarte behanneling wolle jo?' foardat jo in lang menu mei opsjes jouwe dy't allegear moaier klinke dan de folgjende. Cue de panyk en beslút wurgens.
preethi srinivasan handikapten yn Yndia
Wylst d'r in protte ferskillende soarten massaazjes beskikber binne, litte wy foar de ienfâld de twa meast foarkommende techniken beprate dy't jo sille tsjinkomme: Sweedske massaazje en djippe weefselmassaazje. Net wis wat wat is? Wy liede jo troch de wichtichste ferskillen tusken har, sadat jo de behanneling kinne fine wêr't jo it meast fan genietsje.
Wat is in Sweedske massaazje?
De skiednis
No, lit ús begjinne troch de meast foarkommende misfetting op te heljen: Sweedske massaazjes diene net , yn feite, oarsprong yn Sweden. Sûnder te gean yn in fol histoaryske les hjir, d'r is wat betizing oer wa't de technyk eins útfûn: Pehr Henrik Ling, in Sweedske medyske gymnastykbeoefenaar dy't foar in grut part wurdt beskôge as de 'heit fan' e Sweedske massaazje', of Johann Georg Mezger, in Nederlânske beoefener dy't, neffens Massage Magazine , is de persoan dy't eins ferantwurdlik is foar it systematisearjen fan de techniken en it betinken fan de termen dy't brûkt wurde by de behanneling sa't wy it hjoed kenne. In oar leuk feit: bûten de FS wurdt it oantsjut as in 'klassike massaazje', yn tsjinstelling ta Sweedsk. (Probearje dat leuke feit út te lûken by de folgjende rêstige petear op in diner.) Hoe dan ek , werom nei de massage sels.
De foardielen
De Sweedske (as klassike) massaazje is de meast frege behanneling yn in protte spa's en kliniken, om't it in breed oanbod fan soargen foar de measte minsken oanpakt (bygelyks de stivens dy't jo yn 'e nekke fiele fan' e heule dei oer in kompjûterskerm hingjen as it algemien spanning en eangst dy't jo fiele fan, um, in libbene, sykheljende folwoeksene yn 2019). It ultime doel fan in Sweedske massaazje is om it hiele lichem te ûntspannen troch it fergrutsjen fan bloed- en soerstofsirkulaasje, wylst alle spiergifstoffen as spanning ferminderje.
De oanfallen
D'r binne fiif basisstreken dy't yn in Sweedske massaazje brûkt wurde: effleurage (lange, glidende streken), petrissage (knibbeljen fan 'e spieren), wriuwing (sirkulêre wrijfbewegingen), tapotement (snelle tikken) en trilling (snel skodzjen fan bepaalde spieren). Hoewol de druk kin wurde oanpast nei jo smaak, brûke Sweedske massaazjes yn 't algemien in lichtere oanrekking en wurde faak kombinearre mei wat sêfte stretching en aromaterapy.
De Bottom Line
As jo noch noait earder in massaazje hân hawwe, fiele jo jo senuweftich oer it krijen fan ien, of jo sykje gewoan wat tiid om te ûntspannen en te ûntspannen (yn tsjinstelling ta wollen wurkje troch eigensinnige knikken of spesifike gebieten fan ûngemak dy't lestich binne jo), riede wy in Sweedske massaazje oan.
Wat is in djippe weefselmassasje?
De foardielen
OK, no de djippe weefselmassasje. Lykas de namme al fermoeden docht, giet dit soarte massaazje djipper yn 'e lagen fan jo spieren en bindeweefsel (aka de fascia). Lykas jo wierskynlik allinich út 'e beskriuwing kinne riede, is dit net it type behanneling wêryn jo wierskynlik yn sliep falle sille.
Hoewol guon fan 'e techniken dy't brûkt wurde tidens in djippe weefselmassaazje fergelykber binne mei dy yn in Sweedske massaazje, binne de bewegingen oer it generaal stadiger, en de druk is wat sterker en mear konsintrearre op alle gebieten wêr't jo chronike spanning of pine kinne fiele. 'Wy brûke massage as manuele terapy foar in mannichte oan ortopedyske blessueres. Guon spesifike gebieten wêr't massaazje foardielich kin wêze is yn 'e behanneling fan nekkepine en cervikale herniated discs, en yn' e oanwêzigens fan rêchpine en lumbale herniated discs, 'seit Kellen Scantlebury, DPT, CSCS en CEO fan Fit Club NY . Jo massaazjeterapeut sil har hannen, fingertoppen, knibbels, ûnderearmen en elbow brûke om dy djippere lagen fan spieren en weefsel te berikken.
De pine nivo
Wy witte wat jo tinke: sil it sear dwaan? De measte minsken beskriuwe it gefoel fan wat ûngemak tidens de behanneling, hoewol jo perfoarst moatte prate as it te pynlik foar jo is. 'Massaazje kin mear skea feroarsaakje as goed as minsken net witte wat se dogge. Ik wit dat elkenien graach in massaazje krije fan 'e dame yn' e nagelsalon, mar dat kin de reden wêze dat jo mear pine hawwe. Elke kear as jo in massaazje krije, wolle jo derfoar soargje dat dy persoan in goed begryp hat fan minsklike anatomy en hoe't de spieren, bonken en sêfte weefsels gearwurkje,' warskôget Scantlebury. Wy hawwe ek fûn dat djippe sykheljen - foaral as jo terapeut wurket oan dy earder neamde gebieten fan soarch - kin helpe om it ûngemak te ferminderjen.
De Side Effects
In oar ding om op te merken: nei in djippe weefselmassaazje kinne jo in dei as twa dêrnei in bytsje sear fiele. Dit komt troch it melksûr dat wurdt frijjûn tidens de behanneling (dêrom sille de measte therapeuten oanbefelje dat jo in protte wetter drinke om te helpen alles út jo weefsels te spoelen). Nochris, as jo wat inisjele stivens fiele nei jo djippe weefselmassaazje, is dat folslein normaal. Bliuw gewoan op dat H2O nipje en it moat binnen de oare deis of sa passe.
De Bottom Line
As jo chronike spierpine hawwe, herstelle fan ynspannende oefening of training of rehabilitearje nei in blessuere, kinne jo in djippe weefselmassaazje beskôgje. 'Ik brûk typysk massaazjetechniken foar mear akute blessueres om de weefsels te ûntspannen en te bewegen de manier wêrop se bedoeld binne om te bewegen,' ferklearret Scantlebury. As jo lykwols gefoelich binne foar bloedklots, binne koartlyn hersteld fan in operaasje, hawwe in medyske tastân lykas osteoporose of artritis, of binne swier, kontrolearje dan earst mei jo dokter om te sjen wat se oanbefelje. 'It krijen fan in goede evaluaasje kin jo helpe beslute as massaazje in goed ûnderdiel is fan in behannelingplan foar jo,' seit Scantlebury.
Dus, moat ik in Sweedske massaazje krije as in djippe weefselmassasje?
Beide massaazjes hawwe har foardielen, mar as jo noch stomme binne oer hokker te krijen, tink dan oer wat jo wolle út 'e massaazje. Hawwe jo in knagende pine of spesifyk gebiet dat jo al in skoft hindere? In djippe weefselmassaazje koe hjir handiger wêze. Fiel jo jo gewoan in bytsje stiif as ferrinnewearre en hawwe jo wat algemiene TLC nedich yn jo libben? Wy riede oan om mei de Sweedske massaazje te gean.
En nettsjinsteande hokker behanneling jo kieze, soargje derfoar dat jo jo behoeften dúdlik kommunisearje oan jo massaazjeterapeut. Hy of sy kin mei jo wurkje om in ûnderfining oan te passen dy't jo de bêste resultaten jout. No as jo ús nedich binne, sille wy op 'e massaazjetafel wêze, en jammen nei wat Enya.
RELATED: Alles wat jo witte moatte oer it krijen fan in sportmassaazje
wwe john cena frou namme
