Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Winter is it seizoen fan oranjes. It is ien fan 'e meast konsumeare winterfruchten yn it lân dy't in protte sûnensfoardielen hat. Neffens in ûndersyk befetsje oranjes in protte potente anty-oksidanten en fytochemicals lykas karotenoïden, flavonoïden. folaat en fitamine C. Mei-inoar helpe se in protte chronike sykten lykas sûkersykte en assosjearre hertsykten te foarkommen.
Lykas pompoen, bessen en makhanas kinne oranjes ek helpe it risiko fan sûkersykte te foarkommen of op 'e lange termyn diabetyske komplikaasjes te behearjen. Yn dit artikel sille wy in assosjaasje besprekke tusken sûkersykte en sinesappels. Sjoch ris.
Wêrom oranjes in goede kar kinne wêze foar diabetici?
Diabetes is wrâldwiid ien fan 'e wichtichste oarsaken fan deaden. In rapport fan 'e International Diabetes Federation (IDF) seit dat sawat 371 miljoen minsken wurde beynfloede troch dizze chronike sykte en it oantal kin oant 2030 oprinne nei rûn 552 miljoen.
Diabetes foarmet in grut risiko foar de kwaliteit fan it libben en kin in oantal sûnensproblemen feroarsaakje lykas kardiovaskulêre sykten en obesitas. De iennichste promininte manier om it foarkommen fan sûkersykte en besibbe sykten te ferminderjen is troch kontrôle fan hypoglykemy, net allinich by diabetika, mar ek yn sûne folwoeksenen om se te foarkommen fan in tastân lykas insulinsjebestriding. [1]
Eksperts suggerearje dat konsumpsje fan hege phytochemysk-rike fruchten en grienten kin helpe om spike fan glukoaze-nivo's yn it lichem te vertragen, sadat it risiko fan diabetes foarkomt.
Om't oranjes heech binne yn fytochemicals, kinne se in goede kar wêze foar diabetika by it ferleegjen fan bloedglukose.
Raw oranje, sinesappelsop as nektar-swiete sinesappelsop: Hokker is goed?
In stúdzje waard útfierd op 20 dielnimmers wêrfan't trettjin normaal gewicht wiene en sân obese wiene, allegear tusken de leeftyd 20-22. Alle dielnimmers krigen alle trije foarbylden, d.w.s. rauwe sinesappelsop, sinesappelsop en nektar-sûfte sinesappelsop en har glukoaze- en insulinspegel waarden evaluearre troch de professionals dy't de stúdzje útfierden. [twa]
De befiningen sizze dat d'r gjin wichtige feroaringen wiene yn 'e glukoaze-, peak-glukoaze- en insulinsnivo yn alle trije samples.
De neutrale effekten fan alle trije foarbylden hienen in punt brocht dat kin de hege glêstriedynhâld wêze yn rauwe sinesappels en de hege fytochemicals en anty-oksidanten yn oranje fruitensop en nektar-sûte sinesappelsop kinne de wichtichste oarsaak wêze fan anty-diabetyske effekten fan ferskillende foarmen fan oranje.
De stúdzje seit ek dat regelmjittige konsumpsje fan nektar-sûte sinesappelsop moat wurde foarkommen, om't it it risiko fan prediabetika en hertsykten by guon yndividuen kin ferheegje.
Wat is de bêste tiid foar sinesappelsop?
Hoewol sinesappelsop goed is foar it kontrolearjen fan bloedglukoaze, kin de opname op ferskillende tiden fan 'e dei ynfloed hawwe op enerzjy- en insulinsnivo en de glukoazenivo's spike.
In stúdzje hat oantoand dat as sinesappelsop wurdt nommen tegearre mei moarnsiten, lunsj en diner, it de neiging hat om enerzjy- en insulinsnivo's posityf te beynfloedzjen en sels ferlies fan lichemsfet kin feroarsaakje, mei it each op dat der gjin snacks waarden konsumeare tusken de mielen. [3]
Ek 100 prosint sinesappelsopferbrûk is keppele oan bettere dieetkwaliteit, ferbettere sûnens en goede fiedingsnivo yn sûne folwoeksenen. Dêrom is it better om it sop allinich mei de iten te konsumearjen yn plak fan tusken de mielen.
Hoe kinne jo frisse sinesappelsop tariede foar diabetici?
Yngrediïnten
- 2-3 sinesappels middelgrut (5-6 sinesappels foar twa persoanen)
- 1 itenstleppel sitroensop
- Huning (opsjoneel)
- In lyts stikje gember (opsjoneel)
- Basil / muntblêden (opsjoneel)
Metoade
- Skille sinaasappels, ferwiderje de wite membranen en ferwiderje dan de sied troch se yn helten te snijen
- Mingje se yn in miksfet en filterje mei in sif.
- Sitroensop derby
- Foegje huning ta as jo de smaak foarkomme, gember as jo by in kâld waar bliuwe en munt- of basilicumblêden as jo fan har frisse smaak hâlde. Dizze yngrediïnten binne ek goed foar ymmuniteit.
- Drinke. Tink derom, as jo kâld sinesappelsop foarkomme, fris oranjes in oere foardat jo se sapje, mar foarkom gjin iisbuizen oan it sop te foegjen.
