Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Diabetike persoanen moatte bewust wêze oer in protte fruchten en iten mei hege sûker dy't se konsumearje, om't se it glukoaze-nivo yn it lichem kinne spike. Bananen wurde beskôge as ien fan 'e fiedende fruchten, dy't in grut oantal fitaminen en mineralen befetsje tegearre mei aaiwiten en anty-oksidanten. Se binne in goede boarne fan sûne koalhydraten en meitsje in lekkere en krêftpakke snack op.
Ripe bananen binne swiet nei smaak wêrtroch in diabetiker faak tinkt oft it goed is foar har sûnens as net. Om dizze twifel te wiskjen, litte wy yngean op 'e sûnensfoardielen fan bananen.
Fiedingswearde fan bananen
1 lytse banaan (101 g) befettet 89,9 kcal enerzjy, 74,91 g wetter, 1,1 g proteïne, 23,1 g koalhydraat, 2,63 g dieetvezels, 5,05 mg kalsium, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg izer, 362 mg kalium, 22,2 mg fosfor, 0,152 mg sink, 1.01 mcg selenium, 20.2 mcg folaat tegearre mei fitamine A, E, K, B1, B2, B3 en B6. [1]
hierpakken foar dik hier
Ferbining Tusken Bananen En Diabetes
Neffens in stúdzje helpt de glês oanwêzich yn rauwe banaan om glycemia te ferminderjen, wat op 'e nij diabetes of foarkomt of behannelet (type 2). It helpt ek by it behear fan gastro-intestinale sykten, helpt by gewichtsbehear, behannelet nier- en leverkomplikaasjes, en foarkomt kardiovaskulêre sykten en in protte oare chronike sykten. Ek hat banaan in lege GI-yndeks dy't de hommelse spits fan bloedsûker nei syn konsumpsje foarkomt. [twa]
As in persoan koalhydraten konsumeart, wurde se omboud yn glukoaze troch de troch de pankreas produsearre insuline, dy't letter wurdt omset yn enerzjy. Yn in diabetiker, fanwegen insulinsjebestriding, nimt it glukoaze-nivo omheech troch ûnfermogen fan it lichem om it yn in enerzjyboarne te konvertearjen. Dêrom moatte diabetika har kohohydrate-yntak beheine om de tastân te behearjen.
ienfâldige skientme tips foar gesicht
It hjirboppe neamde punt makket dúdlik dat it net de bananen binne dy't de oarsaak binne foar ferheging of fermindering fan glukoaze yn it lichem, mar de totale koalhydrate-yntak. As in diabetiker in lytse banaan nimt op in dei dy't 23,1 g koalhydraat befettet, kinne se har kalorytelling beheare troch it foarkommen fan oare koalhydraten-ryk iten. Op dizze manier sil in diabetiker ek de fiedingsfoardielen fan banaan krije kinne. Om te neamen, koalhydraat is wichtich om it normale funksjonearjen fan it lichem te behâlden, dus it kin net folslein beheind wurde fan it dieet. [3]
Bananen wurde feilich beskôge foar diabetici salang't se beheinde bedraggen nimme, beskôge as har sûnenssoarch.
Hoe binne bananen geunstich foar diabetici?
Bananen binne feilich foar diabetes fanwegen de folgjende redenen:
- Tried: Dieetfaser yn banaan vertraagt de opname fan koalhydraat troch it lichem, wat op syn beurt it fertaringsproses fertraagt. Dit foarkomt de hommelse opkomst fan glukoaze yn it bloed, en beheart de diabetyske omstannichheden. [4]
- It bestendige zetmeel: De goede hoemannichte resistinte zetmeel yn rauwe banaan helpt by it ferbetterjen fan insulinsensitiviteit en it behearjen fan glukoaze-opkomst nei it miel. It is in soarte fan setmoal dat de glycemyske status yn it lichem ferbetteret en net maklik ôfbrekt, sadat de hommelse spits fan bloedglukoaze foarkomt. [5]
- Vitamine B6: Diabetyske neuropaty is in tastân wêryn de senuwen beskeadige reitsje troch hege bloedsûker. Sa'n soarte diabetes kin liede ta it tekoart oan fitamine B6. Om't banaan fitamine B6 befettet, is it effektyf foar diabetyske neuropaty. [6]
Hoe kinne jo banaan ite as jo diabetes binne?
- Ite leaver in unripe banaan yn ferliking mei ripe, om't de eardere in lege glycemyske yndeks hat. [7]
- Kies in lytse banaan om de koalhydraatynhâld te beheinen.
- Sels as jo in middelgrutte banaan ite, kies dan foar in dieet mei in lege glycemyske yndeks lykas kersen en grapefruit en gjin as in bytsje koalhydraat iten lykas aaien en fisk.
- As jo fan bananen hâlde, yt ferskate kearen deis in pear plakjes. Men kin sels kaniel oer banana plakjes struie en se hawwe.
- Yn gefal dat jo in banaan hiene mei in dessert, behear de kaloryen troch yn it folgjende miel hiel minder te iten.
- Foarkom op merkbasis bananeprodukten lykas bananechips.
- [1]Bananen, rau. USDA databases foar itenkomposysje. Tsjinst fan 'e Feriene Steaten Department of Agriculture Agricultural Research Service. Untfongen op 07.12.2019
- [twa]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Sûnensfoardielen fan konsumpsje fan griene bananen: in systematyske oersjoch. Voedingsstoffen, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
- [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Deistige konsumpsje fan banaan ferbetteret mar leafst bloedglukose en lipide profyl yn hypercholesterolemyske proefpersoanen en ferheget serumadiponectine by type 2-diabetespatinten.
- [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Dieetfezel foar de behanneling fan diabetes mellitus type 2: in meta-analyze. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
- [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). It terapeutyske potensjeel fan resistint setmoal yn modulaasje fan insulinsjebestriding, endotoxemia, oksidative stress en antyoksidant biomarkers by froulju mei type 2-diabetes: in randomisearre kontroleare klinyske proef. Annalen fan fieding en metabolisme, 68 (2), 85-93.
- [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Effekt fan sûkersykte op fitamine B6-eask yn eksperimintele bisten. Diabetes, obesitas en metabolisme, 1 (4), 221-225.
- [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Ynfloed fan rypens fan banaan op it bloedglukoaze en insulinspons yn type 2 diabetyske proefpersoanen. Diabetyske medisinen, 9 (8), 739-743.
