Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Aerobics is in populêre foarm fan oefening dy't krêfttraining kombineart as stretching om it lichem fleksibel te meitsjen en tagelyk spierkracht te ferbetterjen. Mei dizze deadlike kombinaasje fan stretching en krêfttraining folgje fetferbaarnen en ferlies fan kaloryen sûnder mis. Ien wichtich foardiel fan aerobics is dat de foarm fan oefening net allinich de fleksibiliteit fan 'e lichem en de spierkracht ferbetteret, it stribbet ek nei fokus op oare essensjele eleminten fan fitness, bygelyks kardiovaskulêre fitness.
Aerobics omfetsje yn prinsipe karige soarten bewegingen dy't diel útmeitsje fan in basisroutine. De bewegingen fan 'e dûnsstyl helpe by it yndrukwekkend ferheegjen fan it nivo fan kondysje en algemiene fitness. Dit artikel fertelt jo ferskate feiten oer aerobics dy't jo moatte wite. Utsein it begripen fan 'e basisfraach fan wat aerobic is, fertelt it jo ek de ferskate foardielen foar sûnens fan aerobics.
Basisfeiten oer aerobics:
1. Aerobics helpt mear soerstof te tekenjen:
Soerstof is it fûnemintele elemint dat nedich is foar alle libbensprosessen. As aerobics rappe bewegingen omfetsje, is soerstof troch it lichem mear tekene, want it lichem hat dat ekstra bytsje enerzjy nedich om troch te gean mei de oefeningen. Ienris soerstof is opnommen, wurdt it transformeare nei de bloedstream en wurdt enerzjy produsearre om it hert funksjonearjen te hâlden.
2. Ferbetert it bedrach fan soerstof dat brûkt wurdt:
In soad minsken wurde moarns wekker en gean foar har moarnswandeling en ja, it is wier dat se mear soerstof lûke as minsken dy't oefenje. Mar troch de hoemannichte soerstof dy't wurdt brûkt om enerzjy te produsearjen, hawwe minsken dy't nei aerobics nimme in hegere ynsidinsje fan soerstofferbrûk dat minsken dy't gewoan op in routine moarns geane rinne en frisse lucht sykhelje.
3. Hartslag:
In normaal yndividu dat gjin reguliere oefening nimt, sil in soerstofferbrûknivo hawwe fan sawat 35 ml soerstof per kg lichemsgewicht. In persoan dy't in deistige moarnswandeling nimt sil in konsumpsje hawwe fan sawat 45 ml. In persoan dy't aerobics docht oan 'e oare kant, sil in kapasiteit hawwe fan 90 ml. Dit beynfloedet foar it grutste part de hertslach posityf. Betsjutting, wurch te wurden, is ommers net sa maklik.
4. Fat Burning:
Dit is in wichtich foardiel fan aerobics en in protte minsken dy't oergewicht binne nimme dizze effektive foarm fan oefening om fet te ferbaarnen en dy ekstra kaloryen te ferliezen. Aerobics is heul effektyf wat Ferbaarnen fan fet oanbelanget.
5. Foardielen fan aerobics:
Utsein fan it dwaan fan in positive ynfloed op it fermogen fan it lichem om mei soerstof om te gean, hat aerobics ek ferskate oare foardielen. It helpt by it ferbetterjen fan lichemsbalâns, ferbetteret ûnthâld en fersterket úthâldingsfermogen om in pear te neamen.
