Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Mandels binne ien fan 'e meast fiedende en alsidige nuten fan' e wrâld, ferneamd om har ûnbidige sûnensfoardielen en kulinêr gebrûk. Amandelen kinne wurde iten as snacks, gemalen yn moal en feroare yn romige molke, bekend as amandelmolke. Amandelmolke is ien fan 'e meast ferneamde amandelprodukten dy't breed populêr wurden binne fanwegen de rike tekstuer en smaak. It is in sûn en lekker plant-basearre molke-alternatyf foar kowemolke.
bêste gesichtsmaskers yn Yndia
Wat is amandelmelk?
Amandelmolke wurdt makke troch amandels mei wetter te wekken en te mingen en dan it mingsel te spannen om de fêste stoffen te ferwiderjen. Dit jout it einprodukt in molke mei nootachtige smaak. Amandelmolke hat in romige tekstuer en in nootachtige smaak [1] [twa] ,
Undersikers hawwe suggereare dat amandelmolke in goed alternatyf is foar bern en folwoeksenen dy't allergyen of molkeintolerânsje hawwe [3] , It is ek in goede kar foar minsken dy't in fegane dieet folgje.
Amandelmolke is ferrike mei in protte fitaminen en mineralen ynklusyf fitamine E, riboflavine, fitamine D, koper, sink, kalsium, magnesium, fosfor, ensfh.
Kommersjeel ferkochte amandelmolke befettet verdikkingsmiddels en konserveringsmiddelen om tekstuer en hâldberens te ferbetterjen. It befettet ek tafoegde fiedingsstoffen om de fiedingsynhâld te stimulearjen.
Sûnensfoardielen fan amandelmelk
1. Aids gewichtsverlies
Amandelmolke hat leech yn kaloryen en sûker, dit betsjut dat jo der in soad fan drinke kinne sûnder dat it gewichtstoename feroarsaket en help by it behearen fan gewicht. Amandelen hawwe ek heech yn mono-ûnfersadigde fatty soeren (MUFA) dy't kinne helpe by gewichtsverlies en gewichtsbehear [4] , Kies foar net-swiete amandelmolke, om't it leech is yn kaloryen en sûker.
2. Stabiliseart bloedsûkernivo's
Net-swiete amandelmolke feroarsaket gjin spits yn bloedsûkernivo's, wêrtroch it in perfekte kar is foar minsken mei sûkersykte. Diabetike minsken beheine faak har deistige yntak fan koalhydraten en om't amandelmolke in drank mei lege koalhydraten is dy't konsumearje, sil it helpe by it kontrolearjen fan bloedsûker [5] ,
3. Stipet bonke sûnens
Om't amandelmolke ryk is oan kalsium en fitamine D, sil it konsumearje helpe by it behâld fan sterke en sûne bonken. Kalsium is in wichtich mineraal dat nedich is foar it ûntwikkeljen fan sûne bonken en it helpt it risiko fan fraktuer en osteoporose te ferminderjen. Oan 'e oare kant spilet vitamine D ek in wichtige rol yn' e bonke sûnens troch it ferbetterjen fan de opname fan kalsy om de sûnens fan 'e bonken te stimulearjen [6] ,
4. Ferbetert de sûnens fan it hert
Amandelmolke is heech yn sûne fetten, lykas mono-ûnfersadige fettsoeren en mearfersaturearre fettsoeren, dy't geunstich binne foar sûnens op it hert. Amandelmolke drinke kin LDL (min) cholesterol ferleegje en HDL (goed) cholesterol ferheegje, en ferbetteret dêrtroch de sûnens fan it hert [7] ,
5. Striidt mei frije radikale skea
Amandelmolke is in goede boarne fan fitamine E, in fetoplosbere fitamine dy't nedich is foar it beskermjen fan de sellen fan it lichem tsjin skea fan frije radikalen [8] , Vitamine E bestriidt ek ûntstekking en oksidative stress yn it lichem, sadat it risiko fan groanyske sykten foarkomt [9] ,
6. Mei it sykterisiko fan Alzheimer ferminderje
De vitamine E-ynhâld yn amandelmolke helpt by it fertragjen fan de fuortgong fan neurodegenerative steuringen lykas de sykte fan Alzheimer. Stúdzjes hawwe fûn dat fitamine E mentale prestaasjes ferbetteret en it risiko fan sykte fan Alzheimer ferleget [10] [alve] ,
7. It is laktosefrij en suvelfrij
Amandelmolke is natuerlik laktosefrij, wêrtroch it in gaadlike kar is foar minsken dy't laktose-yntolerânsje hawwe, in tastân wêryn't minsken gjin laktose kinne fertarje, de sûker yn molke. En sûnt, amandelmolch is in plantbasis molke en minsken dy't der foar kieze om suvel te foarkommen en in feganist te wurden, kinne kieze foar amandelmolke [12] ,
Side-effekten fan amandelmelk
Wylst amandelmolke ferskate sûnensfoardielen hat, binne d'r bepaalde risiko's oan ferbûn. Amandel molke mist genôch proteïne, in essensjele fiedingsstof nedich foar spiergroei, enzyme- en hormoanproduksje en oare lichaamlike funksjes.
Ferwurde amandelmolch befettet sûker, tandvlees en carrageenan, in emulgator dy't de sûnens fan de darm kin fersteure.
home remedies foar burn marks
In 2015-stúdzje publisearre yn It Journal of Pediatrics rapporteare dat bern dy't oerstallige hoemannichten amandelmolke konsumearen nierstiennen feroarsaken. Undersikers konkludearren dat amandelmolke in rike boarne is fan dieetoksalaat dat nierstiennen feroarsaket en dêrom troch bern moat wurde foarkommen [13] ,
Derneist soene bern ûnder ien jier moatte foarkomme foar it drinken fan plantaardige molke ynklusyf amandelmolke, om't it ynterferinsje mei izeren opnimt en nutstekoart kin feroarsaakje [14] ,
Om de measte foardielen fan amandelmolke te heljen, kies net-swiete en net-smaak amandelmolke. Jo kinne ek jo eigen amandelmolke thús meitsje.
Hoe meitsje jo selsmakke amandelmilk?
- Soak 2 kopkes amandels oernachtsje yn wetter en leegje it foar gebrûk.
- Ferwiderje de hûd fan 'e amandels en foegje se ta yn in blender mei wetter en mingje foar 1-2 minuten oant it wetter bewolkt is en de amandelen fyn gemalen binne.
- Giet it mingsel yn in sif dy't oer in glês wurdt pleatst.
- Druk omleech om de floeistof safolle mooglik te ekstraheren.
- Jo kinne amandelmolch 4-5 dagen bewarje.
Manieren om amandelmelk yn jo dieet op te nimmen
- Foegje moarnsmolke ta oats as muesli foar moarnsiten.
- Foegje it ta oan jo tee, kofje as waarme sûkelade.
- Foegje amandelmolke ta yn jo smoothies.
- Foegje it ta oan sûpen, sauzen en saladesaus.
- Brûk amandelmolke foar it bakken fan koeken, iis en pudding.
