9 Prachtige sûnensfoardielen fan Spirulina

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
• Films Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
• Nijs Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
• Technology List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Spirulina, in blau-griene mikro-algen, is hjoed in folle besprutsen superfood, fanwegen har djippe sûnensfoardielen dy't jo algemiene sûnens helpe werstelle en revitalisearje.

Spirulina groeit natuerlik yn sâlte marren en oseanen yn subtropyske klimaten. Tsjintwurdich wurdt it rûn de wrâld groeid fan Meksiko oant Afrika en sels Hawaï.

Dit griene superfood wurdt brûkt yn dranken, enerzjybalken en sels supplementen. Utsein de supplementen lit de FDA (US Food and Drug Administration) fabrikanten spirulina brûke as kleuraddityf yn snoepjes, tandvlees en ferpakt iten.

Nutritional Value Of Spirulina

100 g spirulina befettet 4,68 g wetter, 290 kcal enerzjy, en it befettet ek:

• 57,47 g proteïne
• 7,72 g fet
• 23,90 g koalhydraat
• 3,6 g glêstried
• 3,10 g sûker
• 120 mg kalsium
• 28,50 mg izer
• 195 mg magnesium
• 118 mg fosfor
• 1363 mg kalium
• 1048 mg natrium
• 2,00 mg sink
• 10,1 mg fitamine C
• 2.380 mg thiamine
• 3.670 mg riboflavine
• 12.820 mg niacine
• 0,364 mg fitamine B6
• 94 mcg folaat
• 570 IU fitamine A
• 5,00 mg fitamine E
• 25,5 mcg fitamine K

Sûnensfoardielen fan Spirulina

1. Foarkomt kanker

De krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen fan spirulina kinne kanker en oare sykten foarkomme troch it lichem te beskermjen tsjin oksidative skea. De haadkomponint phycocyanine, in antyoksidant fûn yn spirulina, kin frije radikalen bestride en de produksje fan inflammatoire sinjaalmolekulen stopje ^[1] ,

2. Ferbetteret de sûnens fan it hert

Spirulina is oantoand om atherosklerose te foarkommen en cholesterolnivo te ferminderjen. In ûndersyk publisearre yn it Journal of the Science of Food and Agriculture toande dat, minsken mei hege cholesterol dy't per dei 1 g spirulina konsumearden, in fermindering fan har triglyceridepegels hienen troch 16.3% en minne cholesterolnivo troch 10.1% ^[twa] ,

3. Ferlicht sinusproblemen

Neffens in ûndersyk ferleget spirulina ûntstekking dy't sinusproblemen feroarsaket ^[3] , It is effektyf bewiisd yn it ferminderjen fan neusopstopping, gnizen, neusûntlieding en jeuk.

4. Helpmiddels by gewichtsverlies

Spirulina is in iten mei hege fiedingsstoffen, kaloriearm iten dat helpt by it behearen fan gewicht. In wittenskiplike stúdzje suggereart dat spirulina helpt by gewichtsbehear. Yn 'e stúdzje lieten oergewicht minsken dy't 3 moanne spirulina ieten in ferbettering yn BMI sjen ^[4] ,

5. Beheart diabetes

In stúdzje út 2018 toande dat spirulina-oanfollingen it fêstjen fan bloedglukoaze-nivo's fan minsken yn type 1 en type 2-diabetes signifikant kinne ferleegje ^[5] ,

6. Boosts enerzjy

Konsumearje fan spirulina kin helpe by it stimulearjen fan jo metabolisme, wat jo wer enerzjyk makket. In stúdzje toande dat minsken dy't per dei 6 g spirulina namen, positive metabolike effekten hawwe ^[6] , De algen binne ek foardielich by it ferbetterjen fan spierkracht en duorsumens.

7. Mindert depresje en eangstnivo's

Spirulina kin helpe by it behanneljen fan stimmingssteuringen en geastlike sûnenssoarch lykas depresje en eangst, om't it in boarne is fan tryptofan, in aminosoer dy't serotonineproduksje stipet. Serotonin spilet in wichtige rol yn mentale sûnens.

8. Foarkomt bloedearmoed

Spirulina-oanfollingen ferheegje hemoglobine en ferbetterje de ymmunfunksje ^[7] , Mear ûndersyk is lykwols nedich om fierder te bewizen as spirulina eins helpt bloedearmoed te foarkommen as net.

9. Antitoxic yn natuer

In oersjochstúdzje publisearre yn 'e Pharmaceutical Biology fûn dat spirulina anty-giftige eigenskippen hat dy't fersmoarging yn it lichem kinne tsjinwurkje lykas lead, izer, arseen, fluoride, en kwik ^[8] ,

Side-effekten fan Spirulina

Besmette spirulina kin leverskea feroarsaakje, mislikens, braken, mage-pine, swakte, toarst, rappe hertslach, skok en sels de dea.

Manieren om Spirulina yn jo dieet op te nimmen

• Powdered spirulina kin tafoege wurde yn smoothies en sappen.

• Sprinkle spirulina yn poeier op salades as sûpen.

• Jo kinne ek spirulina nimme as in voedingssupplement yn tabletfoarm.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina yn klinyske praktyk: bewiisbasearre minsklike tapassingen. Evidinsjebasearre komplementêre en alternative medisinen: eCAM, 2011, 531053.
2. [twa]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). De hypolipidemyske effekten fan Spirulina (Arthrospira platensis) oanfolling yn in Kretaanske befolking: in prospective study. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Oanfoljende terapyen yn allergyske rhinitis.ISRN allergie, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Effekten fan spirulina-konsumpsje op lichemgewicht, bloeddruk en endotheliale funksje yn oergewicht hypertensive Kaukasjers: in dûbelblinde, placebo-kontroleare, randomisearre proef. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kwantifisearjen fan 'e effekten fan spirulina-oanfolling op plasmalipide- en glukoaze-konsintraasjes, lichemsgewicht en bloeddruk. Diabetes, metabolysk syndroam en obesitas: doelen en terapy, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, ES (2014). De hepatoprotective en hypolipidemyske effekten fan Spirulina (Arthrospira platensis) oanfolling yn in Kretaanske befolking mei net-alkohoalyske fettige leversykte: in prospektive pilotstúdzje Annalen fan Gastroenterology: Fjirde publikaasje fan 'e Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Dútsk, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). De effekten fan Spirulina op bloedearmoed en ymmunfunksje yn âldere boargers.Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preklinyske antitoxyske eigenskippen fan Spirulina (Arthrospira). Farmaseutyske biology, 54 (8), 1345-1353.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side