9 redenen om in leppel olive oalje en sitroen te hawwen

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
• Sport Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Sawol ekstra jomfruolij oalje as citroen binne in geweldige kombinaasje foar it behanneljen fan in ferskaat oan sûnensomstannichheden. Dat, yn dit artikel sille wy de foardielen fan olivenoalje en citroen besprekke.

Yn Tibetaanske kultuer wurdt ekstra jomfruolij oalje kombineare mei citroen foar syn sûnensfoardielen en ferjongende eigenskippen.

Yn ekstra jomfruolivenolje , fiedingsstoffen wurde bewarre tidens it ekstraksjeproses en it is ryk oan fitaminen en mineralen yn ferliking mei normale oalje. Jo kinne ûnderskiede tusken beide, om't de eardere in ûnderskiedende smaak hat en heech is yn fenolyske anty-oksidanten dy't helpt om sykten te bestriden ^[1] , ^[twa] ,

virgo man bêste wedstriid foar houlik

Virgin olive-oalje befettet omega 3 en omega 6-fettsoeren, verzadigd fet, mono-ûnfersadige fetten, fitamine E, en fitamine K.

Oan de oare kant, sitroenen wurde laden mei fitamine C, flavonoïden, magnesium, izer, kalium en oare fitaminen en mineralen.

Sûnensfoardielen fan olivenoalje en sitroen

1. Ferleget cholesterol

Ekstra jomfruolij oalje befettet mono-fersaturearre fatty soeren dy't wurde neamd as sûne fetten. Mono-fersaturearre fettsoeren ferleegje jo minne cholesterolnivo en ferheegje it goede cholesterolnivo. Dit wurdt sein om it risiko fan hertsykte te ferminderjen as heech cholesterolblok en de arterijen ferhurdzje dy't liede nei it hert wêrtroch hertoanfal en beroerte ^[3] ,

Oan 'e oare kant binne sitroenen in goede boarne fan fitamine C, glêstried en plantferbiningen. En ûndersyk lit sjen dat dizze fitamine it risiko fan hertsykte en beroerte fermindert troch cholesterol te ferleegjen ^[4] , ^[5] ,

2. Goed foar de mage

Sitroenen befetsje antimykrobiale en antibakteriële eigenskippen dy't effektyf binne by it behanneljen fan tal fan mage-relatearre problemen lykas spiisfertarring, mage soer, mage pine en krampen ^[6] , Derneist hawwe citroenen karminative eigenskippen dy't jo spiisfertarringskanaal berikke en opgeblazenens en flatulens ferminderje. Olive oalje hat it potente fermogen om skealike baktearjes te deadzjen lykas Helicobacter pylori dy't yn jo mage wennet wêrtroch maagswieren en maagkankers ^[7] ,

gebrûk fan neem oalje foar hier

3. Helpmiddels by gewichtsverlies

In teeleppel oliifoalje en citroen fersnelt gewichtsverlies. Ut ûndersyk docht bliken dat citroen planteferbiningen befettet dy't kinne foarkomme dat jo gewicht winne ^[8] , ^[9] , En olijfolie helpt ek by it behearen fan gewicht, om't in protte ûndersiken hawwe oantoand dat it mediterrane dieet dat ryk is oan olijfolje in geunstich effekt hat op lichemsgewicht ^[10] , ^[alve] ,

4. Ferleget it risiko fan galstiennen en nierstiennen

Konsumearjen fan oalje oalje ferminderet de kâns op it ûntwikkeljen fan galstiennen. Undersyksûndersyk lit sjen dat de mono-ûnfersadigde fatty soeren yn olivenoalje geunstich binne by it foarkommen fan de foarming fan galstiennen ^[12] , En as it giet om it foarkommen fan nierstienfoarming, sitroenen binne de bêste fanwegen har sitroensoerynhâld. Dit soer bynt oan kalsiumoxalaatkristallen en remt kristalgroei ^[13] ,

5. Mindert keelinfeksjes en ferkâldenens

Virgin olijfolie kin ynfeksjes yn 'e boppeste luchtwegen ôfweve dy't assosjeare binne mei ferkâldenens fanwegen in ferbining neamd oleocanthal, in polyfenolyske anty-inflammatoare agint ^[14] , ^[fyftjin] , En sitroenen binne in poerbêste boarne fan fitamine C dy't bekend is om slymproduksje yn 'e boppeste luchtwegen te ferminderjen, wêrtroch keelinfeksjes en ferkâldenens genêze ^[16] ,

6. Behannelt reumatoïde artritis

Olive oalje hat de krêftige mooglikheid om reumatoide artritis te behanneljen fanwegen syn anty-inflammatoare eigenskippen. De oanwêzigens fan oleic acid, in fettsoer yn olivenoalje ferleget inflammatoire markers lykas C-Reactive Protein ^[17] , In ûndersiikûndersyk hat oantoand dat oleocanthal in ferlykber effekt hat as 10 prosint fan 'e dosint foar folwoeksen ibuprofen foar reliëf fan pine artritis ^[18] Sitroenen binne ek anti-inflammatoare fan aard dy't ûntstekking fermindert.

7. Mindert kankerrisiko

Guon observaasjestúdzjes hawwe fûn dat sitrusfruchten ynklusyf citroen in fermindere risiko hawwe op kanker ^[19] , ^[tweintich] Undersikers leauwe dat de anty-kanker-effekten fan citroen binne troch de oanwêzigens fan plantferbiningen lykas limoneen en naringenin ^{[ienentweintich]} , ^[22] , En oalje oalje is heech yn anty-oksidanten en oleïne soer dat oksidative skea fermindert dy't kanker feroarsaket ^{[2. 3]} , ^[24] ,

home remedies foar mûle blieren

8. Ferleget it risiko fan sykte Alzheimer

De sykte fan Alzheimer is in algemiene neurodegenerative sykte dy't foarkomt as d'r in opbou is fan beta-amyloide plaques yn beskate dielen fan 'e harsensneuronen. En in stúdzje fûn dat oalje oalje kin helpe om dizze plaques te wiskjen ^[25] , Ek is in Mediterraans dieet dat bestiet út olivenoalje bekend dat it positive effekten hat op 'e harsensfunksje en ferleget it risiko fan kognitive beheining ^[26] ,

Sitroenen befetsje phytochemicals dy't neffens in stúdzje ek Alzheimer's sykte kinne bestride ^[27] ,

9. Hâldt neils, hier en hûd sûn

It hawwen fan in oseaapje oalje en citroenmingsel kin foarkomme dat jo neils broos en swak wurde. It sil jo swakke neilen fersterkje. Olive oalje penetreart yn 'e nagelriemen fan' e nagels en repareart de skea, en fersterket dêrtroch de nagels. It fiedt en hydrateert ek de hûd en it hier en hâldt it sûn en gloeiend. De fitamine C yn sitroenen hat ek de mooglikheid om jo hier, neils en hûd sterk te hâlden.

Hoe kinne jo oaljewetter en sitroengemak meitsje

Yngrediïnten:

• 1 teeleppel ekstra virgin oalje
• 3 drippen sitroensop

Metoade:

• Nim in leppel en foegje olijfolje ta en foegje dan sitroensop ta.
• Konsumearje dit mingsel.

Wannear is de bêste tiid om it te hawwen?

home remedies foar droech hier en spjalte eintsjes

Konsumearje moarns in teeleppel olivenoalje mingd mei sitroensop op in lege mage. As jo ​​lije oan diarree foarkomme dan.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). De fenolyske ferbiningen fan olivenoalje: struktuer, biologyske aktiviteit en geunstige effekten oer minsklike sûnens. Resinsjes oer fiedingsûndersyk, 18 (01), 98.
2. [twa]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Wichtige fenolyske ferbiningen yn olivenoalje: metabolisme en sûnenseffekten. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diëtyske olivenoalje ferleget lipoproteine-opname mei lege dichtheid troch makrofagen en fermindert de gefoelichheid fan it lipoprotein om lipide-peroxidaasje te ûndergean. Annalen fan fieding en metabolisme, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Sitrusfruchten as in skat oan aktive natuerlike metaboliten dy't mooglik foardielen leverje foar minsklike sûnens. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Sitrus flavonoïden en lipide metabolisme. Aktuele miening yn lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytochemyske, antimykrobiale en anty-oksidantaktiviteiten fan ferskate konsintraten fan citrus sop. Voedselwittenskip en fieding, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .In Vitro-aktiviteit fan oaljefolle polyfenolen tsjin helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citroen polyfenolen ûnderdrukke obesitas troch dieet feroarsake troch Up-Regulation fan mRNA-nivo's fan 'e enzymen dy't belutsen binne by β-oksidaasje yn mûs wyt fetweefsel. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effekt fan citrusflavonoïden, Naringin en Naringenin, op metabolic syndroam en har meganismen fan aksje. Foarútgong yn fieding, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) Folgjen fan it tradisjonele mediterrane dieet is omkeard ferbûn mei Body Mass Index en obesitas yn in Spaanske befolking. It Journal of Nutrition, 134 (12), 3355-3361.
11. [alve]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Oalje-oalje-konsumpsje en gewichtsferoaring: de SUN prospective cohort study. Lipiden, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluaasje fan faktoaren dy't ynfloed hawwe op it type gallstone. The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Kin sitroensop in alternatyf wêze foar kaliumsitraat by de behanneling fan kalciumstiennen yn urine by pasjinten mei hypokitraturia? In prospektive randomisearre stúdzje.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). Ungewoane skerpens fan ekstra virgin olivenoalje is te krijen mei beheinde romtlike ekspresje fan 'e reseptor fan oleocanthal. It Journal of Neuroscience: it Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [fyftjin]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27 jannewaris). NSAID-receptor ferantwurdlik foar 'hoest' fan oliifoalje en mear.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamine C foar it foarkommen en behanneljen fan ferkâldenens. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Oanfolling fan fiskoalje en olive-oalje by pasjinten mei rheumatoide artritis. Fieding, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytochemy: Ibuprofen-lykas aktiviteit yn ekstra jomfruolij. Natuer, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Yntree fan citrusfruchten en risiko fan pankreas kanker: in kwantitative systematyske oersjoch. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [tweintich]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Sitrusfrucht-yntak en magekankerrisiko: in kwantitative systematyske oersicht. Maagkanker, 11 (1), 23-32.
21. [ienentweintich]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemoprevintyf en therapeutysk potensjeel fan 'Naringenin', in Flavanone oanwêzich yn citrusfruchten. Fieding en kanker, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Natuerlike produkten foar kanker-rjochte terapy: sitrusflavonoïden as potente gemoprevintive aginten.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliven en olive-oalje yn previnsje fan kanker. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). It anty-oksidant / antykankerpotensiaal fan fenolyske kombinaasjes isolearre út olivenoalje. Jeropeesk sjoernaal fan kanker, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olive-oalje-ôflaat oleocanthal ferbetteret β-amyloïde klaring as in potensjele neuroprotective meganisme tsjin Alzheimer's sykte: in vitro en in vivo stúdzjes.ACS gemyske neurowittenskip, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Oanfolling fan fijne oliifoalje en lange termyn kennis: de Predimed-Navarra randomisearre, proef. It Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Fruit- en grientesappen en sykte fan Alzheimer: it Kame-projekt. It Amerikaanske tydskrift medisinen, 119 (9), 751-759.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side