Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Jo hawwe miskien minsken sjoen dy't leaver omheechklimme of by treppen del rinne ynstee fan liften as lift. In protte beskôgje it as in handige en in rappere manier en leaver dus liften. Hoewol it nimmen fan in lift is gjin min idee, kin it fanút it perspektyf fan 'e sûnens tafoegje oan bepaalde problemen.
home remedie foar hierfal kontrôle
It is net mooglik foar elkenien om nei de gym te gean om har fysike sûnens te behâlden. Belutsen wurde by maklike fysike aktiviteiten lykas kuierjen, dûnsjen en draven helpe ek in soad om ús sûnens te ferbetterjen. As de fraach lykwols komt wêrom treppen te nimmen ynstee fan liften binne hjir guon fan 'e sûne redenen, moatte jo fansels beskôgje as jo de folgjende kear beslute de lift te nimmen ynstee fan treppen.
1. Mindert it risiko fan beroerte
Trappen klimmen is de meast útfierbere kâns om jo fysike aktiviteit yn it deistich libben te ferheegjen. It helpt ek folwoeksenen om har kwaliteit fan libben te ferbetterjen. Neffens in studearje , regelmjittich treppen klimmen (sawat 20-34 ferdjippingen yn 'e wike) is keppele oan in legere risiko op beroerte by manlju, ferbettere hertslaggen en fermindering fan fergrizing-relatearre fysiologyske efterútgong.
2. Ferbaarnt mear kaloryen
Regelmjittige fysike oefening ûndernimme is geunstich foar de sûnens fan in persoan en treppen beklimme is de maklikste beskikbere opsje om kaloryen te ferbaarnen. Neffens in studearje, treppeklimmen helpt mear kaloryen per minuut te ferbaarnen dan jogge en roeien.
3. Fersterket spieren
De trep op en del rinne is in basis fysike aktiviteit dy't men yn har deistich libben moat opnimme. Neffens in studearje , trepwandering fersterket de ûnderste lid, om't it tagelyk fertikale opkomst en horizontale beweging omfettet, wylst in lykwichtich lichem wurdt hâlden.
4. Ferbetteret longfunksjes
Neffens in studearje , trepklimmen is heul effektyf as oefening om longfunksje te ferbetterjen yn in pasjint mei chronike obstruktive longsykte (COPD). It wurdt oantsjut as in ienfâldige en feilige manier om ferbettering te feroarjen by pasjinten mei COPD.
5. Ferleget stjerte
Tekoart oan oefening fergruttet it risiko fan meardere sykten lykas sûkersykte, hert sykte en kanker. Neffens in studearje , reguliere trepklimmen hat it potensjeel in middel-oant-hege yntensiteit foarm fan fysike aktiviteit te leverjen en minsken te helpen in soad sûnensfoardielen te berikken.
6. Ferbetteret mentale sûnens
Trapklimmen helpt kognitive prestaasjes te ferbetterjen en tilt de stimming op by sûne folwoeksenen yn ferliking mei akute oefeningsesje. Neffens in stúdzje feroarsaket trappeklimmen deistich in posityf effekt op lichemsfunksjes en stimmingssteaten by minsken, en behâldt in sûne mentale tastân dy't te krijen hat mei in lokkich libben en wolwêzen fan in persoan.
7. Foarkomt it risiko fan osteoporose
Osteoporose is in wrâldwiid sûnensprobleem dat wurdt karakterisearre troch in fermindering fan bonketensiteit. Neffens in stúdzje helpt treppeklimmen tegearre mei kuierjen om bonkeferlies te foarkommen. De stúdzje seit ek dat hoewol op wetter basearre oefeningen nuttich binne foar âldere folwoeksenen om bonkeferlies te foarkommen, lânbasis oefeningen lykas trekklimmen is effektiver dan de eardere.
8. Ferbetteret insulinsensitiviteit
Regelmjittich gebrûk fan treppen befoardert grutte sûnens by in yndividu. Neffens in stúdzje fermindert it brûken fan treppen sels foar in koartere perioade de sûkernivo's by type 2-diabetika. In oare stúdzje suggerearret dat ôfgeande trepwandeling de insulinsensensibiliteit en it lipide profyl fan in persoan ferbetteret.
lêste romantyske Ingelske films
9. Ferleget de kosten fan gym
Fysike aktiviteit is yn it deistich libben nedich om fier fuort te bliuwen fan alle sykten, likefolle oft jo der foar keazen hawwe om nei de sportskoalle te gean, gewoan de trep op te klimmen of leaver te kuierjen. Trappen klimmen komt sûnder kosten en dus, in manier goedkeaper en maklike metoade om belutsen te reitsjen by fysike aktiviteit sûnder in penny út te jaan.
Finale noat
Trap klimmen kin oan it begjin ûnrêstich en wurch wêze, mar as jo der ienkear oanpassend oan wurde en it opnimme yn jo deistich libben, sille jo de foardielen fan sûnens sawol fysyk as mentaal fiele. Unthâld lykwols it stadichoan te begjinnen en it oantal mei elke dei te ferheegjen.
