9 FANTASTYSKE SÛNENSFOARDIELEN FAN WATERMELOENZAAD - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 13 maart 2019

Soarchfoardielen fan watermeloen sied | BoldSky

De folgjende kear as jo watermeloen ite, spuie de siedden net út. Benijd wêrom? Watermeloen siedden binne ynpakt mei in ferskaat oan fitaminen en mineralen. Watermeloen sied ite wurdt beskôge as feilich en kin eins goed wêze foar jo algemiene sûnens ^[1] ,

Wettermelon is in verfrissend fruit mei voedzame siedden dy't as roastere of droege kinne wurde iten as in sûne snack. Se besteane út sûne fetten dy't omega 3 fatty soeren en omega 6 fatty soeren binne. De siedden binne goed foar jo sûnens en de oalje wûn út 'e siedden docht ek wûnders foar jo hûd en hier ^[twa] ,

Nutritional Value Of Watermelon Seeds

100 g droege watermeloen sied befetsje 5,05 g wetter, 557 kcal (enerzjy) en se befetsje ek:

28,33 g proteïne
47,37 g totaal fet
15,31 g koalhydraten
54 mg kalsium
7,28 mg izer
515 mg magnesium
755 mg fosfor
648 mg kalium
99 mg natrium
10,24 mg sink
0.190 mg thiamine
0.145 mg riboflavine
3,550 mg niacine
0,089 mg fitamine B6
58 mcg folaat

Sûnensfoardielen fan watermeloen sied

1. Befoarderje hert sûnens

Watermeloen sieds befetsje magnesium, in essensjeel mineraal dat bydraacht oan 'e sûnens fan it hert en de bloeddruk regelet. De siedden befetsje in substân neamd citrulline, dy't helpt om bloeddruk fan 'e aorta te ferminderjen. It iten fan 'e sieds sil jo minne cholesterolnivo ferleegje en goede cholesterolnivo ferheegje ^[3] ,

2. Ymmuniteit fersterkje

Watermeloen siedden binne ynpakt fol mei anty-oksidanten dy't jo lichem beskermje tsjin de skealike frije radikalen dy't sellen skea, kanker en oare sykten feroarsaakje. Derneist spielet it magnesium yn 'e siedden in rol yn it ferbetterjen fan it ymmúnsysteem neffens in stúdzje ^[4] ,

3. Ferbetterje manlike fruchtberens

Wettermelonsieds befetsje in goede hoemannichte sink, in wichtich mineraal dat geunstich is foar it manlike fuortplantingssysteem. In ûndersyk waard útfierd oer it effekt fan watermeloen sied oalje op guon geslachtshormonen lykas progesteron, prolactine, testosteron, estradiol, luteïnisearjend hormoan (LH) en follikelstimulearjend hormoan (FSH). De resultaten litte sjen dat d'r in 5 persint en 10 prosint tanimming wie yn prolactine, luteinisearjend hormoan, estradiol, en testosteron ^[5] ,

4. Sûkersykte behannelje

It antidiabetyske effekt fan watermeloen siedsekstrakt waard ûndersocht op diabetyske rotten. De útkomsten fan 'e stúdzje fûnen dat it methanolyske ekstrakt fan watermeloen sieds glukoaze-homeostase befoardere en holp om it lichemsgewicht te behâlden troch it ferbetterjen fan fastende glukoazenivo, mûnlinge glukostolerânsje, lichemsgewicht, iten en floeistofinname ^[6] ,

oefeningen foar it ferminderjen fan buikfet

5. Help by gewichtsverlies

Neffens in ûndersyk útfierd yn Rajiv Gandhi University of Health Sciences yn Bengaluru, Karnataka, hat it extract fan watermeloen sied antiobesity-effekten. Watermeloen siedden yn middel- en hege doses waarden fuorre oan obese rotten en it resultaat wie reduksje yn lichemsgewicht, iten ynnimme, serum glukoaze, cholesterol, en triglyceride nivo's ^[7] ,

6. Arthritis foarkomme

Watermeloen siedden hawwe in posityf effekt by it foarkommen fan artritis, om't se magnesium, mangaan en kalsy befetsje. It ekstrakt fan watermeloen sied yn medium en hege doses fertoant in wichtige antyarthrityske aktiviteit dy't holp by it ferminderjen fan artritis by rotten, neffens in opmurken stúdzje ^[7] ,

7. Hawwe antiulcerogenic effekt

Fan 'e triterpenoïden en fenolyske kombinaasjes yn' e methanolyske ekstrakt fan watermeloen siedden is bekend dat se antiulcerogene eigenskippen hawwe. In stúdzje fûn dat konsumearje fan watermeloen sieds in signifikante ôfname fan maagzweren toande en ek de aciditeit ferlege ^[8] ,

8. Befoardering fan froulike sûnens

Watermeloen sied befetsje 58 mcg folaat, ek wol foliumsoer as fitamine B9 neamd. Folium is in essensjeel fitamine ferantwurdlik foar goede harsensfunksje en helpt by it kontrolearjen fan homosysteinnivo's. Froulju fan fruchtbere leeftyd fereaskje mear foliumsoer, om't in tekoart oan dizze fitamine keppele is oan geboortedefekten fan neuronale buizen ^[9] , ^[10] ,

9. Sûnens fan hûd en hier behâlde

Watermeloen siedden binne in poerbêste boarne fan ûnfersadigde fatty soeren en anty-oksidanten dy't helpe by it hâlden fan 'e hûd sûn en fertrage de ferâldering fan' e hûd. It kin helpe om hûdproblemen te behanneljen lykas útslaggen, oedeem, ensfh. Ek kin oalje fan watermeloen sied helpe om roos kwyt te reitsjen en it proteïne dat dêryn sit kin jo hier fersterkje.

Hoe te konsumearjen watermeloen sied

Sprout jo sied

Om it measte fiedingsstoffen fan 'e watermeloen sied te krijen, lit se dan sprute. Soak se oernachts yn wetter foar 2-3 dagen om te ûntstean. Droegje se yn 'e sinne en genietsje se as in fiedende snack.

hoe te ûntdwaan fan donkere flekken

Roastje jo sied

Roast de siedden yn 'e oven by in temperatuer fan 325 graden Fahrenheit. It sil sawat 15 minuten duorje om te roastjen wêrnei't jo derfan genietsje kinne troch sâlt, kanielpoeier, chili-poeier te struien en wat olivenoalje en sitroensop dripke.

Watermeloen sied rys resept ^[alve]

Yngrediïnten:

1 beker basmatirys
& frac12 beker watermeloen sied
6 droege reade pepers
1 tsp mostersied
1 tsp wite urad dal
Pear kerrieblêden
1 tb rûge pinda's
& frac14 ts. asafoetida
1 tb koekje oalje
Sâlt nei smaak

Metoade:

Roast de watermeloenpitten en reade pepers droech oant se begjinne te knetterjen. Lit se ôfkuolje.
Grind se yn 'e molen mei wat sâlt.
Jou koekje oalje yn 'e panne, foegje mostersied, urad dal, kerrieblêden en asafoetida ta.
Pinda's tafoegje en frette se in pear minuten. Add de rys en mix goed.
Foegje it gemalen watermeloen siedpoeier ta en koch it in pear minuten oant de rys is kocht.
Tsjinje it waarm.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey en Santa Datta (De). 2016. 'In wiidweidige resinsje oer watermeloen sied - de spuide', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[twa]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. In wiidweidige resinsje oer oalje fan watermeloen sied - in ûnderbenut produkt.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Citrullus lanatus 'sentinel' (watermeloen) ekstrakt fermindert atherosklerose yn LDL-receptor-defisiteare mûzen. It Journal of Nutritionele Biochemie, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Mooglike rollen fan magnesium op it ymmúnsysteem. Jeropeesk tydskrift foar klinyske fieding, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Effekt fan guon tradisjonele ytbere oaljes op geslachtshormonen fan albino Wistar-ratten. African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Antihyperglykemysk effekt fan Citrullus colocynthis sied wetterige úttreksels yn streptozotocine-feroarsake diabetyske rotten, Metabolysk en funksjoneel ûndersyk nei sûkersykte 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Anti-obesitas en anty-artritike aktiviteiten fan Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) siedekstrakten yn rotten. Rajiv Gandhi University of Health Sciences, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas en Niyaz Alam. 2012. Evaluaasje fan anty-ulcer-aktiviteit fan Citrullus lanatus siedekstrakt yn wistar albino-ratten, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Homocysteine metabolisme yn swangerskippen yngewikkeld troch neurale buis defekten. The Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia troch folatdefizit. Metabolisme, 36 (5), 458-462.
[alve]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe