Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
It is heul wichtich om in set oefeningen te dwaan foar normale levering dy't de arbeid makket en it proses rapper makket. Feitlik is Labour Day de meast wachte en eangste dei troch elke swangere dame.
Bêste yogaposysjes foar twadde trimester: tips oer swangerskip
Mar, yn it gefal dat in frou de juste set fan pre-natale oefeningen ken foar normale befalling, is it proses fan berte miskien net sa pynlik as beskreaun troch in protte. Bêste aksyns foar normale levering helpt de pelvyske bonke te ferbreedzjen dy't helpt by de levering.
Wêrom hawwe jo vaginale pine nei befalling?
It is heul essensjeel foar elke frou om te witten en te begripen dat nimmen jo pine yn 'e arbeid of foarútgong fan dilataasje kin foarsizze yn' e pine. Mar, dit kin faaks wurde ferljochte troch de juste soarte oanpak te nimmen. Hoewol binne d'r in soad klassen dy't jo kinne meidwaan, mar guon fan 'e bêste oefeningen foar normale levering kinne thús wurde dien.
Guon fan 'e oefeningen dy't jo soene helpe by in normale levering binne ....
Walk And Talk
Kuierje is heul essensjeel yn 'e heule termyn fan' e swangerskip om te helpen by arbeid en in normale befalling. Oefening foar normale levering is net kompleet sûnder kuierjen. As jo it lykwols lestich fine, freegje jo partner dan om jo te begelieden en d'r is gjin fergeliking mei de wille dy't jo twa kinne hawwe as jo rinne en prate.
Feie Yndiaanske styl
It dweiljen fan 'e flierposysje helpt de pelvyske bonke te ferbreedzjen. Besykje net de dweil te dwaan, om't it net feilich is, mar jo kinne de posysje altyd besykje om jo te helpen.
Chapattis meitsje mei rôljende pin
Besykje de lêste moannen safolle mooglik chapattis te meitsjen om needsaaklike druk út te oefenjen op it búkgebiet. Dit helpt by it triuwe by de normale levering.
Yoga Styl Sittend
Foegje yoga ta oan jo list mei oefeningen foar normale levering, om't jo lichem net allinich ûntspant, mar ek jo geast. As jo gjin joga hawwe, besykje dan yn 'e posysje te sitten mei foldde skonken. It helpt ek by it ferbreedzjen fan 'e bekkenbonke foar it gemak fan' e levering.
In bytsje bûgje
Foarút bûgje op tafels of bankjes helpt de poppe himsels yn posysje te skowen foar normale befalling.
hoe't jo ús hier fersoargje
Strek in bytsje
Stretching-oefeningen verlicht de net winske en ûngemaklike pine tegearre mei it ferheegjen fan de bloedsirkulaasje yn it lichem. It helpt de poppe him wer te pleatsen yn 'e befallingsposysje en fergruttet de bekkenbonke om befalling te helpen.
Butterfly Legs
Liz op jo rêch om te ûntspannen en posysje jo skonken yn in folded patroan. De skonken krije de foarm fan in flinter. It kin earst lestich wêze, freegje jo partners om jo partner te helpen om de posysje te berikken. It strekt jo rêch en heupen tegearre mei it dwaan fan 'e needsaaklike mei jo bekkenbonke.
Water Baby
Swimme is de bêste oefening foar nije memmen. It jouwt it lichem de nedige stretch, bocht en training sûnder it te folle te dwaan. Doch josels lykwols net te folle en drinke folop floeistoffen om spierkrampen te foarkommen. Gean ek altyd mei in swimpartner om jo te helpen yn gefal fan in spierkramp tidens it swimmen.
Lower Bend
Buig foar en oan 'e kanten om jo fuotten oan te reitsjen en de magy te sjen barre. It sil jo lichem helpe om ûnnedige spanningen te ferlichjen en te helpen de bekkenbonke te ferbreedzjen en jo fleksibel te meitsjen.
