7 manieren om jo piipjen natuerlik te ferminderjen

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
• Nijs Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Wheezing komt foar as d'r in ûntstekking en fersmelling fan 'e luchtwegen is. De meast foarkommende oarsaken binne astma en chronike obstruktive longsykte (COPD), dy't beide fersmelling en spasmen feroarsaakje yn 'e lytse luchtwegen fan' e longen ^[1] ,

Oare foarkommende oarsaken fan piipjen binne ynfeksje, in allergyske reaksje as in fysike obstruksje yn 'e luchtwegen. De symptomen fan piipjen omfetsje in fluitsjend lûd wylst jo útasemje, muoite mei sykheljen, en snel sykhelje.

Konsultearje mei in dokter sil helpe by de direkte behanneling fan piipjen. Ofsjoen fan dat, kinne jo wat manieren besykje om jo piipjen natuerlik te ferminderjen.

1. Djip sykheljen

Djip sykheljen oefeningen dwaan is in goede manier om jo sykheljen te behearjen. In stúdzje fûn dat beskate yogastillingen mei djippe sykheljen kinne helpe mei ademhalingsproblemen yn ferbân mei bronchiale astma, ynklusyf piipjen ^[twa] ,

• Gean lizzen en set jo hannen op jo búk.
• Sykje djip yn en hâld jo sykheljen in pear sekonden.
• Sykje stadich út troch jo mûle.
• Herhelje dizze oefening ferskate kearen deis 5 oant 10 minuten.

2. Steam ynhalaasje

Stoom ynhalearje kin heul effektyf wêze foar it wiskjen fan de sinussen en it iepenjen fan 'e luchtwegen, wêrtroch it makliker is foar jo om te sykheljen ^[3] ,

• Nim in bak mei hyt wetter en foegje in pear druppels pipermunt of eucalyptus essensjele oalje ta.
• Set jo gesicht oer de kom, mei in handoek dy't jo holle en bak bedekt, sadat de stoom net ûntkomt.
• Sykje djip sykhelje ynademje de stoom.

3. Gember

Gember hat anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen dy't kinne helpe om sykheljen te ferminderjen feroarsake troch in respiratoire ynfeksje. In stúdzje publisearre yn 't Journal of Ethnopharmacology toande dat gember effektyf kin wêze yn it bestriden fan it RSV-firus, in mienskiplike oarsaak fan respiratoire ynfeksjes ^[4] ,

• Kauwe & frac12 gember of drinke gembertee.

4. Pursed-lip sykheljen

Pursed-lip sykheljen is in ademhalingsoefening dy't reliëf bringt fan sykheljen. It ferleget de earnst fan sykheljen troch it tempo fan it sykheljen fan in persoan te fertragjen ^[5] ,

• Sit rjocht mei jo skouders ûntspannen.
• Druk jo lippen opinoar en hâld in lyts gat tusken de lippen.
• Ynhale in pear sekonden troch jo noas en sykhelje sacht út fan 'e gat oant de teller fan fjouwer.
• Werhelje dizze oefening foar 10 minuten.

5. Waarme drankjes

Waarme drankjes kinne de luchtwegen helpe en oerlêst eliminearje. In ûndersyk hat oantoand dat kafee fûn yn tee en kofje de luchtwegen yn 'e longen kin iepenje ^[6] ,

• Drinke kofje, krûdetee of wat waarm wetter twa oant trije kear deis.

6. Fersk fruit en griente

Fruchten en grienten ryk oan fitamine C hawwe in beskermend effekt op it sykheljen, neffens in ûndersyk publisearre yn it tydskrift Nutrients ^[7] , Konsumearje fan fitamine C-ryk iten as spinaazje brokkoli, tomaten, paprika's, ensfh.

7. Befochtigers

Mei in befeiliger yn 'e sliepkeamer kin oerlêst yn' e luchtwegen helpe en de earnst fan piipjen ferminderje. Jo kinne pipermuntoalje tafoegje oan it wetter yn 'e befochtiger om piipjen te ferminderjen.

• Lifestyle feroaret om piipjen te ferbetterjen
• Stopje mei smoken en foarkomme passive reek
• Oefenje
• Mije oefeningen dwaan yn kâlde, droege omstannichheden
• Foarkom allergenen en fersmoarging

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Ynsidinsje fan nije piip: in prospective study yn in grutte algemiene befolking fan middelbere leeftyd. BMC pulmonary medicine, 15, 163.
2. [twa]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). It effekt fan ferskate sykheloefeningen (pranayama) by pasjinten mei bronchiale astma fan lichte oant matige earnst.Internasjonaal sjoernaal fan yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effekt fan stoominhalaasje op mucociliêre aktiviteit by pasjinten fan chronike longsykte. It Yndiaanske sjoernaal fan boarstsiekten en alliearde wittenskippen, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Farske gember (Zingiber officinale) hat anty-virale aktiviteit tsjin minsklik respiratory syncytial virus yn minsklike respiratory tract celllines. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). De ynfloed fan Pursed-lips Breathing Manoeuvre op kardiale, respiratoire en oxygenaasjeparameters yn COPD-pasjinten. Iepen tagong Masedoanysk tydskrift foar medyske wittenskippen, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeïne foar astma. Cochrane-databank fan systematyske beoardielingen, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrition and respiratory health - feature review.Nutrients, 7 (3), 1618-1643.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side