Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Fruchten en grienten binne maklik de basis fan in sûn dieet. Bydrage oan ús sûnens op ferskate manieren, is de fiedingsynhâld yn 'e ferskaat oan fruit en grienten ûnmooglik te krijen fan oare fiedingsartikelen. Berjochten jouwe oan dat hoewol de opkomst yn sûnensbewustwêzen it oannimmen fan feganistyske en fegetaryske diëten hat befoardere, fiif op 'e 10 Yndianen tekoart komt oan har deistige griente- en fruitinname [1] ,
Mei de tiid nimt it oantal libbensstylsykten en omstannichheden ta. En it is yn dizze tiden, men komt ta it realisearjen fan wikseljen nei in sûne libbensstyl en ien fan dy stappen omfettet sûpe drankjes en wikselje nei sûne fruit- en fegetaryske dranken [twa] ,
Yn dit artikel sille wy ien fan sokke sûne drankjes besjen dy't maklik te meitsjen binne en ferskate foardielen hawwe foar jo algemiene sûnens - en dat is wortel gember sop [3] , In kombinaasje fan sawol griente as krûd, dit sûne alternatyf befettet minder dan 200 kaloryen (as makke fan 4 woartels en heale inch gemberwortel).
1. Boosts Immune System
De kombinaasje fan woartel en gember jout jo de foardielen fan ferskate fiedingsstoffen. Vitaminen A en C yn woartels binne goed foar de bloedsellen, wylst anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen fan gember de ymmuniteit ferheegje. Se helpe ek it lichem te ûntgiften, wat in oare manier is om de immuniteit fan it lichem te ferbetterjen.
De anty-mikrobiële eigenskippen fan 'e kombinaasje fan woartel en gember helpe deadzje ynfeksje-wêrtroch skealike baktearjes en firussen, sadat jo sûn hâlde.
2. Stoeprâne fan kankerrisiko
Stúdzjes jouwe oan dat, frisse wortel gember sop ús beskermet tsjin ferskate soarten kanker , Wortel kin bestride en beskermje tsjin eierstokken, kolorektale, longen, boarsten en oare soarten kankers, en gember is bysûnder nuttich by it arrestearjen fan 'e fersprieding fan kankersellen. Ryk oan anty-oksidanten en phytonutrients, de sûn kombinaasje fan gember en woartel helpe de groei fan radikale sellen te foarkommen dy't it risiko op kanker ferheegje.
sitaten op goede freon
Neffens in studearje útfierd yn 2012, waard ûntdutsen dat de gingerolen dy't oanwêzich binne yn gember sap ovariale kankerdiel befoarderje en ek groei fan darmkanker-sellen stunt.
3. Beheart Diabetes
Anty-oksidant-ryk wortel-gember sop moat geregeld wurde nommen om te hâlden sûkersykte op baai. Gember ferleget it bloedsûkernivo en ferbetteret de effisjinsje fan insuline en fermindert komplikaasjes dy't assosjeare binne mei diabetes. Wortelen binne ek goed foar diabetespatinten, om't se lege glycemyske grienten binne, wylst karotenoïden (organyske pigminten dy't wurde produsearre troch planten en algen dy't har de karakteristike kleur jouwe) helpe by it regulearjen fan de bloedsûkernivo's.
4. Ferbetteret Heart Health
De antyoksidant en reinigende eigenskippen yn woartels en gingers befoarderje kardiovaskulêre sûnens. Njonken beta-karoteen ferminderje alfa-karoteen en luteïne yn woartels it risiko op hertoanfal, wylst de kaliumynhâld dêryn de bloeddruk ferleget. Gember helpt ek it cholesterolnivo te ferminderjen en reguleart bloeddruk.
Dr Sneha wiisde derop dat, ' Betakaroteen (yn woartels) kin de effektiviteit fan bepaalde statins - cholesterolmedikaasje ferminderje. Foardat jo it dieet fan wortel en gember sop oannimme, prate jo mei jo dokter oer de byhearrende foardielen en risiko's . '
Neffens stúdzjes , de gingerol-ynhâld yn jo sûne sop kin de bloeddruk ferleegje, wat op jo beurt jo risiko fan kardiovaskulêre sykten kin ferminderje.
5. Behannelt spierpine
De kombinaasje fan woartel en gember is ryk oan anty-inflammatoare eigenskippen dy't kinne helpe by it ferminderjen fan pine en spierpine, om't it de ûntstekking yn spieren kalmeert. Stúdzjes hawwe oanjûn dat gemberekstrakten in bewezen middel binne foar spierpine, dy't as kombineare mei anty-artritis fitamine A en beta-karoteen ferpakte woartels, de hûsmiddel is in effektive kuur.
kinne wy surya namaskar dwaan yn perioaden
6. Ferbetteret hûdsoarch
It woartel gember sop is in poerbêste mingsel foar sûne hûd. Wortelen befetsje beta-karoteen, wat de sûnens fan 'e hûd ferbetteret. Gember hat ek antioxidants , fitaminen en mineralen dy't de tekstuer fan 'e hûd ferbetterje. De anty-oksidanten reparearje ek beskeadige hûd.
7. Benefisjoneel foar swangere froulju
Stúdzjes hawwe suggereare dat wortel-gembersop geunstich is foar memmen dy't ferwachtsje, om't de oanwêzigens fan fitamine A yn woartels de selgroei sterk ferbetteret, wat ek helpt by de sûne ûntwikkeling fan 'e foetus yn' e liifmoer. Ek it sop konsumearje helpt it risiko te foarkommen fan ynterne ynfeksjes dy't de foetus kinne beynfloedzje. Trouwens, swangere froulju hawwe ek kalk nedich yn oerfloed, wat it woartelgember sop biedt.
Utsein de hjirboppe neamde, woartel- en giersop wurdt ek sein oare sûnensfoardielen te hawwen, ynklusyf ferbetterjen fan jo fisy, ferminderjen fan mislikens en ferbetterjen fan gom sûnens ,
Dr Sneha tafoege, ' D'r binne gefallen west wêr't minsken wortelsopfaders oannaam en in tastân melden neamd 'carotenemia' wêr't har hûd oranje / giel waard. Dit is in goedaardige tastân en giet fuort as jo jo konsumpsjebedrach ferminderje, mar it kin feilich wêze om in notysje te pleatsen dy't matige konsumpsje oanbefelt . '
Se sei dat fierder, ' Hyperkarotenaemia ûntwikkelt by proefpersoanen hege nivo's fan karotenoïde rike fiedsels as β-karotine-oanfollingen (> 30 mg dei-1) oer in perioade fan moannen . '
Resept foar wortel-gembersop
Yngrediïnten
- 4-5 farske woartels
- ½ inch gemberwoartel
- ½ in sitroen
- Kaniel en seesâlt, foar smaak
Rjochtingen
- Snij de woartels, waskje en droegje se.
- Ferwiderje de hûd fan 'e gemberwortels en waskje it deeglik.
- Doch de woartel- en gemberwurzelstikken yn in blender en mingje oant it glêd wurdt.
- Jit it sop yn in glês en druk de citroen yn it sop.
- Foegje wat sâlt of kanielpoeier ta en moarns deistich it sop drinke.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNAs relatearre oan cholesterolmetabolisme beynfloede troch plantaardige dieet yn reinbôgeforel (Oncorhynchus mykiss) fan kontrôle en selekteare rigels. Akwakultuer, 498, 132-142.
- [twa]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Fruit- en grientemetaboliten fan dieet ôflaat suggerearje seksspesifike meganismen dy't beskerming leverje tsjin osteoporose by minsken. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Untwikkeling en kwaliteitsevaluaasje fan RTS fan Mandaryn (Citrus reticulata) en wortelmix gearfoege mei gemberekstrakt. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
