Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Fetferbaarnende iten, wolle wy se net allegear besykje? Foar dyjingen dy't stjerre om dizze ekstra kilo yn 'e dijen te ferliezen, binne hjir 7 proteïne iten dat jo alle dagen moatte ite.
Dizze fiedsels op 'e list binne heul fiedend en sûn. Se hawwe minder yn kaloryen en heech yn 'e winske fitaminen dy't jo lichem fereaske enerzjy leverje.
Mager fleis lykas hin, fisk en Turkije befetsje hege bedraggen oan aaiwiten en minder kaloryen, dêrom sizze saakkundigen dat se in must moatte tafoegje oan jo trije mielen.
Jo kinne ek glêstried iten yn jo dieet opnimme om fet te ferbaarnen, tagelyk sille se ferbetterje op jo spiisfertarring en ek foarkomme fan mage. Suvelprodukten mei leech fet lykas molke, tofu en paneer binne ek sûn. Se leverje it lichem in goede hoemannichte kalsium.
Se litte jo enerzjyk en fit fiele, wat heul essensjeel is foar it lichem. Oan de oare kant,. As jo fan doel binne te wurkjen yn 'e sportskoalle, is it ideaal om dizze 7 iten oan jo dieet ta te foegjen.
Dat, lês fierder om mear te witten oer dizze proteïne-fiedsels dy't oer in moanne tiid dijfet sille ferbaarne, it sil jo fernuverje:
Lean Meats
Tafoegjen fan hin oan jo dieet sil geunstich wêze om te helpen om gewicht te ferliezen. Ien portie hin sûnder de hûd tafoege oan in kom grientesalade is genôch om de búk fol en bliid te hâlden. Jo kinne ek hinnestoof en grienten hawwe om krêft te krijen om fet makliker te ferbaarnen.
Seafood
Fisk is wer goed foar sûnens. Salm ranks de heechste yn termen fan proteïne. Salman hat ek omega 3-fetten dy't jo lichem mei fereaske enerzjy leverje.
Beanen
Dizze griene griente is ien fan 'e bêste fetferbaarnende fiedsels. Hoewol beam befettet hege hoemannichte o proteïne, befetsje se ek minder hoemannichten kaloryen, dêrom suggerearje saakkundigen beanen ta te foegjen oan elke miel om te helpen mei better gewichtsverlies.
ik bin
Soy is ryk oan kalsium en aaiwyt. Sojamolke, sojabeanen en sojabrokken binne sûn. Manlju moatte lykwols ûnthâlde fan tefolle iten fan sojaprodukten, om't se ûnfruchtberens feroarsaakje.
Diel mei lege fet
As jo gewicht wolle ferlieze, moat suvel in diel fan jo dieet wêze. Iten lykas paneer, tofu, slanke tsiis en molke mei lege fetten binne deistich essensjeel. Balansearje de hoemannichte suvelprodukten dy't jo alle dagen ferbrûke, sadat jo kinne krije o genietsje fan allegear.
Aaien
As it giet om proteïne-iten, stiet aaiwyt it heechst. Eat alle dagen twa oant trije aaiwyt as jo enerzjy winne wolle en it fet op jo dijen ferbaarne.
Noten & sied
Wy wite allegear dat nuten en sieds heul sûn binne. Noten lykas amandelen moatte in must wêze ta jo moarnsiten. Siedingen fan fruchten lykas watermeloen en muskusmeloen leverje jo lichem enerzjy en ek proteïne om fet maklik te ferbaarnen.
