Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wurdearre foar syn swiete aroma en unike smaak, is it muskotkruid it sied fan 'e tropyske grienbeam (Myristica fragrans). Muskat, algemien bekend as jaiphal yn Hindi, is in populêr krûd dat wurdt brûkt yn koken en bakken. It krûd hat in swiete en lichte nootachtige smaak en wurdt faak kombineare mei oare swiete krûden, ynklusyf kruidnagel, kaniel en allspice.
Muskat wurdt brûkt as in heule sied en yn poeierfoarm. Utsein dat it wurdt brûkt foar kulinêre doelen, is nootmuskaat rûnom bekend om syn medisinale eigenskippen [1] , Yn tradisjonele medisinen is nootmuskaat brûkt as remeedzje foar gastrointestinale problemen lykas diarree, spijsvertering en flatulens.
bêste toner foar vette hûd
Mace is de bûtenbedekking of aril fan it nootmuskaat sied, dat ek essensjele fiedingsstoffen befettet en syn aparte gebrûk hat yn 'e kulinêre en medisinale wrâld.
Yn dit artikel sille wy prate oer de sûnensfoardielen fan nootmuskaat en manieren om it te brûken.
Nutritional Value Of Nutmeg
100 g nootmuskaatspice befettet 525 enerzjy kcal, 6,23 g wetter en it befettet ek:
- 5,84 g proteïne
- 36,31 g totaal fet
- 49,29 g koalhydraat
- 20,8 g glêstried
- 2,99 g sûker
- 184 mg kalsium
- 3,04 mg izer
- 183 mg magnesium
- 213 mg fosfor
- 350 mg kalium
- 16 mg natrium
- 2,15 mg sink
- 1.027 mg koper
- 2,9 mg mangaan
- 1,6 mcg selenium
- 3 mg fitamine C.
- 0,346 mg thiamine
- 0,057 mg riboflavine
- 1,299 mg niacine
- 0,16 mg fitamine B6
- 76 mcg folaat
- 8,8 mg choline
- 102 IU fitamine A
1. Mindert ûntstekking
Kronike ûntstekking wurdt assosjeare mei serieuze sûnensomstannichheden lykas sûkersykte, hert sykte en artritis. De anty-inflammatoare ferbiningen neamd monoterpenen, ynklusyf terpineol, sabinene en pinene fûn yn nootmuskaat kinne helpe by it ferleegjen fan ûntstekking yn it lichem. Derneist is oantoand dat de oanwêzigens fan fenolyske ferbiningen yn nootmuskaat sterke anty-inflammatoire eigenskippen hat [twa] [3] ,
Ien dierstúdzje liet sjen dat noatmuskaat oalje it krêftige fermogen hie om ontstekings-relatearre pine en gewrichtswelling te ferminderjen [4] , Fierdere ûndersiken binne lykwols nedich om de anty-inflammatoare effekten fan nootmuskaat op minsken sjen te litten.
2. Bestriidt baktearjele ynfeksjes
Undersyksûndersiken hawwe de antibakteriële eigenskippen fan nutmeg oantoand tsjin skealike stammen fan baktearjes. In test-buisûndersyk toande dat nootmuskaat-ekstrakt antibakteriële effekten fertoande tsjin baktearjes dy't holtes en gomûntstekking feroarsaakje [5] , In oare stúdzje toande de antibakteriële aktiviteit fan nootmuskaat tsjin de groei fan E. coli-baktearjes [6] ,
bêste film foar teenager
Fierder ûndersyksûndersiken binne lykwols ferplicht om de antibakteriële effekten fan nootmuskaat op minsken sjen te litten.
3. Fergruttet it libido
Dierenstúdzjes hawwe fûn dat nootmuskaat seksuele prestaasjes kin stimulearje. In ûndersyk publisearre yn 'e BMC Complementary Medicine and Therapies toande manlike rotten dy't hege doses nutmeg-extract krigen, ûnderfûnen in tanimming fan seksuele aktiviteit en seksuele prestaasjes [7] ,
Mear ûndersyksstúdzjes binne nedich om de effekten fan nootmuskaat op seksuele sûnens by minsken sjen te litten.
4. Mei hertsûnens ferbetterje
Dierenstúdzjes hawwe oanjûn dat de yntak fan hege doses nutmeg-supplementen cholesterol- en triglyceride-nivo's ferlege, dy't de wichtichste risikofaktoaren binne foar hert sykte [8] , Minsklike stúdzjes ûntbrekke lykwols yn dit gebiet.
5. Bestriidt oksidative stress
Muskat hat krêftige anty-oksidanten dy't de sellen beskermje tsjin skea feroarsake troch frije radikalen. In tanimming fan frije radikalen liedt ta oksidative stress, dy't is keppele oan serieuze omstannichheden lykas hert sykte en kanker. Stúdzjes hawwe de anty-oksidant-effekten sjen litten fan nootmuskaat-ekstrakt tsjin frije radikalen [9] ,
6. Mei kontrolearje bloedsûkernivo's
Dierenstúdzjes hawwe diabetyske rotten sjen litten dy't 100 en 200 mg / kg nutmeg-ekstrakt krigen, holpen in signifikante reduksje fan bloedsûkernivo's [10] , Fierder ûndersykstúdzjes binne lykwols nedich by minsken.
7. Ferbetteret stimming
Depresje is in faak geastlike sykte dy't de measte minsken treft. Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat nootmuskaatekstrakt antidepressiva aktiviteit fertoant [alve] [12] , Hoewol de stúdzje is dien op bisten binne mear ûndersiken nedich om de antidepressive effekten fan nootmuskaat op minsken te evaluearjen.
Mooglike kant-effekten fan nootmuskaat
As konsumearre yn beheinde hoemannichten muskot wurdt algemien beskôge as feilich. Mar, konsumpsje fan nutmeg yn oerfloed kin mislikens, braken en hallusinaasje feroarsaakje. Undersikers fûnen dat nootmuskaat myristicine oalje befettet wêrfan is oantoand dat se giftige effekten hawwe [13] , Dat, foarkomme gjin grutte hoemannichten nootmuskaat.
bêste hier oalje foar hier groei
Manieren om nootmuskaat yn jo dieet op te nimmen
- Jo kinne nootmuskaatpoeier tafoegje yn desserts, ynklusyf koeken, koekjes, en vla.
- Muskat tafoegje yn sâlte en fleisbasearre resepten.
- Jo kinne it krûd kombinearje mei oare krûden lykas kruidnagel, kaniel en kardemom om in yntinse smaak te jaan oan jo gerjochten.
- Foegje it krûd ta oan waarme en kâlde dranken.
- Jo kinne nootmuskaatpoeier struie op havermout, yoghurt en farske fruitsalade.
Nutmeg Recipes
Nootmuskaat en gembertee [14]
Yngrediïnten:
- 1 ½ kopkes wetter
- 1 knipe gemalen muskot
- ½ sm gemalen gember
- Sp tsp teeblêden
- 2 tb molke (opsjoneel)
- 1 ts sûker (opsjoneel)
Metoade:
curry leaves oalje foar hier falle
- Foegje noatmuskaatpoeier, gember yn in bakje oan en jit wetter. Sied it twa oant trije minuten.
- Teblêden tafoegje en it fjoer útsette. Litte it in minút sitte.
- Foegje molke en sûker ta. Genietsje fan jo kopje nootmuskaattee!
Common FAQs
F. Hoefolle nootmuskaat is per dei feilich?
NEI. Foegje lytse hoemannichten nootmuskaat oan yn jo iten.
Q. Is nootmuskaat goed yn kofje?
NEI. Ja, jo kinne nootmuskaatpoeier yn kofje struie.
F. Is muskotmuskaat goed foar eangst?
NEI. Ja, nootmuskaat kin helpe om depresje en eangst te ferljochtsjen.
