Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Delicata squash - ek wol Bohemian squash neamd, swiete ierpels squash, swiete knoedel squash of peanut squash - is in winter squash bekend om syn talleaze foardielen foar sûnens. Delicata-squash heart ta deselde soarte as eikel en spaghetti-squash.
Delicata-squash is silindrysk fan foarm, hat in crème of bleek oranje bûtenkant mei griene of donkere oranje strepen en hat in swiete smaak. De bûtenkant fan dit soarte squash is delikaat dan oare soarten squash, dêrom syn namme delicata.
Delicata-squash hâldt as foarm gekookt, dêrom kin it perfekt wurde bakke en fol mei fleis, quinoa en oare fiedend iten.
Nutritional Value Of Delicata Squash
100 g delicata-squash befettet 35 kcal enerzjy en it befettet ek:
- 1,18 g proteïne
- 10,59 g koalhydraat
- 1,2 g glêstried
- 3,53 g sûker
- 33 mg kalsium
- 0,69 mg izer
- 353 mg kalium
Delicata-squash hat ek in goede hoemannichte fitamine A, fitamine C en nul fetynhâld.
Sûnensfoardielen fan Delicata Squash
1. Hâldt spiisfertarring sûn
Delicata-squash befettet in wichtige hoemannichte dieetfaser, foaral de hûd. Fiber spilet in wichtige rol yn 'e sûnens fan' e spijsvertering. It hâldt it spiisfertarring sûn, troch te helpen by spiisfertarring en jo stoelbewegingen sêft en regelmjittich te hâlden [1] , It ferheegjen fan 'e hoemannichte dieetfaser is oantoand dat it risiko fan koronêre hert sykte, obesitas, sûkersykte, hege bloeddruk en bepaalde gastrointestinale sykten signifikant ferminderje [twa] ,
Ingelske sitaat oer ûnderwiis
2. Bout sterke bonken
Delicata squash befettet in goede hoemannichte kalsium, in essensjeel mineraal dat nedich is foar bonkeûntwikkeling en bonkeûnderhâld. In optimale kalsy-ynname is nedich foar it ferleegjen fan it risiko op osteoporose [3] ,
3. Stipet eachsûnens
Delicata squash is in goede boarne fan fitamine A, in wichtige fitamine dy't in fitale rol spilet yn goede fisy, it helpt in dúdlike kornea te behâlden en lit jo sjen yn omstannichheden mei min ljocht. In hege yntak fan fitamine A helpt it risiko te ferminderjen fan katarakten en leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje [4] [5] ,
4. Befoardert sûne produksje fan reade bloedsellen
Om't delicata-squash in wichtige izer hat, sil it konsumearjen fan dit griente helpe by sûne produksje fan reade bloedsellen. Izer is in essensjeel ûnderdiel fan hemoglobine, in aaiwyt fûn yn 'e reade bloedsellen dy't soerstof yn jo bloed troch it lichem drage [6] ,
5. Fergruttet de ymmuniteit
De fitamine C-ynhâld yn delicata-squash kin helpe by it ferheegjen fan jo ymmuniteit. Vitamine C, in yn wetter oplosbere fitamine spilet in wichtige rol yn 'e ymmunfunksje, it helpt te foarkommen fan ferkâldenens en oare ynfeksjeare sykten dy't it ymmúnsysteem oanfalle. Derneist is fitamine C nedich foar de groei en reparaasje fan weefsels yn it lichem [7] ,
rose wetter foar droege hûd
Hoe kinne jo Delicata Squash selektearje en bewarje
Selektearje in delicata-squash dy't stevich, swier en crème fan kleur is. Foarkom delicata-squashen dy't donkere vlekken, doffe of rimpele hûd hawwe en ekstreem ljocht fan grutte binne. Ripe delicata-squash sil gielich wêze mei griene strepen en unripe binne ljochtgrien fan kleur. Jo kinne delicata-squash sawat trije moanne op in koel en droech plak bewarje.
Manieren om Delicata Squash te iten
- Jo kinne delicata squashpuree meitsje en it tafoegje oan jo sop.
- Jo kinne delicata squash brûke as in vulling foar jo favorite resepten.
- Slice en roastere delicata squash smiten yn olivenoalje en sâlt.
- Foegje plakjes delicata-squash ta oan jo selsmakke pizza.
- Foegje bakte delicata-squash ta oan jo favorite hummus-resepten.
Delikate squash-resepten
Delikat roastere
Yngrediïnten:
- 1 tb olive oalje
- Sâlt en gemalen swarte piper nei smaak
- 2 midsmjittige delicata-squash, healwei lingte snien en saadearre
Metoade:
- Verwarmje oven oant 400 graden Fahrenheit.
- Driizje oalje oalje op 'e bakbak. Sâlt en piper tafoegje oan 'e squash en mingje it goed.
- Regelje de krûde squash mei fleisside nei ûnderen op 'e bakfoarm.
- Bak it sawat 25 minuten yn 'e oven. Flip de squash en roast it noch fiif minuten [8] ,
Common FAQs
F. Wat smakket delicata squash?
NEI. Delicata squash hat in swiete smaak dy't fergelykber is mei de smaak fan swiete ierappel of mais.
Q. Eten jo de hûd fan delicata squash?
NEI. Ja, de hûd fan 'e delicata-squash is ytber.
F. Wat binne de ferfangers foar delicata-squash?
NEI. Goede ferfangers foar delicata squash omfetsje butternut squash, acorn squash en swiete ierpels.
F. Hoe kieze jo in delicata-squash?
NEI. Kies in delicata-squash dy't stevich, swier is en in smaakkleur hat mei griene strepen.
