23 SÛNENSFOARDIELEN FAN JUJUBE (BEIR)

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 5 oktober 2019

Jujube, algemien bekend as beir as prûm yn Yndia, is in lyts swiet en skerp fruit dat it wachtsjen op 'e maitiid de muoite wurdich makket. It hat in soad oerienkomst mei datums en dêrom hjit it fruit reade datum, Sineeske datum as Yndiaanske datum. De botanyske namme is Ziziphus jujuba ^[1] ,

De jujubebeam is oprjocht en wiidferspraat en hat in rap ûntwikkeljende taproot. De tûken wurde sierlik nei ûnderen sakke mei koarte en skerpe stekels op 'e tûken. Jujube-fruit is ovaal of rûn yn foarm mei in glêde, soms rûge hûd dy't ljocht-grien as giel is, wylst rau is en feroaret yn read-brún of ferbaarnd-oranje as ryp. It fleis fan rauwe jujube is skerp, swiet, sappich en samstringerend, wylst de ripe frucht minder skerp, mealy, rimpele, mar sêft en sponsich is.

Yn Yndia binne d'r sawat 90 soarten jujube groeid ferskille yn har blêdfoarm, fruitgrutte, kleur, smaak, kwaliteit en seizoen, om't guon begjin oktober rypje, guon mids febrewaris en guon mids maart oant april. Jujubeam hat fol sinneljocht nedich foar de hege produksje fan syn fruchten ^[twa] ,

Jujube hat ûnbidige foardielen fan it ferjongjen fan 'e hûd, helpen by gewichtsverlies en it ferljochtsjen fan stress ^[3] om ús ymmuniteit te stimulearjen. De foardielen fan jujube binne te leauwen, mar it is net allinich beheind ta de fruchten. Litte wy yn 'e details dûke fan' e nuttige foardielen fan jujubefrukt, blêd en sied.

foto's fan aishwarya rai abhishek bachchan

Nutritional Value Of Jujube

100 g jujube befettet 77,86 g wetter en 79 kcal enerzjy. Oare essensjele fiedingsstoffen oanwêzich yn 'e jujube binne as folget ^[7] :

1,20 g proteïne
20,23 g koalhydraat
21 mg kalsium
0,48 mg izer
10 mg magnesium
23 mg fosfor
250 mg kalium
3 mg natrium
0,05 mg sink
69 mg fitamine C.
0,02 mg fitamine B1
0,04 mg fitamine B2
0,90 mg fitamine B3
0,081 mg fitamine B6
40 IU fitamine A

Bioaktive stoffen yn jujube

Jujube is in natuerlike boarne fan in protte bioaktive ferbiningen.

Flavonoïden: Jujube befettet flavonoïden lykas apigenin dat anty-kanker- en anty-inflammatoare aktiviteiten hat, puerarin mei anti-ageing eigenskippen, isovitexin mei anti-inflammatoire en anty-oksidative eigenskippen en spinosyn mei kalmerend eigendom ^[8] ,

Triterpenoids: De swiete en pittige frucht befettet triterpenoïden lykas ursolsyre dy't antitumor- en anty-inflammatoare eigenskippen hat, oleanolysoer mei antivirale, antitumor, en anty-HIV-eigenskippen en pomolsyre mei antykanker en anty-inflammatoare eigenskippen ^[9] ,

Alkaloïde: Jujube befettet in alkaloïde neamd sanjoinine mei anty-eangstige eigenskippen ^[10] ,

Sûnensfoardielen fan Jujube

De fruchten, sied en blêden fan jujubeam wurde breed brûkt foar har meardere foardielen foar sûnens.

Fruit foardielen

1. Kin kanker foarkomme: De droege foarm fan jujube-frucht befettet in hege hoemannichte fitamine C dy't wurdt oannomd sterke anty-kanker-eigenskippen te hawwen. Ek de triterpensoeren en polysaccharides fan 'e fruchten helpe kankersellinen te deadzjen en te foarkommen dat se har ferspriede ^[alve] ,

2. Minimaliseart hertsykte: De kaliumynhâld yn jujube-frucht helpt by it behâld fan in optimale bloeddruk dy't it risiko fan hertsykte minimeart. Ek it antyaterogene agint yn 'e frucht foarkomt de ôfbraak fan fet, wêrtroch't ferstopjen fan' e arterijen fermindert ^[12] ,

thús tips foar hierfal

3. Behannelt mage steurnissen: Saponinen en triterpenoïden, de twa natuerlike terpenen dy't oanwêzich binne yn jujubefrucht, tastean de opname fan essensjele fiedingsstoffen en helpe mei de sûne stoelbeweging. Dit behannelt mage steurnissen lykas kramp, opgeblazen gevoel en oaren ^[5] ,

4. Behannelt chronike obstipaasje: De hege glêstriedynhâld yn jujubefrucht is it meast bekend om de stoelbeweging te regeljen en serieuze problemen mei obstipaasje te gemakjen. Undersikers bewiisden dat in hantsjefol droege en ripe jujubes genôch is om reliëf te krijen fan dit probleem ^[4] ,

5. Helpt by gewichtsbehear: Jujube-fruit is ynpakt mei glêstried en lykas saakkundigen sizze, glêstried helpt ús in gefoel fan sêdens te jaan sûnder heech op kaloryen te gean. Dizze hege glêstried en kaloriefrucht, as tafoege yn ús reguliere dieet, kin helpe by it kontrolearjen fan ús gewicht ^[13] ,

6. Ferbetert spijsverteringsproblemen: Polysaccharides yn jujubefrucht fersterkje de bek fan 'e darmen dy't op' e nij helpt by it ferbetterjen fan alle soarten spijsverteringsproblemen ^[14] , Ek wurket de glêstried yn jujube as iten foar de geunstige darmbaktearjes, en helpt har te groeien en te regearjen oer skealike. De jujube-frucht, as mongen mei sâlt en piper genêze spiisfertarring ^[5] ,

7. Ferbetert de bloedsirkulaasje: De rike hoemannichte izer en fosfor yn jujube-frucht helpt by de formaasje fan reade bloedsellen tegearre mei it behearen fan de totale bloedsirkulaasje fan it lichem ^[12] ,

8. Reinigt bloed: Jujube-fruit befettet eleminten lykas saponinen, alkaloïden en triterpenoïden dy't helpe by it suverjen fan it bloed troch de toksisiteit te ferwiderjen. De frucht helpt ek by it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje ^[alve] ,

9. Behannelt ynfeksje: De flavonoïden yn jujubefrucht fungearje as in antimykrobiaal middel en fjochtsje tsjin de sykteferwekkers dy't ús lichem ynkomme. Ek ethanolik yn jujube fruitekstrakt helpt ynfeksje by bern te foarkommen, wylst betulinsoal helpt om HIV en grypfirus te bestriden ^[fyftjin] ,

10. Behannelt hûdproblemen: As jujubefrucht is ekstreem ryk oan fitamine C ^[twa] , it elke dei tafoegje oan jo dieet helpt hûd vitalisearje en oare hûdproblemen lykas akne, ekseem en hûdirritaasjes foarkomme. De frucht helpt ek rimpels en littekens te foarkommen.

masker fan griene tee

11. Fersterket ymmuniteit: Jujube befettet polysaccharides dy't helpe om de oksidative stress fan it lichem te ferminderjen troch frije radikalen te neutralisearjen. Dit fersterket de immuniteit fan it lichem en foarkomt it begjin fan sykten ^[16] ,

12. Behannelt oystersysten: Yn in stúdzje útfierd ûnder wyfkes mei ovariale cysten hat jujube-fruitekstrakt effektyf bewiisd yn ferliking mei bertekontrôlingpillen. De stúdzje bewiisde dat jujube 90% effektyf is yn it behanneljen fan eierstokkanker mei negeare side-effekten ^[17] ,

gesichtspakket foar akne-littekens selsmakke

13. Ferwideret boarstmolktoksinen: Fanwegen de bleatstelling oan miljeufersmoargers kin boarstmolch skealike swiere metalen lykas arseen, lead en cadmium befetsje. Jujube konsumearje helpt by it minimalisearjen fan giftige eleminten yn minskemolke ^[18] ,

14. Verlicht bloeddruk: As jujube fungeart as in anty-atherogene agint, foarkomt it de ôfsetting fan fet yn 'e bloedfetten en hâldt de bloeddruk ûnder kontrôle. Ek de kaliumynhâld yn 'e frucht helpt by it ûntspannen fan' e bloedfetten ^[12] ,

Sied foardielen

15. Behannelt slapeloosheid: Jujubesiedden befetsje hege hoemannichte flavonoïden en polysaccharides dy't helpe by it opwekken fan sliep by pasjinten mei slapeloosheid troch it senuwstelsel te kalmeren. Se binne ek bekend om har kalmeermiddel- en hypnotika-effekt troch de oanwêzigens fan saponinen ^[6] ,

16. Mindert potinsjele ûntstekking: De essensjele oalje út 'e sied fan jujube hat anty-inflammatoare eigenskippen dy't helpe by it ferljochtsjen fan ûntstekking fan gewrichten en spieren. Ek ferbetterje se de bloedstream dy't op har beurt spierpine behannelt ^[19] ,

17. Helpt mei eangst en stress: Yn in stúdzje útfierd op mûzen hat jujubesiedsekstrakt sjen litten eangst en depresje te ferminderjen fanwegen ynhâld fan eangstme yn. Dizze kombinaasje kalmeert it lichem en fermindert it effekt fan stresshormonen lykas kortisol ^[tweintich] ,

18. Beskermt it brein tsjin oanfal: In ûndersyk suggereart dat jujubesiedekstrakt in antikonvulsant effekt hat dat signifikant helpt by it ferbetterjen fan de kognitive beheining feroarsake troch oanfallen ^{[ienentweintich]} ,

19. Ferbetteret ûnthâld: Yn in stúdzje is bewiisd dat jujube siedsekstrakt helpt by de foarming fan nije senuwsellen fan it brein yn it gebiet neamd de dentate gyrus. Dit helpt by it foarkommen fan ûnthâld-relateare steuringen ^[22] ,

20. Hâldt sûnens fan 'e harsens: Jujuboside A, in aktive ferbining fûn yn jujubesied, helpt by it ferminderjen fan glutamaatnivo's yn 't harsens wêrfan it ferhegingsnivo epilepsy en Parkinson feroarsaket en fjochtet tsjin amyloïd-beta dy't Alzheimer's feroarsaket, dêrtroch behâldt de sûnens fan' e harsens ^{[2. 3]} ,

hoe te ferminderjen merken fan puistjes

21. Ferbetert hiergroei: Essensjele oalje wûn út 'e sied fan jujube hat hierkwarrende eigenskippen. Dizze eigenskippen helpe by it ferbetterjen fan 'e groei fan hier en meitsje se dik en glânzjend ^[24] ,

Leaf foardielen

22. Behannelt aambeien: Neffens tradisjonele Sineeske medisinen helpe jujube-blêden-ekstrakt taret troch jujubeblêden en oare aktive kombinaasjes by it behanneljen fan aambeien sûnder dat se side-effekten feroarsaakje ^[25] ,

23. Fergruttet de bonke sterkte: De reade datum befettet mineraal lykas izer, kalsium en fosfor dy't de bonken net allinich sterk meitsje, mar ús ek hâlde fan leeftydsrelatearre bonkesykten lykas osteoporose ^[twa] ,

Side-effekten fan Jujube

De reade datum wurdt normaal goed tolerearre troch minsken. De mooglike side-effekten fan jujube binne lykwols sa:

Opblazen ^[5]
Darmwjirmen
Slijm
Gom as toksykte

Jujube-ynteraksjes

De mooglike ynteraksjes fan jujube mei oare medisinen binne as folgjend:

As in persoan diabetesmedisinen hat, kin konsumpsje fan jujube har bloedglukoaze fierder ferleegje.
As in persoan op kalmerend medisyn is, kin konsumpsje fan jujube oermjittige sliep feroarsaakje [6].
It kin ynteraksje hawwe mei anty-seizure en antidepressiva medisinen ^[26] ,

Foarsoarch

Jujube is geunstich foar sûnens, mar yn beskate omstannichheden kin it ús lichem skea dwaan.

Beheine de konsumpsje fan droege jujube, om't it mear sûkergehalte befettet dan rau.
Foarkom it fruit as jo diabetes hawwe.
Foarkom it fruit as jo allergysk binne foar latex ^[27] ,
Beheine har yntak fan it fruit as jo laktearje of swier binne.

Farsk En Smaklik Jujube Salade Resept

Yngrediïnten

2 kopkes ripe jujube (wosken
1 oseaap sûker / huning / jaggery
2 ss korianderblêden
1 lytse sipel
2 griene chopped sâlt (opsjoneel)
1 oseaap mosterd oalje (opsjoneel)
Sâlt nei smaak

Metoade

Smyt jujube licht mei de hân of de leppel en ferwiderje har sied.
Foegje sipel, pepers, mosterdoalje, sûker en sâlt ta oan it fruit en mingje goed.
Dekorearje de salade mei korianderblêden en tsjinje.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). In resinsje fan dieet Ziziphus jujuba Fruit (Jujube): Untwikkeljen fan supplementen foar sûnensfoarsjenningen foar harsensbeskerming. Bewiisbasearre komplementêre en alternative medisinen: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[twa]Abdoul-Azize S. (2016). Potensjele foardielen fan Jujube (Zizyphus Lotus L.) Bioaktive ferbiningen foar fieding en sûnens. Journal of nutrition and metabolism, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytysk effekt fan sied fan Ziziphus jujuba yn mûsmodellen fan eangst. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba-ekstrakt foar de behanneling fan chronike idiopatyske constipaasje: in kontroleare klinyske proef. Spiisfertarring, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Effekten fan wetteroplosber koalhydraatkonsintraat út Sineesk jujube op ferskate darm- en fekale yndeksen. Journal of agraryske en fiedselchemy, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hypnotysk effekt fan jujubosides fan Semen Ziziphi Spinosae. Journal of ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube rau. USDA databases foar itenkomposysje. Tsjinst fan 'e Feriene Steaten Department of Agriculture Agricultural Research Service. Untfongen op 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Distribúsje fan fergese aminosoeren, flavonoïden, totale fenolika, en anty-oksidative aktiviteiten fan jujube (Ziziphus jujuba) fruchten en sieden dy't rispe binne fan planten groeid yn Korea. Journal of agraryske en fiedingschemy, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoïden isoleare fan Ziziphus jujuba ferbetterje glukose-opname-aktiviteit yn skeletspiersellen. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Apoptose-indusearende effekten fan jujube (Zǎo) siedekstrakten op minsklike Jurkat leukemy T-sellen. Sineesk medisyn, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[alve]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': In reade frucht mei kânsrike aktiviteiten tsjin kanker. Pharmacognosy resinsjes, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Fruchten foar previnsje en behanneling fan kardiovaskulêre sykten. Voedingsstoffen, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, HS (2019). Diëtte chokeberry en droege jujubefrucht ferswakket fet-en-hege-fruktose dieet-feroarsake dyslipidemia en insulinsjebestriding fia aktivearring fan it IRS-1 / PI3K / Akt-paad yn C57BL / 6 J-mûzen. Fieding & metabolisme, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ultra-lytse biokompatibele jujube polysaccharide stabilisearre platina-nanoklusters foar deteksje fan glukoaze. Analyst.
[fyftjin]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Rûge ekstrakt fan Ziziphus Jujuba-fruchten, in wapen tsjin ynfeksjeare sykte foar bern. Iraansk tydskrift fan pediatryske hematology en onkology, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Identifikaasje en anty-oksidantaktiviteit fan flavonoïden wûn út Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Blêden mei Ultra-High Pressure Extraction Technology. Molekulen (Basel, Switserlân), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. 'Fergelykjende stúdzje fan 'e effekten fan behanneling mei krûdeprodukt Shilanum en hege dosis kontraceptive pillen op funksjonele ovariale cysten', International Journal of Current Research, Vol. 8, Utjefte, 09, pp.39365-39368, septimber, 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). In randomisearre kontroleare proef oer de effekten fan jujubefrukt op 'e konsintraasjes fan guon giftige spoare-eleminten yn minskemolke. Journal of research in medical sciences: it offisjele tydskrift fan Isfahan University of Medical Sciences, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Anti-inflammatoare aktiviteit fan sied essensjele oalje fan Zizyphus jujuba. Food and Chemical Toxicology, 48 (2), 639-643.
[tweintich]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytysk effekt fan sied fan Ziziphus jujuba yn mûsmodellen fan eangst. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[ienentweintich]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Inhibitorjend effekt fan jujuboside A op glutamate-medieare eksitatoryske sinjaalwei yn hippocampus. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube befoardert learen en ûnthâld yn in ratmodel troch it ferheegjen fan estrogeennivo's yn it bloed en stikstofokside en acetylcholine yn it brein. Eksperiminteel en therapeutysk medisyn, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Nije konsepten yn nutraceuticals as alternatyf foar pharmazeutika. Ynternasjonaal tydskrift foar previntyf medisinen, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Hoaregroei befoarderend effekt fan Zizyphus jujuba essensjele oalje. Food and chemical toxicology, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Tradysjonele Sineeske medisinen cupping-terapy-E-Book. Elsevier sûnenswittenskippen.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Kruidengeneeskunde foar eangst, depresje en slapeloosheid. Aktuele neurofarmakology, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Allergene komponinten fan Yndiaanske jujube (Zizyphus mauritiana) litte IgE-crossreaktiviteit sjen mei latexallergen. Ynternasjonale argiven fan allergy en immunology, 133 (3), 211-216.