Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Fuotpine is it ûngemak as pine yn alle dielen fan 'e foet, lykas hakken, soallen as teannen. It kin myld of earnstich wêze en tydlik as lang duorje. Ferskate faktoaren feroarsaakje pine yn 'e foet, lykas it dragen fan hege hakken, krêftige fysike aktiviteiten en medyske omstannichheden lykas artritis, obesitas, senuwskea, foetulk, eelt, jicht, wratten en folle mear.
fereale en leafde ferskil
Thúsremedia binne benammen foar milde gefallen fan pine yn 'e foet. Se kinne helpe om it ûngemak en milde pine yn 'e foet te ferljochtsjen, fral dy't net binne troch ûnderlizzende omstannichheden. As de oarsaak fan pine yn 'e foet in besteande tastân is, kin in medyske saakkundige suggestje om dizze hûsmiddels te brûken om symptomen te behearjen. Sjoch efkes nei feilige en effektive hûsmiddels foar pine yn 'e foet.
1. Kurkuma
In stúdzje stipet de effektiviteit fan curcumin, in ferbining fûn yn kurkuma tsjin artritis-relatearre foetpine. De anty-inflammatoare aktiviteiten fan kurkuma kinne helpe om inflammatoire pine fan 'e gewrichten en bonken te ferminderjen en relatearre symptomen lykas sêftens, styfens en swelling. [1]
Wat te dwaan: Meitsje kurkuma alle dagen yn jo iten. Konsumearje sawat 8g / dei (boppeste limyt) fan curcumin. Foar artritis wurdt in dosaasje fan 2g / dei oanrikkemandearre. [1.1]
2. Gember
Yn in stúdzje hat gemberkompresje toande ferhege soepelens (fleksibiliteit) yn it lichem fan in dielnimmer folge troch ferbettere mobiliteit en hâlding en ûntspannen gewrichten fan 'e foet. Dit lit sjen dat gember kin wurde brûkt as potensjele behannelmethoade foar behanneling fan pine yn 'e foet. [twa]
Wat te dwaan: Meitsje earst gemberkompresje tariede. Rasp in lyts stikje gember en set it yn in kom. Giet om twa kopkes hyt wetter yn 'e bak mei twa tbsp kanielpoeier en lit it mingsel efkes. Soak in stik doek yn 'e oplossing, druk oerstallich wetter út en tapasse op' e foet. Werhelje it proses sawat 10-15 minuten, teminsten trije kear deis.
3. Appelazider
Apple cider azijn (ACV) befettet sawat 5-6 prosint fan azijnzuur. In stúdzje sprekt oer in 15-jier-âlde froulike fuotballer mei plantare fasciitis (ûntstekking yn 'e boaiem fan' e foet) dy't binnen seis wiken mei sukses waard behannele mei azijnzuuriontoforese, sûnder teken fan symptomen werom oant har follow-up foar twa moannen. Dizze stúdzje jout in idee dat ACV ien fan 'e bêste hûsmiddels kin wêze om seare fuotten te ferlichtsjen. [3]
Wat te dwaan: Konsumearje elke moarn in tsp ACV mei huning of wekje josels yn ACV-oplossing en wetter wylst jo teminsten 30 minuten baaie. Spulje mei kâld wetter.
4. Iis
Plantar fasciitis (PF) is in mienskiplike pine yn 'e foet feroarsake troch langdurich kuierjen, rinnen of stean. In ûndersyk lit sjen dat iismassaazje yn 'e foet kin helpe om de pine te feroarjen troch PF. [4]
Wat te dwaan: Rôlje in beferzen blik mei jo pynlike foet maksimaal fiif as tsien minuten deis. Rôlje mei matige druk. Jo kinne ek iispakketten nimme en jo foet massearje.
hoe't jo aloe vera gel brûke foar hiergroei
5. Knoflook
Yn in stúdzje waarden 78 pasjinten mei perifeare arteriële okklusive sykten (PAOD) twa kear deis mûnlingpoeier (400 mg) oraal jûn. PAOD is in tastân wêryn't de bloedfetten smelle en feroarsaakje bloedfoarsjenning yn 'e ledematen dy't pine yn' e foet feroarsaakje.
It resultaat toant in ferbettering yn har foetpine by tolven wiken nei administraasje fan knoflook. Dit lit sjen dat knoflook ien kin wêze tusken de bêste hûsmiddels foar ferljochting fan pine yn 'e foet assosjeare mei PAOD [5] De stúdzje neamde ek dat de perioade fan behanneling fan foetpine mei knoflook langer dan 12 wiken kin wurde.
Wat te dwaan: Ferpletterje in pear knoflooktenen en mingje se mei moster / olive-oalje. Wrijven it gebiet mei it mingsel. Jo kinne ek in lyts bedrach gemalen knoflook tafoegje yn waarm wetter en de troffen foet sawat 30 minuten wekke.
6. Moster
In stúdzje suggerearret dat moster kin wurde brûkt om reliëf te leverjen tsjin in protte inflammatoire steuringen. It helpt de pine yn 'e gewrichten fan' e lidmaten te ferminderjen feroarsake troch reumatyske steuringen. Mosterd wurdt ek brûkt as pijnstillende middel om pine en swelling te behanneljen yn in protte omstannichheden. [6] Dêrom kin it brûkt wurde as in effektyf middel foar seare fuotten.
Wat te dwaan: Nim in waarm mosterbad troch sawat ien ûns mostersied yn 'e badkuor ta te foegjen. Foegje de siedden fiif minuten foar it bad ta. Soak de troffen fuotten sawat 30 minuten en rêst.
7. Epsom sâlt
In oare namme foar Epsom sâlt is magnesiumsulfaat. It bestiet út magnesium, soerstof en sulfaat. In stúdzje lit sjen dat Epsom sâlt reliëf biedt tsjin pine en ûntstekking. It analgetyske effekt helpt ek behannelje foetulk en pine yn 'e foet by diabetici. [7]
Foarsichtigens, Epsom sâlt is oars as koeksâlt en kin ongewenste effekten feroarsaakje (meast diarree) as mûnling ferkeard nommen.
Wat te dwaan: Tafoegjen fan Epsom-sâlt oan wetter lit magnesium frij dat troch it lichem wurdt absorbeerd en soarget foar pine. Foegje it sâlt yn waarm wetter en wekker de foet sawat 20-30 minuten.
8. Fisk oalje
Omega-3 fatty soeren yn fiskoalje hawwe pijnstillende en anty-inflammatoare eigenskippen. It helpt ferminderje ûntstekking en pine feroarsake troch senuwblessuere. Fiskoalje kin helpe by it behanneljen fan pine yn 'e foet, dat wurdt feroarsake troch problemen lykas perifeare neuropaty, in tastân dy't wurdt karakterisearre troch dommens, pine en swakte yn fuotten en hannen. [8]
Wat te dwaan: Konsumearje iten dat ryk is oan omega-3 fatty soeren lykas salm en oesters. Jo kinne ek fiskoalje-oanfollingen nimme nei oerlis mei in dokter.
befettet banaan proteïne
9. Vitamine D.
Vitamine D-tekoart is relatearre oan meardere steuringen lykas PF, knierpine en rêchpine. Fuotkomplikaasjes wurde ek rapporteare by diabetika mei lege nivo's fan fitamine D. It konsumearjen fan fitamine D-ryk iten kin helpe by it ferminderjen fan pine yn 'e foet assosjeare mei diabetes. [9]
Wat te dwaan: Sinneljocht is de bêste boarne fan fitamine D. Ferbrûke iten lykas fette fisken, tsiis, aaien, paddestoelen en fersterke granen.
10. Baksoda
In ûndersyk lit sjen dat baksoda tegearre mei oare essensjele oaljes kinne helpe by it behanneljen fan pynlike foetynfeksjes troch remming fan de groei fan mikroben. Dêrom kin baksoda in effektyf hûsmiddel wêze by it behanneljen fan pine yn 'e foet assosjeare mei ynfeksjes fan' e foet lykas atleetfoet. [10]
Wat te dwaan: Jit in heale beker bakte soda yn wetter en wekker de foet 30 minuten.
11. Sesame oalje
Sesame oalje (Til ka tel) hat in protte terapeutyske foardielen en har anty-inflammatoare aktiviteit is ien ûnder har. Dit eigendom fan 'e oalje kin helpe by it ferminderjen fan ûntstekking fan' e foet en pine feroarsake troch wûnen. [alve]
Wat te dwaan: Massearje de foet elke jûn mei sesame oalje foardat jo nei bêd geane.
12. Olive Oil
Osteoartritis is faak yn âlderein minsken karakterisearre troch pine en ûntstekking fan 'e gewrichten. Ut in ûndersyk docht bliken dat oalje oalje de ûntstekking ûnderdrukt troch de oanwêzigens fan polyfenolen. Dit jouwt in idee dat olive-oalje kin helpe by it krijen fan reliëf fan pine yn 'e foet. [12]
Wat te dwaan: Meitsje iten mei olivenoalje. Dit is de bêste manier om de foardielen fan 'e oalje te krijen.
13. Chili Peppers
Chili-paprika's befetsje in aktive kombinaasje neamd capsaïcine, dy't heul effektyf is foar pinebehear. In stúdzje lit sjen dat administraasje fan capsaïcine by pasjinten mei neuropatyske pine helpt by it krijen fan reliëf foar in lange doer. Dit lit sjen dat chili piper kin brûkt wurde as in mooglike behannelmetoade foar pine yn 'e foet assosjeare mei senuwen. [13]
Wat te dwaan: Brûk chili paprika's yn jo iten. Jo kinne se tafoegje oan jo koarjes, salade as sandwiches.
lêste dei fan skoalle sitaten foar studinten
14. Kruidnagelolie
Klaverolie hat effektive antimykrobiale en anty-inflammatoare aktiviteiten tsjin meardere stammen fan mikroben. Dizze mikroben kinne in protte soarten hûdinfeksjes feroarsaakje, lykas atletenfoet of wûnen, wêrtroch't pine yn 'e foet feroarsake wurdt.
It genêzen fan 'e ynfeksjes en wûnen kin maklik wurde kontroleare troch kruidnagelolie tegearre mei ferbettering fan pine en ûntstekking. Dit jout in idee dat kruidnageloalje kin wurde brûkt foar behanneling fan foetpyn assosjeare mei ynfeksjes as ûntstekking. [14]
Wat te dwaan: Meitsje in pear drippen fan 'e kruidnagel-oalje tegearre mei in drager-oalje (kokosnút. Avocado / amandel / abrikoasoalje as elke lotion) en tapasse op it troffen gebiet.
15. Lavendel oalje
Essentiële oalje foar lavendel wurdt breed brûkt yn aromatherapie as massaazje foar pinebehear. Se binne effektyf tsjin in protte soarten chronike pine, as it no pine yn 'e foet, pine yn' e rêch as pine yn it lichem is. Dêrom kin lavendel oalje wierskynlik wurde brûkt om pine yn 'e fuotten thús te verlichten. [fyftjin]
Wat te dwaan: Meitsje in pear drippen lavendel oalje mei in drageroalje en jilde op 'e troffen foet.
16. Kamille-oalje
Kamille-oalje is geweldich foar it behanneljen fan pine yn ferbân mei ûntstekking as reumatyske steuringen. De flavonoïden en polyfenolen yn 'e oalje helpe pine en swelling te ferminderjen relatearre oan neuralgie, wûnen, inflammatoare faktoaren en in protte mear. Kamille-oalje kin helpe by it behanneljen fan foetpijn feroarsake troch de niisneamde faktoaren. [16]
Wat te dwaan: Foegje in pear drippen kamille-oalje ta yn waarm wetter. Soak in stik doek en tapasse oer de troffen foet.
17. Eucalyptus oalje
In stúdzje lit sjen dat eucalyptus oalje pine kin bestride en effektyf swelje kin yn in koartere doer. Syn anty-inflammatoare aktiviteit toant in positive ynfloed op in protte soarten pine, benammen dy relatearre oan artritis. Dit lit sjen dat eucalyptus kin helpe om pine yn 'e fuotten te ferminderjen. [17]
Wat te dwaan: Foegje eucalyptus oalje ta oan in drageroalje en jilde op 'e troffen foet.
Oare manieren om foetpine te behanneljen
● Fier wat stretchoefeningen út op jo foet. Dit sil fleksibiliteit en bloedstream befoarderje en de pine as ûntstekking ferminderje.
● As jo nei de gym gean, fiere oefeningen út dy't jo fuotten fersterkje om takomstige pine te foarkommen.
● Brûk bôgestipe om folsleine foet te leverjen.
● Draach in skuon fan 'e juste maat, net te los noch te strak, om't beide pine yn' e foet kinne feroarsaakje.
● Mije in pineferljochter as OTC-medisinen nimme. Earst rieplachtsje in medyske ekspert en gean dan nei har.
● Massearje jo foet mei yntervallen as jo wurk in protte fysike aktiviteit befettet (lykas atleten).
● Dehydraasje kin ek de oarsaak wêze fan pine yn 'e foet. Hydrate josels elke dei goed.
helpt castor oalje hiergroei
● In sûn gewicht behâlde.
● Hâld jo fuotten skjin troch goede foethygiëne te oefenjen.
Common FAQs
1. Hoe kin ik myn fuotten stopje mei pine?
Jierren. D'r binne meardere manieren wêrop jo de fuotten kinne stopje mei sear dwaan. Massearje de troffen foet mei in essensjele oalje troch se te mingen mei in drageroalje. Jo kinne jo foet ek wekke yn Epsom-sâlt foar flugger reliëf. Lês it artikel om mear te witten.
2. Wêrom dogge de boaiem fan myn fuotten sear?
Jierren. Pine yn 'e boaiem fan' e fuotten kin wêze troch meardere redenen lykas tekoart oan fitamine D, oergewicht, sûkersykte, senuwskea, artritis, ynfeksjes en plantare fasciitis. Rieplachtsje in medyske ekspert foar de krekte oarsaak en bettere behanneling.
3. Is Vicks VapoRub goed foar pine yn 'e fuotten?
Jierren. Vicks VapoRub is in merkbasearre produkt dat kin helpe mei fuotpine. Lês de ynstruksjes yn it produkt foardat jo it brûke. It is better om nei hûsmiddels te gean lykas de foet wekke yn Epsom-sâlt, massearje mei essensjele oaljes, iis wrijven en in protte oaren neamd yn dit artikel.
Sneha KrishnanAlgemiene medisinenMBBS Mear witte
