15 MANIEREN OER IT FERMINDERJEN FAN BÚKFET NEI IT HOULIK

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Staff By Neha Ghosh op 8 desimber 2017

Minsken sette gewicht op nei houlik Hjir binne 6 oarsaken, 6 redenen om gewicht te krijen nei houlik. Boldsky

By Yndiaanske froulju wurdt it ferskynsel gewichtsferheging normaal sjoen nei it houlik. Hoewol tidens it houlik geane froulju meast op in strang gewichtsverliesdieet om perfekt te sjen op har troudag, giet har dieet foar in toss as se troud binne.

It liket ynearsten net in grut probleem te wêzen, mar problemen kinne letter ûntstean. Gewichtswinning is prominent by de measte froulju en dit kin liede ta in oantal sûnensproblemen, wêrûnder hege bloeddruk, hert sykte, artrose en in protte sokke oare problemen.

As jo krekt troud binne en jo ôffreegje hoe't jo búkfet nei it houlik ferminderje en wolle wite wat de oarsaken binne fan gewichtswinning, hawwe wy in pear redenen útlein oer wêrom't dit by froulju foarkomt.

De redenen om gewicht te krijen, fral nei it houlik, kinne wêze:

hoe te ferminderjen tan op hannen

1. Unjildich dieet

Nei de útputtende trije dagen lange affêre fan jo houlik gean jo foar jo houliksreis, wêr't jo natuerlik in protte bûten iten ite. Dat, jo sliepe op kaloryen dy't tafoegje oan 'e ekstra kilo's yn jo lichem.

2. Prioriteiten begjinne te feroarjen

Nei it houlik feroarje de prioriteiten fan in frou om't se ek neitinke moat oer it lok fan 'e oare. It kin wêze troch willekeurich ytpatroan of it behearen fan húshâldlike taken en kantoarwurk dat se úteinlik it moarnsbrochje as middeis oerslaan.

3. Ut iten faak

Nei it houlik yt nij houliken faak út en ûndersykje se mei ferskate restaurants. Ek as jo útgean foar ferskate dinerpartijen mei freonen en famylje kinne jo dizze ekstra kaloryen en gewicht op jo taille sette.

4. Swangerskip

Nei it houlik ferwaarleaze de measte froulju har fitnessroutine, sels nei it berne fan har bern, wat in oare wichtige reden is foar gewichtswinning nei it houlik.

bêste rom com Ingelske films

Wêrom is it wichtich om búkfet te ferliezen

As jo tinke oan it ferminderjen fan búkfet nei it houlik, lês dan troch om de bêste tips foar gewichtsverlies te finen dy't jo moatte folgje nei it houlik.

1. Utwurkje

Oefening spilet in krúsjale rol by it bouwen fan it lichem. Cardio-oefeningen en gewichtheffing litte jo in tonich lichem berikke. Mar, as jo net komfortabel binne mei gewichtheffen, kinne jo ek joga besykje dy't wûnders wurket yn flugger gewicht te ferliezen.

2. Griene tee

Griene tee fergruttet it metabolisme en foarkomt fetopslach yn jo lichem. It helpt ek by it ferleegjen fan 'e hege cholesterolnivo's yn it lichem.

3. Kauje jo iten stadich

swarte sied oalje hier

It is bewiisd dat kôgjen fan iten stadich de tiid jout oan jo mage om te kommunisearjen dat jo fol binne en ferbetteret de sêdens dy't helpt om úteinlik gewicht te ferliezen.

4. Hawwe in swiere ynfolling moarnsiten

Moarns in folslein moarnsmiel hawwe is essensjeel en dit helpt jo rapper gewicht te ferliezen. In swiere miel ite foarkomt te folle iten yn it lettere diel fan 'e dei dat oars gewichtswinning feroarsaket. Dat, moarns betiid in sûn moarnsiten hawwe.

Jo kinne ek besykje dizze fiedsels op te nimmen yn jo deistich dieet dat jo sille helpe om fit te bliuwen nei it houlik.

1. Asperzjes

Asperzjes hat de mooglikheid om de gifstoffen út te spoelen en fungeart ek as in diuretikum om wetterbehâld te ûntlêsten, wat opblazen yn 'e mage feroarsaket. It is ek in boarne fan insuline, in dieetfaser dy't it spijsverteringstelsel sûn hâldt.

fluchste manier om tan te ferwiderjen

2. Sitrusfruchten

Sitrusfruchten lykas sinesappels, pomelo, grapefruit, sitroenen en limen binne ryk oan fitamine C en kalium. Kalium helpt om opblazen te bestriden en anty-oksidanten bestride ûntstekking dy't assosjeare is mei opslach fan búkvet.

3. Komkommer

Komkommers hawwe leech yn kaloryen mei in hege wetterynhâld dy't helpt om ôffal út it lichem te spoelen om wetterbehâld te ferminderjen en ek tefolle iten foarkomt.

4. Avokado

Avocado-leafhawwers hawwe in reden om bliid te wêzen! Avocado-iten fermindert regelmjittich búkfet en hâldt jo hert sûn en ferminderet de drang om iten mei hege kalory te iten.

5. Griene blêdzjende grienten

Grienten as spinaazje en boerenkool binne laden mei mineralen dy't opblaasd yn 'e mage foarkomme.

6. Fisken

Fisk bestiet út omega-3 fatty soeren dy't heul sûn binne. Fisken lykas tonijn, sardines en salm binne meager aaiwiten dy't helpe om jo mage op te foljen en krewearjen te beheinen.

10 soere iten foar gewichtsverlies

7. Bessen

Bessen lykas frambozen, ierdbeien, bosbessen sitte ynpakt mei polyfenolen en glêstried dy't jo helpe om gewicht te ferliezen en foarkomt dat bûkfet ûntstiet.

8. Aaien

Aaien hawwe in protte proteïne en binne in geweldige boarne fan arginine - in gewichtsverlieswapen dat helpt om búkfet te ferminderjen.

9. Olive Oil

Ekstra jomfruolij oalje helpt om it lichem te ferminderjen. As jo koekje, saute of grille, brûk ekstra jomfruolje.

10. Noten

Nôten lykas amandelen, pinda's, walnoten, pistasjes, ensfh., Steane derfan bekend dat se búkfet ferminderje. Se binne ryk oan mono-fersaturearre fetten dy't jo hert sûn hâlde.

home remedies foar droech hier en roos

11. Artisjokken

Artisjokken binne ien fan 'e glêstriedrike grienten dy't ûnbidich folle binne. Om jo honger foar in miel te beheinen, meitsje in salade mei tomaten en oliven foar in stevich miel.

Top 11 sûnste koken oaljes dy't jo sûn hâlde