Wis, moarnsbrochje is it wichtichste miel fan 'e dei (it springt jo metabolisme yn en bringt it lichem oan, sadat it harsens fokusje kin), mar it kin ek it lestichste wêze. Ideal moat it moarnsiten lekker, sûn en maklik wêze. Lykwols, besluten wat te iten by it moarnsbrochje kin wêze, earlik sein, ferfelend. Fier dizze lekkere, spannende plant-basearre moarnsiten gerjochten yn. Guon binne bedoeld foar grab-and-go-iten, wylst oaren it bêste oerlitte foar rêstige dagen. Oft jo in fegane of in fleisleafhawwer binne, al dizze resepten leverje fette smaken en sille helpe om jo dei goed te begjinnen.
RELATED: 15 veganyske meallen mei ien pot foar gesellige nachten
De Amandeleter1. Whole Wheat Vegan Morning Glory Muffins
Wylst muffins typysk aaien nedich binne, brûke dizze lekkernijen flaaksaaien makke fan flaaksmiel en wetter. Se binne fol mei woartels, apels en nuten, en se binne barsten mei smaken fan vanille, kaniel en gember. Meitsje in grutte partij en jo hawwe 16 oant 18 muffins! Dat is genôch foar de hiele famylje en dan wat. Jo kinne se ek befrieze en ien de nacht foar ûntdooije.
Oh My Veggies!2. CACAO NIB & POMETAPPEL OVERNIGHT HAVER
It tarieden fan in resept foar oernachthaver is as it stjoeren fan josels blommen de post: Stel no in bytsje wurk yn en ferrast josels letter mei in wirklik prachtige traktaasje. Dizze overnight oats hawwe granaatappel (dus wês wis dat jo it yn 'e hjerst meitsje as granaatappels yn seizoen binne), oat (duh) en amandelmolke. Plus, wy kinne de kakaonibs net ferjitte (sûkelade goed mei antyoksidanten en glêstried).
Lexi's skjinne keuken3. Sweet Potato Toast
Toast dy't glutenfrij is, Whole30-goedkard, vegan en—gasp!—lekker? Jawis! Swiete ierappeltoast tsjinnet as in poerbêste moarnsiten, foaral om't jo it boppe kinne mei dingen lykas nutebûter, avokado, fruit en sawat alles wat jo (swiete ierappel) boat driuwt. Net allinich kinne jo dizze plakjes bakke (yn mar tsien minuten) en daliks ite, mar se hâlde foar trije oant fiif dagen yn in luchtdichte kontener foar in folsleine wike fan moarnsiten.
Food Faith Fitness4. Mango Avocado Smoothie mei Watermelon
Wy binne grut yn smoothies, om't se in geweldige basis binne foar alle oanfollingen of oanfollingen dy't jo nedich hawwe of wolle ynsmite. Dizze smoothie freget om mar fjouwer yngrediïnten, dy't allegear fol binne mei fiedingsstoffen dy't ús lichems nedich binne om sykte te foarkommen en útdroeging. Wy prate oer hydraterende watermeloen, fitamine C-rike mango, fiber-dichte bananen en de omega-3 fatty acid superstar avocado.
KERRI AXELROD5. Griene Machine Smoothie Bowl Recipe
Och, kauwst noch dyn spinaazje? Doch mei oan 'e klup en begjin elke moarn jo favorite supergrien te drinken (dyn hûd, hier en bonken sille jo tankje). It is makke fan spinazie, banaan, avokado en in pear oare pantry-hakjes, dus wy hawwe it gefoel dat jo alles hawwe om dizze man al te meitsjen.
Krij it resept
Ferdomd goede griente6. Tofu Scramble Breakfast Tacos
Nijsflits: Moarnsiten tacos hawwe gjin aaien nedich. Dizze plant-basearre moarnsiten taco's binne makke mei hege proteïne tofu, seizoen mei komyn, chili-poeder, koarmerke en knoflook. Dêrnjonken is it frijwat oan jo wat jo se mei garnearje wolle. Dit resept advisearret cilantro, avokado en jalapeño. Wy soene ek gjin reade piper, paddestoelen of swarte beanen skele.
top hairstyles foar froulju
De Amandeleter7. Amandel Butter Chia Pudding
Chia-sieden jouwe elk gerjocht in sûne doasis fan glêstried, omega-3 fatty soeren en aaiwyt, wat betsjut dat se binne ideale oanfollingen oan moarnsbrochje resepten. Dizze set benammen chia-sieden foar en yn it sintrum, en kombinearret se mei amandelbûter, amandelmolke (of echt elke non-dairy molke fan jo kar) en maple syrup foar tafoege swietens. It resultaat is in romige pudding dy't jo wichtichste deistige miel wurdich is. Pro tip: Smelt de amandel bûter foar it tafoegjen fan it oan 'e miks; dit helpt fersprieden it mear evenredich.
Ferdomd goede griente8. Perfect Yoghurt Breakfast Popsicles
Yoghurtparfait ûnderweis? Wis, as jo twa frije hannen hawwe en jogurt oer josels wolle spielje as jo foar de trein rinne. Nee, wy sille gean mei dizze briljante parfait pops. Darn Good Veggies biedt in fegane Grykske yoghurtrezept om te brûken foar dizze jonges, dy't wy wis binne sa lekker en suvelfrij as it klinkt. Plop it tegearre mei granola en bessen en voilà! In yoghurtparfait dy't jo moarns earst net ferlegen sil.
Oh, Hillige Basil9. BLUEBERRY-TURMERIC BREAKFAST BOWL
Moarnsbakken binne poerbêst foar it leverjen fan fiedingsstoffen oan it lichem sûnder smaak op te offerjen. Nim dizze blueberry-kurkuma kom, bygelyks. Yn mar in pear minuten hawwe jo kurkuma (anti-inflammatoire), gember (detoxifying), spirulina (B12 en proteïne), bosbessen (antyoksidanten), boerenkool (vitamine K) en mear wachtsjen op jo om yn te graven. Top it off mei pear plakjes en pompoen sieden foar maksimale ynfloed.
FOTO: NICO SCHINCO / STYLING: ERIN MCDOWELL10. Kakao Peanut Butter Granola
Granola keapje yn 'e supermarkt hat de neiging mear problemen te wêzen dan it wurdich is. In protte granola is oerfolle mei sûker en tafoegings om smaak te leverjen, wat jo einiget mei lege kaloaren. Nee Tankewol. Meitsje ynstee dizze selsmakke granola mei lekkere smaak ynboud, lykas romige pindabûter en kakao-nibs. Soargje gewoan dat jo veganyske donkere sûkelade brûke (as soene wy jo moatte fertelle).
Krij it resept
Lexi's skjinne keuken11. Baked Apple Pie Chia Pudding
In oare take op chia pudding, dizze ferzje fielt hjerst. Koe de applen en kaniel wêze, of de sûkelige kombinaasje fan rozijnen en maple syrup. Hoe dan ek, jo kinne dit op sneintejûn meitsje en it sil in pear dagen yn 'e kuolkast hâlde, wat betsjuttet dat jo krekt it moarnsiten foar de wike hawwe ferovere. Lokwinske. Meitsje in Bûging.
gesicht scrub foar droege hûd
Oh My Veggies12. Pumpkin Spice Energy Bites
Dizze enerzjybiten kinne yn 15 minuten klear wêze en dan yn twa sekonden iten. Alles wat it duorret is it mingjen fan pompoenpuree, haver, pepitas, rozijnen, chia-sieden, nutebûter en maple syrup yn in gigantyske kom en rôlje it dan yn lytse ballen. It resept suggerearret dat se in bytsje yn 'e kuolkast goaie om se bolfoarmich te hâlden en foar te kommen dat se útinoar falle, mar as jo net kinne wachtsje om te chow down, sizze wy, gean der foar.
Nutrition x Keuken13. Strawberry Peanut Butter Baked Oats
Dit is yn prinsipe folwoeksen pindabûter en jelly - yn reisgrutte. Yn ien kompakte muffin hawwe jo flaaks, oat, chia-sieden, gemalen pinda's, kokos, pindabûter en aardbeienjam. It resept freget wol om molke, mar wy tinke dat kokosmolke in geweldige ferfanging kin meitsje. Nochris, dit is in nije take op in âlde favoryt, dêr't wy fan hâlde.
Krij it resept
O Hillige Basil14. Raspberry Lemon Spelt Scones
Scones en tee meitsje in perfekt pear - lykas frambozen en citroenen. Dizze scones wurde makke mei beferzen beien, om't se net sa maklik útinoar falle as farske beien by it bakken. Side-notysje: Dit resept freget om speltmoal, in weetmoal mei mear proteïne en glêstried dan wyt moal. It befettet ek kokosnotoalje en kokosnootpalmsûker, wat soarget foar in romige smaak. Scones smakke altyd it bêste fris en hâlde net echt goed op as oerbliuwsels, dus plan dêrmei.
Ferdomd goede griente15. Vegan Gluten-Free BLT Avocado Toast
Flüssige reek, paprika en maple syrup binne de kaai foar it meitsjen fan de tempeh yn dit resept smaakfol. Lege de tempeh spek op in stikje bôle oergetten mei avocado, tomaat en sla. Sprinkle in bytsje sâlt en piper, en jo hawwe josels in smaaklik moarnsbrochje fol mei proteïne (tempeh), lycopeen (tomaat) en omega-3s (avocado).
RELATED: 21 maklike resepten foar plant-basearre dieet om fannacht te besykjen
Winkelkeuken keuzes:
Klassike 8-inch Chef's Knife
5 No keapje
Omkearber Maple Cutting Board
No keapje
Cast Iron Round Cocotte
0 No keapje
Miel Sack Handoeken
No keapje
