Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Yndiaanske froulju hawwe de oanstriid om gewicht oan te setten yn 'e legere regio fan har lichem. Neffens saakkundigen kin gewicht ferlieze op 'e heupen en dijen in heule útdaging wêze. De iennichste manier wêrop jo dat gewicht kwytreitsje kinne is troch deistich in oere oefenjen te dwaan en te sjen wat jo ite. De bêste manier om it gewicht te ferliezen is om derfoar te soargjen dat jo net mear dan twa oeren deis sitte. Jinsels oerdeis aktyf hâlde is nedich om jo lichem fit te hâlden en natuerlik fet te ferbaarnen. Yn dit artikel dielt Boldsky manieren oer hoe't jo gewicht kinne ferlieze op heupen en dijen.
WOLSTE EIN KURVYBUTT?
De reden dat jo gewicht op jo heupen en dijen moatte ferlieze, is om't jo âlder wurde, it lichem wurdt swakker yn dizze regio's en makket jo sadwaande in soad wurger dan normaal. It is ek sûn, om't it druk op jo skonken kin opbouwe, wat kin liede ta spataderen en artritis. Gewichtsverlies fan dit gebiet fan jo lichem nimt in goed lykwichtige dieet en in protte kardiovaskulêre en krêfttraining.
Boldsky dielt mei jo wat fan 'e sûnste tips om gewicht te ferliezen op heupen en dijen, sjoch ris:
Squats
Stean mei jo skonken apart en jo hannen foarút spand foar balâns. No, ferleegje josels troch jo knibbels te bûgjen oant se hast in rjochte hoeke binne. Dit is ien fan 'e bêste manieren om gewicht te ferliezen op heupen en dijen.
Lunges
Stean yn in dielde hâlding mei jo rjochter skonk foarút en lofter skonk werom. No, bûgje de knibbels stadichoan, sakje yn in longen oant beide fan jo skonken hast rjochtwei binne. As jo dizze dei op 'e dei foar 15 minuten dogge, sil jo jo gewicht op jo dijen en heupen rapper ferlieze.
Minder kalory iten
Fruchten en grienten binne altyd de sûne keuzes as it giet om snacken. Se befetsje minder dan 100 kaloryen per porsje wêrtroch jo dizze ekstra kilo net opsette.
Grienten
Hoe sûner jo dieet is, hoe makliker it sil wêze foar jo om gewicht fan jo skonken, ûnderkant en de rest fan jo lichem te fallen.
Wetter
De bêste en feilige manier om gewicht op jo heupen en dijen te ferliezen is troch alle dagen in minimum fan 64 ounces te drinken. Wetter helpt jo búk te foljen, en sadwaande behinderje jo jo fan iten mei hege kalorie.
Fytse
Hoe mear jo fytse, hoe mear jo jo heupen en dijen aktyf hâlde. Regelmjittich fytse sil jo ek tonige skonken jaan.
Springtou
Op it earste sil touw springe heul lestich lykje, om't jo swier binne op jo heupen en dijen. Mar, it is ien fan 'e sûnste manieren om gewicht te ferliezen op jo dijen en heupen.
Yoga
Hoewol it in stadich proses is om gewicht te ferliezen, is it de bêste manier om de kilo kwyt te reitsjen. As jo gjin haast hawwe om gewicht te ferliezen, dan is dit in sûne opsje om te besykjen.
Aerobics
Skriuw jo sels yn in aerobysk sintrum om gewicht te ferliezen op jo dijen en heupen. Dizze foarm fan oefening sil spierweefsel ferheegje, en sil it uterlik fan cellulite yn it legere diel fan jo lichem ferminderje.
Fiber helpt
Heechfaserige fiedsels binne foardielich foar gewichtsverlies, om't se typysk leech binne yn fet en kaloryen. As jo in soad glêstried krije yn jo dieet, sille jo jo yn flugger tempo ferlieze.
Kuierje
Flink kuierjen is de bêste manier om gewicht te ferliezen op 'e dijen en heupen. Wylst jo rap rinne, jo earms heen en wer swaaie, is dit in goede oefening foar jo heupen.
Jogge
In jogging fan 15 minuten ier yn 'e moarn is genôch om jo gewicht te ferliezen op jo heup- en dijregio.
Leanproteinen
It meagerste plomfee beskikber is wyt fleis sûnder hûd út 'e boarst fan' e hin. Kip boarst hat in soad meagere proteïnen dy't jo in soad enerzjy jouwe, genôch om jo rapper te wurkjen by de sportskoalle.
Mije The Carbs
It is it bêste om alle soarten koalhydraten te foarkommen as jo gewicht wolle ferlieze op jo dijen en heupen. Koalhydraten binne dejingen dy't direkt de pûn tafoegje.
Nim in swim
As jo gewicht wolle ferlieze op jo dijen en heupen, is de bêste tip om te folgjen swimmen. Jo moatte jo skonken mear paddelje by it swimmen, fral as jo de rêchslach dogge.
