Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Begearten binne in fijân fan in man. Ik tink dat wy it der allegear oer iens kinne wêze. Mar wat as ik jo fertel dat jo dizze krewearjen kinne beheine troch sûne snacks te iten dy't foardielich binne foar jo sûnens. As jo it wurd 'snacks' hearre, tinkt ús geast fansels 'ungesond' - mar litte wy dat feroarje, sille wy!
De measten fan ús misse moarns net in sûn en folslein moarnsbrochje te iten, wat liedt ta in wurge moarns- en pre-lunsj oeren, dy't it jo lestich kinne meitsje om jo te konsintrearjen op jo wurk of de opdracht dy't jo hawwe moatte ôfmeitsje. Hjirtroch feroarsaket dit dat jo krewearjen ûntwikkelje en meast einigje mei dat jo op guon chips knuffelje of in grutte burger ferslite.
Yn itselde ljocht hawwe de measten fan ús de gewoante om yn 'e midden fan' e nacht wekker te wurden en nei de keuken te tintsjen om 'e koelkast te kontrolearjen op wat crackers en sûkelade. D'r binne ferskate redenen wêrom't jo midden yn jo sliep honger fiele, mei as sintrale de moderne libbensstyl, tegearre mei sûnensomstannichheden en medisinen.
Yn it hjoeddeistige artikel sille wy in list leverje mei sûne snacks dy't jo moarns en nachts kinne hawwe, om jo hongerpinen kwyt te reitsjen en ek gewichtsverlies yn it proses te befoarderjen.
hoe te ferwiderjen tan fan gesicht thús remedies
1. Tsiis En appelskyfkes
Portykontrolle tsizen binne in ideale middeisiten snack. Dizze befetsje fjouwer gram glêstried en hawwe sawat 70 kaloryen. Jo kinne it hawwe mei appels om jo glêstried te ferheegjen. Dit is ien fan 'e bêste sûne moarnsiten [1] ,
2. Geroosterde kikkererwten
Dizze befetsje acht gram proteïne en seis gram glêstried [twa] , In kom kikkererwten kin jo búk teminsten 5 oeren fol hâlde en de hongerpinnen sûnens helpe. Jo kinne dizze by jo buro hâlde as jo go-to-snack.
hoe kwyt te reitsjen fan blackheads op noas home remedies
3. Ierdbeien En Grykske Yoghurt
Dizze krêft-ynpakke kombinaasje is ynpakt mei 20 gram satiearjend proteïne [3] , De ierdbeien kinne jo de fereaske hoemannichte glêstried oan jo lichem leverje en jo hongerpine ferljochtsje. De kombinaasje fan yoghurt en ierdbei kin foarkomme dat jo honger krije oant jo middeisskoft is.
4. Skildpistachen
Dizze befetsje seis gram proteïne en trije gram glêstried [4] , Skulpte pistasien ite kinne helpferlangen kontrolearje en foarkomme dat jo op sûne itenartikels gorgelje. Skulpte pistasjes binne ek ien fan 'e bêste mid-moarnsiten foar gewichtsverlies [5] ,
5. Moarre tsiis en banaan mei leech fet
Kwark is in ûnbidige boarne fan aaiwyt. It befettet sawat 10 gram yn in kwart beker [6] , In lytse banaan kin sawat 10 gram glêstried leverje, en hâldt jo fol. Dit is ien fan 'e bêste sûne moarnsiten foar gewichtsverlies. In heule banaan ite kin ek helpe de hongerpinen it meast sûn te meitsjen.
6. Sproutsalade
Sprouts binne ryk oan fiedingsstoffen, ekstreem leech yn kaloryen en fet [7] , Jo kinne moong spruiten brûke dy't helpe om de bloeddruknivo's te ferleegjen en om it bloed te ûntgiften. Jo kinne de salade ite mei in streepje sitroen, dy't ek helpt by it ferbaarnen fan fet it meast sûn [8] ,
7. Raw Peanuts
Peanuts binne geunstich foar jo hertsûnens [9] , Se binne ryk oan anty-oksidanten en mono-ûnfersadige fetten dy't jo honger op 'e sûnste manier mooglik befredigje [10] , Konsumearje mar in hantsjefol pinda's op in dei en net mear dan dat.
8. Makhana (Fox Nuts)
Makhana, leech yn cholesterol, fet en natrium, is in ideale snack om jo tuskentroch hongerpinen te sêdzjen [alve] , Persoanen dy't lije oan hege bloeddruk, hert sykte en obesitas kinne profitearje fan dizze sûne snack.
9. Poha
Makke fan flakke rys, dit skûtel is in goede boarne fan sûne koalhydraten. Poha is ljocht op 'e mage en kin maklik fertarre wurde, wêrtroch it de perfekte snack is foar jo krewearjen [12] ,
10. Granola Bar
Jo moatte gean foar granola-bars dy't minder binne yn sûker en kalorie-ynhâld [13] , Dizze befetsje sân gram glêstried, seis gram proteïne, fiif gram sûker en binne perfekt foar in moarnsiten, fral as jo jo moarnsbrochje misse.
haarfall oplossing thús remedies
11. Banaan Mei amandelbûter
Banaan is yndie ien fan 'e bêste en sûne snack-iten dy't der binne. Dip in lytse banaan yn in leppel fan net-swiete amandelbûter en yt as de hongerpine mei jo sliep boartet. De sûne kalorie-kombinaasje helpt ek by it befoarderjen fan sliep [14] ,
12. Hot Cereal
Nee, granen binne net allinich foar moarnsiten. Folsleine nôtgranen hawwe lykas oatmeal binne goed foar lusten yn 'e lette nacht, om't it net allinich jo mage helpt te foljen, mar ek bettere sliep befoarderet [fyftjin] , Foegje kaniel of droege fruchten ta.
hoe kinne jo hier thús knippe
13. Trail Mix
Trailmixen binne sûn en lekker [16] , Jo kinne thús in trailmix meitsje mei amandelen. Foegje droege fruchten, heule koarn en donkere sûkelade ta om de ming te foltôgjen en konsumearje it om jo hommelse hongerpinen yn 'e midden fan' e nacht te ferleegjen.
14. Hurde boaide aaiwiten
It aaiwyt fan 'e aaiwiten is ekstreem goed foar jo sûnens, om't it helpt jo bloedsûker stabyl te hâlden en dêrtroch sûnens de hongerpinen te kontrolearjen [17] , Jo kinne ek aaienmuffins meitsje, dy't wurde makke troch griente en aaiwiten te mingen (it bêste as jo jûns foarhân wat meitsje en yn 'e kuolkast hâlde).
15. Pumpkin Seeds
Ien fan 'e bêste oplossings foar middernacht hongerpinen is pompoenpitten. Sâlt, knapperich en sûn, pompoensied binne ryk oan magnesium dat jo kinne ek jo sliepkwaliteit befoarderje en ferbetterje [18] ,
Op in lêste noat ...
Wylst jo jo hommelse oanfallen fan hongerpinnen helpe, binne dizze sûne snacks ek foardielich foar gewichtsverlies. Troch de oanwêzigens fan sûne fet en goede glêstriedynhâld binne de snacks maklik te meitsjen en lekker te iten.
hoe te ûntdwaan fan tan op hannen nachts
Faak Stelde Fragen
F. Is it snackjen goed foar gewichtsverlies?
NEI. Mearderheid fan stúdzjes jouwe oan dat snacken tusken iten gjin gewicht beynfloedet. En ite fan proteïne-rike snacks mei hege glêstried kinne jo helpe om gewicht te ferliezen.
Q. Wat moat ik ite foar it middeisiten as ik gewicht wol ferlieze?
NEI. Iten lykas heule aaien, griene greens, salm, krûdeftige grienten, gekookte ierappels en beantsjes en leguminten binne guon fan 'e bêste opsjes.
F. Hokker iten moatte jo foarkomme by dieet?
NEI. Fried iten lykas patat, sûkerde dranken, wyt brea, snoepbars, gebak, koekjes, koeken en iisko's binne soarten iten dat men foarkomme moat by it dieet.
F. Hoefolle snacks moat ik deis ite om gewicht te ferliezen?
NEI. Ien fan 'e meast foarkommende betizing oer in gewichtsverliesdiet is it oantal mielen dat men per dei moatte ite. Wylst guon ûndersiken sizze dat elke dei trije iten ite, sûnder snacks dertusken better wurket, leauwe guon oaren yn it iten fan seis lytsere mielen foar better gewichtsbehear.
