15 bêste fruchten foar sûkerpasjinten

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Elk jier wurdt de moanne novimber beoardiele as de Moanne fan Diabetes Awareness - wrâldwiid fierd om bewust te meitsjen oer Type 1 en Type 2-diabetes. It tema fan World Diabetes Day en moanne foar bewustwêzen fan diabetes 2019 is 'Famylje en Diabetes'.

hoe permanint te ferwiderjen facial hier

Diabetes Awareness Month 2019 is ek fan doel te fokusjen op 'e keppeling tusken diabetes en kardiovaskulêre sykte. Litte wy op dizze bewustmakingsmoanne efkes sjen nei de feilige fariëteiten fan fruchten dy't in diabetiker sûnder soargen kin genietsje!

Diabetici moatte ekstreem foarsichtich wêze by it opstellen fan har dieetkaart. D'r binne net folle iten dat in diabetiker sûnder soargen kin hawwe. D'r binne lykwols in mearderheid fan iten dat har bloedsûkernivo kin ferheegje. It is itselde as it giet om fruchten. Hieltyd wer is ús ferteld dat fruit en grienten it toanbyld fan sûnens binne en neat kin dizze natuerlike yngrediïnten ferslaan as it giet om in sûn dieet ^[1] , Dochs stean persoanen dy't lije oan diabetes yn dit gefal foar in beheining, om't de sûkerynhâld yn 'e fruchten earnstige neidielige effekten kin hawwe.

Dat, wat binne de oanbefellende superfruchten foar diabetici? It populêre idee dat fruchten net feilich binne as jo diabetes hawwe is ferkeard. In protte soarten binne fruchten wurde laden mei vitaminen, mineralen en ek glêstried, dy't kinne helpe by it regulearjen fan bloedsûkernivo's en ek jo risiko te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes ^[twa] , Ofsjoen fan dit, kin de glêstried it gefoel fan follens befoarderje, ungesonde krewearjen beheine en oerlêst foarkomme. Sûn gewichtûnderhâld kin jo insulinsensitiviteit ferheegje en ek helpe by diabetesbehear ^[3] ,

Glykemyske yndeks as GI mjit hoe't in iten dat koalhydraat befettet it bloedglukosepeil ferheget. Persoanen dy't lije oan diabetes brûke GI as basisgids foar it selektearjen fan 'e juste kar fan iten. Iten mei in hege glycemyske yndekswearde hawwe de neiging om jo bloedsûker heger te ferheegjen dan iten mei in legere GI-wearde. Leech GI is 55 of minder, 56 oant 69 is medium GI en 70 as mear wurdt beskôge as hege GI ^[4] , In yndividu dat lijt oan sûkersykte kin fruchten hawwe mei in lege en middelgrutte glycemyske yndeks, hoewol lege GI wurdt hieltyd foarkar.

Boppedat wurdt leauwe dat op wetter basearre fruchten frij foardielich binne foar diabetici ^[5] , Trochgean mei lêzen om te witten oer de soarten fruchten dy't in diabetiker kin konsumearje, sûnder de soargen te hawwen foar ûnbalâns yn bloedsûker.

Sûne fruchten foar diabetici

As konsumeare yn matige bedraggen en ûnder tafersjoch fan jo dokters, kinne dizze fruchten nuttich wêze foar kontrôle fan diabetes as hege bloedsûkernivo ^{[6] [7] [8] [9] [10] [alve] [12] [13]} ,

1. Grapefruit

Sawat 91 prosint fan 'e fruchten is wetter. Grapefruit is ryk oan fitamine C, hat in glycemyske yndeks fan 25 en hat in hege hoemannichte oplosbere glêstried. Grapefruit omfettet ek naringenin dat in flavonoïde is dy't de gefoelichheid fan jo lichem foar insuline stimuleart. Eat deistich sawat in heale grapefruit om jo bloedsûkernivo yn kontrôle te hâlden.

2. Ierdbei

Dizze beien binne laden mei vitaminen, antyoksidanten en glêstried dy't jo helpe jo diabetes te kontrolearjen. Derneist hawwe ierdbeien in glycemyske yndeks fan 41 en binne se leech yn koalhydraten. Ierdbeien hâlde jo mage fol, hâlde jo enerzjyk en helpe jo jo bloedsûkernivo te balansearjen. Deistich oer & frac34 beker aardbeien ite kin geunstich wêze foar diabetici.

3. Oranje

Ryk oan glêstried, leech yn sûker, heech yn fitamine C en thiamine, konsumearjende oranjes sille helpe om de bloedsûkernivo's yn kontrôle te hâlden. Se hawwe 87 prosint fan wetterynhâld en hawwe in heul lege glycemyske yndeks. Oranjes helpe jo ek om jo gewicht ûnder kontrôle te hâlden. Nim deistige in oranje om jo sûkersykte yn kontrôle te hâlden. It hat in glycemyske yndeks fan 44.

4. Kers

Mei in lege glycemyske yndeks fan 22, ryk oan fitamine C, anty-oksidanten, izer, beta-karoteen, kalium, folium, magnesium en glêstried, binne kersen ekstreem geunstich foar diabetes. Boppedat binne kersen fol mei anthocyanins dy't leauwe dat se de bloedsûkernivo omleech bringe troch de produksje fan insuline mei fyftich prosint te stimulearjen. Jo kinne kersen yn frisse foarm ite. Konsumearje fan 1 beker kersen op in dei kin hiel nuttich wêze om diabetes ûnder kontrôle te hâlden.

5. Appel

Ryk oan fitamine C, oplosbere glêstried en antyoksidanten, appels kinne jo helpe om diabetes ûnder kontrôle te hâlden. Se befetsje ek pektine dat helpt om de gifstoffen út jo lichem te ferwiderjen en de ynsulineferlet by diabetici te ferminderjen troch sawat fiifentweintich prosint. En hat in lege glycemyske yndeks fan 38.

6. Pear

Mei 84 prosint fan peren fan wetterynhâld binne d'r oerfloedich mei glêstried en fitaminen dy't helpe om de bloedsûkernivo ûnder kontrôle te hâlden. Pearen wurde beskôge as ekstreem foardielich foar sûkersykte, om't se helpe om insulinsensitiviteit te ferbetterjen en in leech glycemysk nivo fan 38. Jo kinne alle dagen in lytse pear ferbrûke om jo swiete krewearjen te sêdzjen.

7. Plom

Utsein dat se leech yn kaloryen binne, hawwe pruimen ek leech yn glycemyske yndeks. Pruimen binne in rike boarne fan glêstried dy't it in ideaal frucht makket foar diabetici en hertpasjinten. As in protte diabetespasjinten lêst hawwe fan ferstipaasje, helpt it it spiisfertarringstelsel te ferbetterjen en ferheget genêzen. It hat in heul lege glycemyske yndeks fan 24.

8. Avokado

De sûne fetten en kalium yn avocado meitsje it foardielich foar diabetics. Avocado helpt ek de triglyceride en minne cholesterolnivo yn it lichem te ferleegjen. It hat in heul glykemyske yndeks fan 15.

9. Nektarines

Dit is in oare citrusfrucht dy't diabetics kinne hawwe. Nektarine hat in lege glycemyske yndeks, dy't helpt de kânsen fan type 2-diabetes te ferminderjen. It hat in lege glycemyske yndeks fan 30.

10. Perzik

De frucht hat in lege glycemyske yndeks en hat in hege glêstriedynhâld. Ek de anty-oksidanten en vitaminen oanwêzich yn perzik meitsje it echt goed foar diabetespasjinten. It hat in lege glycemyske yndeks fan 28.

11. Swarte jamun

Tradisjoneel wurdt dizze frucht faak brûkt troch minsken dy't yn doarpsgebieten wenje. Tsjintwurdich is swarte jamuns te sjen yn 'e stedsgebieten en hat it in plak krigen yn' e fruchten foar diabetespatinten. Jamun-help ferbetteret bloedsûkerbehear. De siedden kinne ek wurde konsumeare, as poeierd. It hat in lege glycemyske yndeks fan 25.

12. Ananas

Ryk oan anty-virale en anty-inflammatoare eigenskippen kinne ananassen konsumeare wurde troch persoanen dy't lije oan sûkersykte. Mei in glycemyske yndeks fan 56 is it feilich te konsumearjen.

13. Granaatappel

Konsumearje dizze frucht is geunstich foar diabetespasjinten. Om't it helpt om de bloedsûkernivo's yn it lichem te ferbetterjen. It hat in lege glycemyske yndeks fan 18.

14. Amla

Dizze bittere frucht is goed foar diabetespatinten, om't it wurdt laden yn fitamine C en glêstried. De grien giele amla-fruchten moatte op in deistich dieet iten wurde troch diabetespatinten. It hat in lege GI fan 40.

15. Papaja

Geladen mei in oerfloed fan fiedingsstoffen, is papaya bekend dat se de eigenskippen hawwe dy't helpe by it kontrolearjen fan diabetes. It foarkomt ek diabetyske hertsykten. Se befetsje ek sokke enzymen dy't de diabetiker beskermje tsjin skealike frije radikalen. Mei in glycemyske yndeks fan 60 wurdt it fruit troch dokters advisearre om op te nimmen yn it dieet fan in diabetespatint.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Eksoatyske fruchten as terapeutyske oanfollingen foar sûkersykte, oergewicht en metabolysk syndroom.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [twa]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro anty-oksidant en remmend potensjeel fan Terminalia bellerica en Emblica officinalis fruchten tsjin LDL-oksidaasje en wichtige enzymen keppele oan diabetes type 2. Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, JC, Gao, ZH, Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Hegere yntak fan fruit, griente as har glêstried ferleget it risiko fan diabetes type 2: In meta-analyze. Journal of diabetes research, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). De rol fan fruit, grienten en krûden yn diabetes. Ynternasjonaal tydskrift foar fieding, farmakology, neurologyske sykten, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Yntaksje fan fruit, griente, en fruitsap en risiko fan sûkersykte by froulju. Diabetes soarch, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Frukt- en griente-yntak en ynfal fan diabetes mellitus type 2: systematyske oersicht en meta-analyze. BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Yntaksje fan fruit, griente en antyoksidanten en risiko fan diabetes type 2: systematyske oersicht en meta-analyze. Journal of hypertension, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Fruchten, grienten en koronaryske hert sykte.Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Konsumpsje fan fruit en griente en sykte fan diabetes mellitus ûnder folwoeksenen yn 'e FS. Previntyf medisinen, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieet en risiko fan klinyske sûkersykte by froulju. It American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [alve]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruktkonsumpsje en risiko fan diabetes type 2: resultaten fan trije prospective longitudinale kohortestúdzjes.Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Konsumpsje fan sûker sûke dranken, keunstmjittich sûfte dranken, en fruchtensop en ynfal fan type 2-diabetes: systematyske oersicht, meta-analyze, en skatting fan populaasje tawiisd fraksje.Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). In leechglykemyske yndeksdieet yn 'e behanneling fan pediatryske oergewicht.Archiven fan pediatrie en adolesinte medisinen, 154 (9), 947-951.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side