12 sûne fastfood-moarnsiten dy't jo kinne keapje by Dunkin', Starbucks en mear
De sjuery is noch út oer de fraach oft it moarnsbrochje it wichtichste miel fan de dei is, mar yn ús ûnderfining is it begjin fan 'e moarn mei in voedzaam miel de toan foar in algemien sûnere dei. Hoewol wy hawwe It is bekend dat se by spesjale gelegenheden genietsje fan in steapel pankoeken, ús favorite moarnsiten jouwe in ympuls oan enerzjy dy't ús fol hâldt sûnder ús te weagjen.
Yn in ideale wrâld soene wy elke moarn in útwurke sprieding koekje. Mar yn werklikheid is fastfood soms de ienige opsje. Gelokkich hawwe in boskje fastfoodketens moarnsiten dy't jo doelen foar sûn iten net foar 10 oere sille blaze Fan Starbucks's smaaklike wraps oant Panera's swiete (mar net te swiete) haver, hjir binne de sûnste (of, um, sûn) - bgl ) moarnsbrochje karren by guon fan de meast populêre keatlingen rûnom.
1. Panera Bread: oatmeal mei stielen mei amandels, quinoa en huning
320 kcal
8g fet
51g koalj
7g sûker
10 g protein
Oatmeal liket in fiedend genôch kar, krekt? Net altiten. Faak wurdt oatmeal laden mei ûnnedige sûker - droege fruit is faaks de skuldige - wat de protte sûnensfoardielen fan oat negeart ( stiel-cut oat , bygelyks, binne heech yn glêstried en oare vitaminen). Oan de oare kant, Panera's stiel-cut oat befetsje in folslein ridlike sân gram sûker. Better noch, it hat mar fiif, maklik út te sprekken yngrediïnten: stiel-cut oat, organyske quinoa, huning, toaste amandels en kaniel. It is swiet, mar net te swiet. Yum. mcdonald's
2. McDonald's: Egg McMuffin
300 calorieën
12g fet
30g koalhydraten
3g sûker
7g protein
Wy binne lovin 'it: Ien fan Mickey D meast byldbepalende moarnsiten is ek ien fan syn bêste opsjes út in sûnens eachpunt. De klassike Egg McMuffin is miskien net baanbrekkend, smaaklik, mar it is in lekkere manier om jo moarn te begjinnen sûnder in ton kaloaren te ferbrûken. Om it wat lichter te meitsjen, freegje om it sûnder ham, dy't yn elk gefal net in ton proteïne tafoege. In oar wurd foar de wizen: Wês foarsichtich mei McDonald's kofjedranken, wêrfan in protte binne fol mei tafoege sûker. klear om te iten
3. Pret in Manger: Egg White Gryksk Omelet
210 kcal
6g fet
8g koal
4g sûker
28g protein
Priis hat tonnen sûn moarnsbrochje opsjes dy't passe in ferskaat oan dieet karren (ynklusyf twa vegan-friendly oatmeals). Dizze frittata is makke mei koaifrije aaiwyt, feta, Parmesan, reade piper, spinaazje, kruiden en in touch fan molke. Neist it lekker wêze - de feta makket it wirklik - wy hâlde fan dit grab-and-go-miel foar har punch fan proteïne - 28 gram sil jo mage hâlde fan grommeljen oant lunchtime.
jack yn 'e doaze
4. Jack in the Box: Breakfast Jack
350 kcal
18g fet
30g koalhydraten
4g sûker
16g protein
Dit moarnsbrochje út Jack in the Box is gelyk oan in McDonald's Egg McMuffin, mar op in hamburgerbôle ynstee fan in Ingelsk muffin-type ding. Mei aai, tsiis en ham, pakt it in stevige proteïne punch. (En wer, wy suggerearje dat jo de ham sleat om te besunigjen op fet en kaloaren.) metro
5. Subway: Egg en Cheese Flatbread
380 kcal
15g fet
44g koal
3g sûker
19g protein
Yn in wrâld fol mei broadsjes foar moarnsiten, wês in flatbread foar moarnsiten. Mei allinnich aai en tsiis, dizze keardel is no-nonsense, en dat is net needsaaklikerwize in minne saak. Om't dit broadsje nochal wat koalhydraten hat, beskôgje jo hjoed ljocht op it brea en pasta foar de rest fan jo mielen. (As yn, yt dit net en in gehaktbal sandwich fan Metro op deselde dei.) wendy's
6. Wendy's: Classic Bacon, aai en tsiis Sandwich
330 kcal
18g fet
24g koal
2g sûker
18g protein
Mei aaien, applewood-rookte spek en Amerikaanske tsiis op in waarme moarnsbrochje, Wendy syn BEC is in klassike crowd-pleaser. Tink oan in moarnsbrochje fan jo lokale deli, mar oanskaft fan 'e drive-through. Ja, it is in bytsje heech yn fet, mar de 18 gram proteïne en lege sûker telle balansearje dingen.
Mije de ferlieding om te begjinnen dyn dei mei in cake pop en kieze foar in savory waarm moarnsbrochje út Starbucks , lykas dizze lekker wrap. Wylst syn carb count is oan de hegere kant, it is ek fol mei aaiwyt, wat betsjut dat jo sille net sa oanstriid om snack yn tusken meals. En fan alle sandwich- en wrap-opsjes op dizze list smakket Starbucks's aaiwytwrap it tichtst by wat jo thús meitsje. watburger
8. Whataburger: Egg Sandwich
310 kcal
12g fet
34g koal
5g sûker
15 g protein
In befredigjende mar sûnder franje kar, Whataburger's aai sandwich is wol hiel gewoan. Lykas yn, it is gewoan in aai en gesmolten Amerikaanske tsiis op in toasted bun. Mar dochs, wy binne net gek oer de 310 calorieën en net-unsubstansjele 15 gram proteïne. (Wy kinne lykwols in bytsje heule saus tafoegje foar in kick.) jamba sap
Jo tinke miskien: 'Wachtsje. Sap is letterlik yn 'e namme fan dizze keten. Wêrom riede se in moarnsbrochjewrap oan?' No, dat komt omdat Jamba Juice's smoothies, nettsjinsteande hoe lekker, binne laden mei sûker (wy prate oer 55 gram yn in lyts Caribbean Passion ). Dat betsjut dat fêst iten jo bêste weddenskip is út in nutritioneel eachpunt. Gelokkich, der binne nochal in pear items in kieze út, ynklusyf dizze wrap mei scrambled aaiwyt, spinaazje, mozzarella tsiis, Asiago tsiis spread en karamelisearre sipels op in hiele tarwe tortilla. sonic
10. Sonic: Jr. Breakfast Burrito
290 kcal
17g fet
22g koal
0g sûker
12 g protein
fan Sonic all-day breakfast menu is net sa grut, en it is swier op it moarnsiten burritos. Dizze mini-ferzje hat aaien, woarst en tsiis, en hoewol it net super substansjeel is (en frij heech yn fet), is it de foarkar foar bygelyks Cinnabon Cinnasnacks mei Cream Cheese Frosting, dy't ek in opsje binne fan 'e drive-through-franchise . starbucks
11. starbucks: Egg White & Red Pepper Sous Vide Bites
170 kcal
7 fet
13g koalhydraten
2g sûker
13 g protein
Dizze leuke lytse hapkes binne in oare fantastyske opsje fan Starbucks. Kooifrije aaiwiten wurde taret mei it Frânsk ûnder technyske fakuüm . Romige Monterey Jack tsiis, spinaazje en fjoer-roastere reade paprika's wurde tafoege oan 'e miks om in moarnsiten mei hege proteïne te meitsjen dat sa maklik is om te iten ûnderweis. dunkin'
12. Dunkin': Veggie Egg White Sandwich
240 kcal
10g fet
25g koalhydraten
5g sûker
14g protein
It kin hawwe sakke de Donuts út syn namme, mar dizze keten is noch altyd it meast bekend om syn sugary sweets. En hoewol wy noait soene beweare dat moarnsiten gebak net lekker binne, binne se net needsaaklik de sûnste opsje. Lokkich, lykwols, Dunkin' hat sûnere menu items, lykas dit aaiwyt sandwich mei blokjes reade en griene paprika, champignons en griene sipels. Oergetten mei in stikje Amerikaanske tsiis en tsjinne op jo kar fan brea, it is in geweldige manier om in pear ekstra grienten yn jo systeem earste ding yn 'e moarntiid.
RELATED : De bêste resepten foar moarnsiten yn it heule universum
panera brea
mcdonald's
klear om te iten
jack yn 'e doaze
metro
wendy's
starbucks
watburger
jamba sap
sonic
starbucks
dunkin' 
