Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Foardielen en boarnen fan dieetchroom | BoldSkyRêchspasmen komme foar as d'r pynlike krimp of krampen binne yn 'e spieren fan' e rêch. De measte fan 'e rêchspasmen hawwe ynfloed op it legere gebiet fan' e rêch. Dizze pine kin it gefolch wêze fan it opheffen fan wat swier, ynienen wekker wurde en út it bêd komme as in hommelse rûke beweging.
Oare faktoaren dy't rêchkrampen feroarsaakje binne oergewicht, strukturele ûnbalâns yn it lichem, útdroeging, elektrolytferlies, minne sliepposysjes en it behâld fan in minne hâlding. It kin ek barre troch in spinale ferwûning.
De measte fan 'e rêchspasmen binne pynlik, wêrtroch it jo deistige aktiviteiten beynfloedet. Om reliëf te bringen, kinne jo wat ienfâldige hûsmiddels besykje, of as de pine heulend is, gean fuortendaliks nei de dokter.
curd en citroen foar hier
As rêchspasmen net op 'e tiid wurde behannele, kin it it spinalkord beynfloedzje, wat de situaasje mear kin fergrutsje.
Lês fierder om mear te witten oer de ienfâldige hûsmiddels foar rêchkrampen.
1. Nim in goede hoemannichte rêst
Sadree't jo de rêchspasme fiele, set jo rêch fuortendaliks yn rêst. As jo trochgean mei bewegen, kin it jo blessuere fergrutsje.
- Rêst rjocht op jo efterkant sûnder josels te bewegen.
- Hâld in kessen ûnder jo skonken om de druk fan jo rêchbonke te heljen.
2. Brûk Moist Heat
Brûk nei de earste 72 oeren fochtige waarmte oan op it troffen gebiet. Dit sil reliëf bringe fan in rêchspasme, om't hjitte sil helpe om de bloedsirkulaasje te ferheegjen.
- Soak in handoek yn waarm wetter en druk it oerstallige wetter.
- Doch de handoek 10 minuten op it troffen gebiet.
- Werhelje dit ferskate kearen op in dei.
3. Kâlde kompresje
As jo op elk momint lêst hawwe fan rêchspasmen, pas dan in kâlde kompresje oan, om't it ek effektyf is foar sprains, stammen en oare ferwûnings. De kâlde temperatuer ferleget ûntstekking, wat helpt om de pine fluch te ferlichtsjen.
- Wrap in pear iisblokjes yn in handoek.
- Pleats it 15 minuten op it troffen gebiet.
- Werhelje dizze metoade elk oere.
4. Hawwe giele mosterdsied
Giel mosterdsied ite hat in stimulearjend effekt op 'e senuwen yn' e mûle, wat wer ynfloed hat op 'e senuwen dy't de kramp feroarsaakje.
- Hawwe 1 teeleppel giele mostersied om reliëf te krijen fan rêchkramp.
5. Massaazje
Gewoan massearje fan it troffen gebiet kin spasmen werom behannelje. It helpt benammen by it ferbetterjen fan de bloedstream.
- Brûk in miks oan fan waarme kokosnottoalje en olive-oalje op it troffen gebiet.
- Massearje it gebiet 10 minuten mei sêfte streken.
- Doch dit ferskate kearen op in dei.
6. Cayennepiper
Cayennepiper befettet capsaïcine dat pijnstillende en anty-inflammatoare eigenskippen hat dy't kinne helpe om reliëf te bringen fan efterspasmen.
top romantyske films yn hollywood
- Ming ½ in teelepel cayennepoeder en 1 oseaapje lauwe oalje.
- Brûk dit mingsel oan op it troffen gebiet.
- Spoel it nei 30 minuten ôf.
7. Kamille
Kamille is in medisinêr krûd dat ryk is oan flavonoïden dy't anty-inflammatoare eigenskippen befetsje dy't kinne helpe by it ferminderjen fan rêchkrampen. It befoarderet ek rapper genêzen fan 'e spierweefsels troch syn ûntspannende en kalmerende effekt.
- Meitsje in pear drippen kamille-oalje mei 2 itenstleppels kokosoalje.
- Massearje it troffen gebiet 3 kear deis.
8. Epsom sâlt
Epsom sâlt befettet magnesium dat spiergenêzing en ûntspanning befoardert. Brûk Epsom sâlt nei de earste 48 oeren fan it krijen fan in rêchspasma.
- Foegje 2 kopkes Epsom sâlt yn jo badwetter ta.
- Soak josels 20 minuten en dit sil helpe om de pine te ferminderjen.
9. Stretching-oefeningen
Doch wat sêfte stretching om jo legere rêch te fersterkjen, mar foarkom te folle druk. Dit sil helpe weromspasmen te ûntlêsten en jo fleksibiliteit te ferheegjen.
- Gean op it bêd lizzen mei jo earms neist jo hâlden.
- Druk jo rêch sacht rjocht nei ûnderen.
- Hâld dizze posysje maksimaal 12 sekonden.
10. Hydraasje
In min elektrolytbalâns yn it lichem kin ek efterspasmen feroarsaakje. Dat, it is wichtich om jo lichem te hydratearjen.
- Drink geregeldwei mear wetter.
- Eat mear wetterbasis fruit en griente.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
foardielen fan it drinken fan huning mei waarm wetter nachts
10 Molybdeen-ryk iten om yn jo dieet op te nimmen
