Ofbylding: Shutterstock In gleske molke wurdt faak beskôge as in folslein miel, om't it njoggen essensjele fiedingsstoffen befettet. Wy binne der wis fan dat jo mem en beppes listen fertelden fan 'e sûnensfoardielen fan glêsmolke, wylst se jo twinge om josels te leegjen. En wy binne hjir om jo te fertellen dat de wize froulju fan jo libben gelyk hiene. It is tiid om te beskôgjen om te besunigjen op dy kopkes kofje en miskien te ferfangen troch gewoan ole molke.
As jo tinke, troch 'sûnensfoardielen' sille wy allinich prate oer hoe't it jo yntern fersterket, dan hawwe jo mar foar in part gelyk. Molke hat ferskate eigenskippen om jo ek te ferfine. Ommers, it is net sûnder reden dat de goaden baden yn dit elixir. Fan jo hûd oant jo hier kin molke jo helpe mei de measte leed. As jo net graach molke rjocht-up, ien fan syn byprodukten lykas karnemolke en yoghurt ek eksposearje ferlykbere sûnens foardielen . Bliuw dus troch mei lêzen, want nei it witten fan de goedens dy't molke hat, sille jo der noait oer oerslaan.
ien. Molke is in grutte boarne fan kalsium
twa. Molke ferleget it risiko fan obesitas
3. Molke helpt om jo tosken sûn te meitsjen
Fjouwer. Molke kin helpe foar te kommen maagzuur
5. Molke helpt jo hûd te gloeien
6. Molke kin helpe by it bestriden fan sykten
7. Molke kin helpe tsjin depresje
8. Molke hat hier hydraterende eigenskippen
9. FAQs oer Milk Benefits
1. Molke is in grutte boarne fan kalsium
Byld: Shutterstock Lit ús earst it fanselssprekkend út 'e wei krije. Kalzium beskermet jo bonken net allinich tsjin bros. Kalzium spilet ek in grutte rol by it letterlik meitsjen fan jo hertpomp troch jo spieren te kontraktearjen, suggerearre in stúdzje fan Havard. It makket it mooglik om bloed te klotsjen, foarkomt dat jo elke kear as jo josels snije nei de dea bliuwe. It fersterket dyn bonken en spilet in wichtige rol yn 'e sûnens fan jo tosken, nagels en hier.
Pro-Type: Yn in glês molke (250 ml), jo konsumearje sawat 285mg kalsium, wat foldocht oan mear as 20% fan jo deistige eask fan it mineraal, lykas per de webside fan 'e National Osteoporosis Foundation.
2. Milk ferleget it risiko fan obesitas
Byld: Shutterstock Weight Watchers, dizze is foar jo. In kopke molke kin jo it gefoel jaan fol te wêzen. Boppedat foldocht it sels jo ferskate begearten troch gewoan alles ta te foegjen fan sûkeladepoeder oan fruchten. Wês gewoan wis dat jo gjin oerstallige sûker tafoegje en jo hawwe josels de sûnste drank fûn dy't jo kinne konsumearje. Wat mear is, it kostet neat yn 'e buert fan it djoere dieet wêryn't minsken normaal ynvestearje.
Pro-Type: It tafoegjen fan 2-3 beker molke oan jo deistige dieet kin jo helpe net allinich oergewicht te foarkommen, mar eins kontrolearje jo gewicht .
3. Molke helpt om jo tosken sûn te meitsjen
Byld: Shutterstock It grutste part fan it kalzium yn ús lichem komt fan ús bonken en tosken. En foar dat lêste is der neat betters as molke, om it sterker te meitsjen of skea foar te kommen. Reposts suggerearje dat it drinken fan in kopke molke in pear kear deis kin helpe om holtes en tosken te foarkommen. It moat lykwols opmurken wurde, it kalsium yn molke kin allinich troch jo lichem opnommen wurde as vitamine D om is. Soargje der dus foar dat de molke dy't jo drinke wurdt fersterke mei it troch jo fabrikant.
Pro-Type: Molke en suvelprodukten befetsje net allinich kalzium en fosfor, mar ek aaiwiten neamd kasein. Dizze, as kombineare, foarmje in beskermjende film op it glazuur. Dizze coating helpt te foarkommen dat jo tosken ferfal feroarsake troch gewoane baktearjele soeren.
4. Molke kin helpe foar te kommen Heartburn
Byld: Shutterstock Ferskate iten yn ús dieet binne meast soerer en pitticher fan aard dan wy ferwachtsje of wend binne. Dizze wurde dan de skuldigen fan skriklike acidens en mageproblemen. Om foar te kommen dat jo yn dit soarte fan kleverige situaasjes binne, is it oan te rieden om in glês molke te drinken nei in miel dat reek út jo earen hat. Stúdzjes suggerearje dat molke in koelend effekt hat dy't de magelining en slokdarm bedekt tsjin maagzuur.
Pro-Type: Capsaïcine, in fettige gemyske ferbining, gewoanlik fûn yn chili-peppers bine in receptor yn 'e tonge en skept in brânende sensaasje. Om't oalje en wetter net mingje, helpt dat lêste net. Capsaicin is lykwols fet-oplosber en helpt dêrom mei de brân.
5. Molke helpt jo hûd te gloeien
Hoewol it drinken fan molke net altyd in geunstige opsje is, is it normaal it kombinearjende middel by it meitsjen fan ferskate selsmakke hûdmaskers dy't help dyn hûd berikke in gloed as gjin oar. Yn feite, yn koloniale tiid, Yndiaanske keninklikens waard baden yn molke by spesjale gelegenheden. Der wurdt sein dat it eigenskippen en ferpakkingen yn in protte natuerlike moisturizers moat suverje, lykas per rapport yn 'e Times Of India . Boppedat suggerearje rapporten ek dat molke in ferljochting hat effekt op 'e hûd .Pro-Type: Hjir is in DIY-masker dat jo maklik thús kinne meitsje om de sûnensfoardielen fan te benutten molke foar dyn hûd .
6. Molke kin helpe by it bestriden fan sykten
Byld: Shutterstock Lykas earder neamd, helpt kalcium letterlik jo hertpomp troch jo spieren de mooglikheid te jaan om te kontraktearjen. Mei dat yn gedachten kin in gleske molke fatale sykten lykas hege bloeddruk en de mooglikheid fan in beroerte op ôfstân hâlde. Boppedat helpt laktose yn 'e molke jo lever om de produksje fan minne cholesterol te ferminderjen. Dit helpt net allinich jo fyzje te ferbetterjen, mar helpt jo lichem om bepaalde soarten kankers te bestriden. helpt jo lever om de produksje fan cholesterol te ferminderjen. Dit helpt jo fyzje te ferbetterjen en guon soarten kankers.
Pro-Type: Taheakjen kurkuma poeier oan molke kin letterlik helpe jo kwyt te reitsjen fan alles te hoesten nei in virale ynfeksje, wylst ek fersterkjen fan jo immuniteit .
7. Molke kin helpe tsjin depresje
Byld: Shutterstock Adequate nivo's fan Vitamin D behâlde de produksje fan serotonine, in hormoan ferbûn mei stimming, appetit en sliep. In ûndersyk fan 2020 hat koartlyn fûn dat soms it gefoel fan depresje werom kin wurde keppele oan in tekoart oan Vitamin D yn it lichem. Molke wurdt fersterke mei Vitamin D-boosters troch fabrikanten en kin helpe by it krijen fan in lege stimming.
Pro-Type: D'r is gjin bettere manier om Vitamin D te krijen en dy serotonine-hormonen te pompen dan út te stappen yn 'e moarnssinne. As wy lykwols de pandemy bestride, is it better om jo ynname fan Vitamin D-ryk fiedsel lykas fisk, molke en tofu te ferheegjen.
8. Molke hat hier Hydrating eigenskippen
Earder hawwe wy jo ferteld hoe't jo in geweldige meitsje kinne skincare masker mei help fan molke. De natuerlike moisturizers yn molke kinne jo hier lykwols ek in protte helpe. Dit yngrediïnt wurket as magy foar benammen dyjingen dy't lestich falle mei droech en dof hier. It kin helpe om jo mane folslein te ferjongjen, wylst ek in laach fan glâns tafoegje, lykas per ferskate rapporten.Pro-Type: Hjir is in ienfâldich selsmakke hiermasker dat jo kinne besykje.
FAQs oer Milk Benefits
F. Wat is it ferskil tusken folsleine molke, fermindere fet, leech fet en fetfrije molke?
NEI. Hiele, fermindere fet, leech fet en fetfrij allegear komme út koe molke . Se ferskille lykwols op basis fan 'e hoemannichte fet dat it befettet troch gewicht. Folle molke, bygelyks, befettet 3,25% fet, dat is it tichtst by de manier wêrop it fan 'e ko komt. Fermindere fet befettet 2% fet, leech fet hat mar 1% en d'r is gjin fet yn fetfrije molke lykas de namme al seit. Jo kinne kieze en kieze tusken dizze opsjes basearre op jo dieetfoarkarren. Wylst it fet it oantal kaloaren beynfloedet, bliuwt elk fan dizze soarten op deselde manier ryk oan fiedingsstoffen.Q. Wat is laktosefrije molke?
NEI. Laktose ferwiist nei in soarte fan natuerlike sûker fûn yn molke dat guon minsken dreech fine om te fertarren. It lichem fan dizze minsken makket normaal net natuerlik lactase, it enzyme dat nedich is om laktose ôf te brekken. Mei tank oan wittenskip hawwe wy no molke beskikber dy't gjin laktose befettet. It wurdt yn prinsipe makke troch laktase ta te foegjen oan gewoane molke en de laktose dêryn ôf te brekken. Nochris befettet it alle fiedingsstoffen as gewoane molke en is in geweldige manier foar lactose-yntolerante minsken om te genietsjen fan molke en oare suvelprodukten.Q. Kin calcium tablets wurkje as in ferfanging foar molke?
NEI. Wylst molke heech is yn kalzium, is dat net it iennichste dat it besit. It befettet ferskate aaiwiten en fiedingsstoffen lykas essinsjele aminosoeren, Vitamin B12. Vitamine D en fosfor, ûnder oaren. Wylst kalsiumtabletten moatte wurde krigen troch dyjingen dy't lije oan har tekoart, is it gjin ferfanging foar molke.Lês ek: Alles wat jo witte moatte oer donaasje fan boarstmolk
