Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Top 5 iten dat jo ite moatte foar dieet mei hege vitaminen | BoldskyVitamine E is in fet oplosbere fitamine dy't fungeart as in antyoksidant yn it lichem. It helpt by it foarkommen fan 'e skea oan spesifike fetten dy't kritysk binne foar sûnens. Vitamine E is in fetoplosbere antyoksidant dy't ûnderbrekt mei de fuortplanting fan reaktive soerstofsoarten en de algemiene sûnens befoardert.
Vitamine E is in krêftige antyoksidant dy't de sellen beskermet tsjin oksidative stress en it is essensjeel foar it lichem om normaal te funksjonearjen.
Vitamine E hat in soad funksjes, wêrûnder hannelje as enzymatyske aktiviteitsregulator dy't in rol spilet yn glêde spiergroei en it beynfloedet ek gene ekspresje en draacht by oan each- en neurologyske sûnens.
As jo lichem net genôch krijt fan fitamine E-ryk iten, kinne jo lêst hawwe fan fitamine E-tekoart. Dus, konsumearje fitamine E-ryk iten om vitamine-tekoart te foarkommen.
Hjir is in list mei 10 iten dat ryk is oan fitamine E, dy't jo faker moatte opnimme yn jo dieet.
natuerlike scrub foar droege hûd
1. Tarwekiemoalje
Tarwekiemoalje hat in hege ynhâld fan fitamine E ûnder alle plantoaljes. 100 gram tarwekiemoalje befettet 996 prosint fan fitamine E. Oare plantoaljes ryk oan fitamine E binne sinneblomolie, katoenen siedoalje, olivenoalje en kokosnoalje.
2. Amandelen
As wy tinke oan it iten dat ryk is oan fitamine E, tinke wy automatysk oan amandelen, is it net? Amandelen binne de rykste boarnen fan fitamine E en se binne ek ryk oan glêstried dy't helpt by spiisfertarring en eventuele spijsverteringsproblemen foarkomt.
3. Pindakaas
Pindakaas is in bytsje heech yn kaloryen en ryk oan fitamine E. It befettet ek glêstried dy't helpt by gewichtsverlies en ek ryk oan magnesium, it helpt by it bouwen fan bonken. Ien portie pindakaas sil 116 prosint leverje fan fitamine E.
4. Hazelnuts
Hazelnoten binne ryk oan fitamine E en folium. Fitamine E helpt by metabolisme fan sel en enerzjy, wylst folium helpt by DNA-synteze en reparaasje. Hazelnoten binne ek in rike boarne fan magnesium, kalsium en kalium.
5. Avokado
Avocado is ien fan 'e sûnste en de hearlikste fitamine E-rike fiedsels. It is ien fan 'e romige fruchten dy't in goede hoemannichte mono-ûnfersadigde fatty soeren biedt. 1 heule avocado sil 10 prosint fan fitamine E leverje.
6. Reade en griene paprika's
Reade en griene paprika's befetsje twa soarten anty-oksidanten dy't bydrage oan sûnens fan 'e eagen. Griene en reade paprika's befetsje ek izer en binne ryk oan fitamine C, dy't beide bloedearmoed foarkomme.
7. Raap Greens
Hoewol raapgrienten in bytsje bitter priuwe, hawwe se in grut oandiel oan fitamine E en ferskate oare fitale fiedingsstoffen. Vitamine E oanwêzich yn raapgroeien befoardert de sûnens fan hier en hûd en leveret 8 prosint fan de deistige oanrikkemandearre wearde fan fitamine E.
8. Droege abrikoos
Droege abrikozen befetsje fitamine E en matige hoemannichten ytbere glêstried. De glêstried yn abrikozen helpt by regeljouwing en spiisfertarring fan cholesterol, wylst fitamine E de sûnens fan hier en hûd ferbettert. Droege abrikozen befetsje 28 prosint fitamine E.
9. Brokkoli
Broccoli is ien fan 'e sûnste iten op' e planeet en it sûnste fitamine E-ryk iten. Broccoli is ek ryk oan fitamine C, en fitamine K, dy't respektivelik helpe by hûd- en bonke sûnens. 91 gram brokkoli befettet 4 prosint fan fitamine E.
meast romantyske film ea
10. Kiwi
Kiwi is in rike boarne fan fitamine E en fitamine C dy't helpe by it ferheegjen fan ymmuniteit en by it behanneljen fan slapeloosheid troch sliep te inducearjen. 177 gram kiwi befettet 13 prosint fan 'e deistige oanrikkemandearre wearde fan fitamine E.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
11 iten dat ryk is oan fitamine D
