Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Boarnen en sûnensfoardielen fan dieetchromium | BoldSkyChromium is in spoormineral wêrfan in protte yndividuen har net bewust binne. It is in soarte fan spoormineraal dat it lichem yn lytse hoemannichten nedich is foar goed funksjonearjen fan it systeem. Chromium spilet in wichtige rol yn insulineproduktiviteit wêrtroch it lichem de bloedsûkernivo's yn lykwicht kin bringe.
Undersyk lit sjen dat dit mineraal kin helpe om DNA-chromosomen te beskermjen tsjin skea en ek helpt by it ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens. Chromium is ek bekend om gewichtsbehear en harsensûnens te ferbetterjen.
hoe te ferwiderjen âlde tan út hannen
D'r binne twa soarten chromium, neffens it National Institute of Health. Ien is trivalint (chromium 3+), dat yn 't foarste plak wurdt fûn yn iten en in oar is hexavalent (chromium 6+), dat wurdt beskôge as giftich, brûkt yn yndustriële tapassingen.
Chromium is natuerlik oanwêzich yn iten, in folwoeksene fan 19 oant 50 jier (man) moat 35 mikrogram hawwe en (froulik) 25 mikrogram. In tekoart oan dit mineraal koe wurgens, swakke bonken, minne hûdsûnens, minne eachsûnens, min ûnthâld, ensfh.
Hjir is in list mei iten dat ryk is oan chroom.
1. Brokkoli
Broccoli is ien fan 'e sûnste iten op' e planeet, dy't ek ryk is oan chroom. Dizze griente is bekend om syn ferskate sûne fiedingsstoffen lykas fitamine A, kalsium, fitamine C, fitamine B6, en magnesium. Jo kinne de yntak fan chrom ferheegje troch gestoomde broccoli te iten as de sauteare ferzje.
2. Mais
Mais is in oare natuerlike boarne fan chroom. Mais befettet ek oare fitaminen en mineralen lykas izer, fitamine B6 en magnesium. Mais ite sil sûkersykte foarkomme, hertbetingsten ferbetterje, bloeddruk ferleegje en darmkanker foarkomme.
3. Swiete ierpels
Swiete ierpels binne ryk oan in protte wichtige fiedingsstoffen, ynklusyf chroom, fitamine A, fitamine C, mangaan en ferskate oare fitaminen en mineralen. Swiete ierappel wurdt ek as sûner beskôge as gewoane ierappels.
4. Gersfet bôle
Mei gers befet fleis is ryk oan chroom en oare mineralen lykas sink, izer, fosfor, natrium en kalium. Dit soarte fleis is folle sûner en lekkerder, dat omega-3 en omega-6 fettsoeren, anty-oksidanten, linoleinsoer en oare wichtige fitaminen befettet.
5. Haver
Haver wurdt beskôge as ien fan 'e sûnste moarnsiten. It is ek in poerbêste boarne fan chroom, kalsium, izer, fitamine B6, en magnesium. Se wurde laden mei dieetfaser en hawwe in berik fan sûne cholesterol-ferleegjende eigenskippen.
foardielen fan it tapassen fan olive-oalje op it gesicht
6. Griene beanen
Griene beanen binne ryk oan chroom en dêrom moatte jo se opnimme yn jo dieet. In beker griene beanen befettet 2,04 mikrogram chroom. Se befetsje ek oare fiedingsstoffen lykas fitamine K, fitamine C, fitamine B2, folium en glêstried.
7. Aaien
Wisten jo dat aaien ek ryk binne oan chroom? Se binne ien fan 'e rykste boarnen fan chromium dy't 26 mikrogram chromium befetsje. Aaien binne ek ryk oan aaiwyt, kalsium, fitamine D, fitamine B12, magnesium, en fitamine B6.
8. Druven
Druven binne in poerbêste boarne fan chroom, fitamine A, fitamine C, fitamine B6 en ferskate oare fitaminen en mineralen. Druivensop drinke sil jo yntak fan chroom ferheegje, om't in beker druvesop 8 mikrogram chromium befettet.
9. Tomaten
Tomaten binne ek ien fan it iten dat ryk is oan chroom. Ien beker tomaten befettet 1,26 mikrogram chroom. Tomaten hawwe ek in soad fitamine C, biotine, glêstried en kalium. Jo kinne farske tomaten tafoegje yn jo salades en sûpen.
10. Brouwerij gist
Brouwersgist is in oar soart iten dat ryk is oan chroom. Ien itenstleppel biergist leveret 15 mikrogram chroom. Brouwerij gist wurdt brûkt as fiedingssupplement en de hege hoemannichte chroom sil jo lichem helpe normale bloedsûkernivo's te behâlden.
wannear te passen serum op hier
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk lêze, ferjit it dan net te dielen.
10 sûnensfoardielen fan gelatine moatte jo witte
