Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
World Breastfeeding Week (WBW) wurdt alle jierren waarnommen fan 1 oant 7 augustus. Inisjatyf troch de World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), World Health Organization (WHO) en The United Nations Children's Fund (UNICEF) yn 1991, is it evenemint fan doel om eksklusive boarstfieding te befoarderjen foar de earste seis moannen fan it libben fan in poppe, wat in protte opleveret sûnens foardielen.
It tema fan 'e World Breastfeeding Week 2020 is' Stypje boarstfieding foar in sûnere planeet. ' It ferheget de needsaak foar regearingen om de tagong fan froulju te beskermjen en te befoarderjen nei betûfte advys foar boarstfieding, in kritysk ûnderdiel fan stipe foar boarstfieding.
Litte wy op dizze World Breastfeeding Week (WBW) efkes sjen nei guon fan 'e meast effektive en natuerlike manieren om boarstmolkfoarsjenning of -produksje by memmen te stimulearjen.
Natuerlike manieren om jo boarstmolkoanbod te ferheegjen
Borstfieding is ien fan 'e meast opmerklike fazen nei de befalling, om't it de primêre boarne fan fieding is foar de poppe, en it helpt ek om in ivige bân te kreëarjen tusken de mem en it bern [1] , Borstfieding komt ek mei ferskate foardielen foar sawol de mem as it bern. It helpt de poppe om in sterker ymmúnsysteem te hawwen, wylst it bekend is de nije mem te helpen swierensgewicht te ferliezen [twa] ,
Borstfieding kin de poppe ek kalmerje en it senuwstelsel fan 'e poppe ferbetterje, wylst it wurdt sein dat it risiko fan boarstkanker by de memmen fermindert. Om't boarstfieding yn 'e earste moannen meast de primêre boarne fan fieding is foar de poppe, moat de poppe genôch molke krije [3] ,
Borstfieding kin in soargen wêze as jo minder molke produsearje, en jo poppe net kinne feed. D'r binne trije regels foar boarstfieding, of jo kinne se de trije B's , Dizze trije B's binne poppe , boarst en de harsens , De boarsten hawwe stimulaasje nedich fan 'e poppe om de molkeproduksje te ferheegjen. Dit kin berikt wurde troch it ferheegjen fan 'e frekwinsje fan itenjen. Jo geast moat ûntspannen wêze, en d'r moat gjin stress wêze [5] [6] ,
Sjoch efkes nei tips om thús memmemolke natuerlik te ferheegjen.
1. Drink genôch wetter
Memmemolke bestiet út sawat 90 prosint wetter dat is, jo lichem kin gjin molke meitsje as jo útdroege binne [7] , Drinke sawat 6 oant 8 glêzen wetter as oare sûne floeistoffen lykas molke of farsk fruitsop kinne jo helpe hydratisearre te hâlden. As jo duizelig fiele of in pineholle hawwe mei droege mûle, is it in oanwizing dat jo útdroege binne.
2. yt in anty-inflammatoir dieet
Ynklusyf griene grienten, aaien, molke, knoflook, sipel, druvesop, hin en fleisopkes om boarstmolkproduksje te ferheegjen [8] , In dieet dat meast fruchten en grienten is, lykas iten ryk oan omega-3's lykas salm en flaaksied, binne ekstreem goed foar froulju dy't boarstfieding hawwe [9] ,
Guon fiedsels dy't goed binne foar it ferheegjen fan boarstmolkeproduksje binne fenegriek, havermout, vennsied, knyflok , luzerne ensfh.
3. Rêst goed
Utmûn wêze kin in negatyf effekt hawwe op jo molkefoarsjenning [10] , Wylst klam is in natuerlik diel fan in nije mem wêze, besykje tiid te finen om te ûntspannen. Besykje in sliep te meitsjen as jo poppe sliept, en hâld it net werom om help te freegjen.
4. Ferheegje de Feeding Frekwinsje
Besykje oerdei alle trije oeren molke oan jo poppe te jaan en nachts nei elke fjouwer oeren. Guon memmen wachtsje oant har boarsten fol binne mei molke, it is net nedich om dat te dwaan, om't jo boarsten altyd fol binne mei molke foar de poppe, en de hoemannichte molke yn jo boarsten nimt allinich ta as jo jo poppe fiede [alve] , Jo nijboarne moat oan elke kant teminsten 10 minuten boarstfieding jaan. En as de poppe yn 'e sliep falt, besykje him sêft wekker te meitsjen om troch te gean mei ferplegjen [12] ,
Noat : it fetgehalte yn jo molke wurdt sjoen heger te wêzen as jo poppe faak fiedt. Frequent feedings soargje derfoar dat de molke sûn is en sûnder te folle fet is.
5. Meitsje feroarings foar sûne libbensstyl
Foarkom fysike en mentale ynspanning en besykje te ûntspannen. Dizze sille helpe om de hormonen te ferheegjen dy't ferantwurdlik binne foar de produksje fan boarstmolke. Jo kinne oefeningen brûke foar stress-reliëf of asemtechniken oefenje om stressnivo's te behearjen [13] , Gewoanten dy't jo levering fan boarstmolch kinne bemuoie, omfetsje smoke , nimme de kombinaasje Berte kontrole pil en wurgens, dy't kinne wurde beheard troch in pear feroarings oan te bringen yn jo deistige gong fan saken [14] ,
6. Hawwe kontakt mei hûd nei hûd
Kontakt mei hûd nei hûd, ek wol kangoeroesoarch neamd, hat in protte foardielen. It direkte hûd-nei-hûdkontakt helpt de stress fan 'e poppe te ferleegjen, ferbetteret it sykheljen en regelt de lichemstemperatuer [fyftjin] , Stúdzjes jouwe oan dat it stimulearjen fan hûd-oan-hûdkontakt mei de mem en it bern in poppe kin stimulearje om langer te boarstjen, en in mem helpe om mear boarstmolch te meitsjen [16] ,
7. Fûgels foarkomme
Wylst poppen mei boarstfieding in fopspeen kinne brûke, sizze ûndersiken dat it it bêste is foar de bern om it ienris te begjinnen te brûken nei't jo molkefoarsjenning goed fêstlein is. Fopspeen sille it sûchbehoefte fan 'e poppe beëinigje en sille lang net oan jo boarst sûgje om de fereaske hoemannichte molke te produsearjen [17] ,
Ofsjoen fan dizze kinne de folgjende maatregels ek de produksje fan boarstmolch by nije memmen befoarderje:
- Soargje derfoar dat jo poppe goed oan jo boarst hinget.
- Brûk boarstkompresje, in technyk dy't brûkt wurdt om in poppe te helpen by it boarstfieding mear memmemolke yn te nimmen, wat op 'e beurt helpt by it befoarderjen fan memmemolke [18] ,
- Brûk in boarstpomp as in hânekspresjetechnyk om jo boarsten te stimulearjen.
- Skip gjin fiedings oer of jou jo bern in formule foar poppen.
- Foarkom te folle kafee, alkohol drinke of smoken [19] ,
- Hâld jo vitamine-easken yn 'e gaten.
Op in lêste noat ...
Wês net ferlegen om help te freegjen fan jo famylje as freonen. Sprek mei jo dokter, in laktaasjekonsultant of oare memmen. Soargje derfoar dat jo foar jo sûnens soargje, sadat jo foar jo poppe kinne soargje.
