Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Itensinnigens fluktueart yn elk seizoen. Yn 'e winter nimt de deistige enerzjy-yntak ta om te ferheegjen foar alle manlju, froulju en bern om te gean mei de kjeld en de ymmuniteit te ferbetterjen tsjin kjeld en gryp, dy't yn' e tiid foarkomme. [1]
Eksperts suggerearje dat dieetgewoanten wierskynlik yn 'e winter feroarje, om't it lichem mear fiedsels fereasket dat se langer waarm hâlde kinne, ynfeksjes bestriidt, leech binne yn kaloryen om gewichtswinning te foarkommen en fiedend om te helpen yn har groei en ûntwikkeling.
D'r binne ek bepaalde fiedsels dy't binne útsletten fan it winterdieet. Sjoch efkes nei iten om yn it winterdieet foar bern op te nimmen en te foarkommen.
1. Noten
Nuten binne fiedingsdichte fiedings mei in protte bioaktive ferbiningen. Se befetsje fenolyske kombinaasjes, proteïnen fan hege kwaliteit, phytosterols en glêstried dy't helpe by it ferminderjen fan ynfallen fan ûntstekking, heech cholesterol, kanker en in protte oare sykten. Om't hongerpinen winterdeis mear binne, helpe nôten se langer fuort te hâlden om gewichtswinning te foarkommen en leverje se ek waarmte oan it lichem. [1] Wês foarsichtich mei nôtallergy by guon bern. Guon foarbylden fan noten binne:
- Paranoten
- Pecans
- Hazelnuts
- Walnoten
- Pistachenoten
- Cashewnoten
- Amandelen
2. Vitamine C
Neffens in ûndersyk is fitamine C signifikant heech yn fruit en grienten yn 'e winter. Dizze essensjele vitamine hat in grutte rol by it foarkommen fan sykheljen fan sykheljen lykas astma en piipjen by bern, dy't winterdeis mear foarkomme. [twa] Guon foarbylden fan fruit en grienten fan fitamine C binne:
- Oranjes
- Spinaazje
- Ierappels
- Grapefruit
- Broccoli
- Kiwi
- Bessen
3. Plantaardige aaiwiten
Protein-rike wintergroenten helpe ymmuniteit yn it seizoen te ferheegjen. Se binne ryk oan anty-oksidanten en hat anty-inflammatoare eigenskippen dy't ús beskermje tsjin kjeld en gryp, en tagelyk ús waarmte leverje. Guon foarbylden fan plantaardige aaiwiten binne:
- Beetroot
- Griene earte
- Radys
- Woartels
- Spinaazje
- Beanen
- Linzen (sean)
4. Omega-3 fatty soeren
Yn 'e winter wurdt de hûd rap droech en kinne jo hoemannichheid by jo bern ûnderfine. Omega-3-fatty acid's ferbetterje hûdhydrataasje en minimalisearje breakouts, tegearre mei it ferwiderjen fan 'e hûd en it ferminderjen fan irritation. It helpt ek hierferlies te ferminderjen troch syn anty-inflammatoare eigenskippen. In protte stúdzjes wize ek op de foardielen fan omega-3-fettsoeren by it foarkommen fan kâlde, hoest- en astmainsidinsjes yn 'e winter. Foarbylden fan iten dat ryk is oan omega-3 binne:
- Kâldwetterfisken lykas makreel, salmtún.
- Planteoaljes lykas canola-oalje.
- Walnoten
- Siedingen lykas chia sied en flaaksied.
- sprútsjes
5. Dieetfezel
Fiber yn 'e winter helpt ekstra balâns yn te balânsjen sûnder kompromis te meitsjen mei smaak en smaak. Tafoegje se oan jo winterdiet helpt ymmuniteit te ferbetterjen, kjeld en gryp te foarkommen, hûdhydrataasje te befoarderjen en te kampjen mei spijsverteringsproblemen. Guon foarbylden fan fiedselrike fiedings yn dieet binne:
- Granaatappel
- Boerenkool
- Wortelgrienten lykas raap en swiete ierpels
- Pears
- Winter squash
- Sipels
- Bajra
Iten dat jo moatte foarkomme
D'r binne beskate fiedsels dy't âlders moatte foarkomme om har bern te jaan, om't se kâlde of grypsymptomen kinne útlûke of slym dikker meitsje en de tastân minder meitsje. Sokke iten omfetsje:
1. Suikerbehandelingen
Fûgels mei sûkerbeladen iten kinne ferliedlik wêze foar bern, mar se kinne de ymmuniteit foar in grut part ferleegje en it risiko ferheegje fan bepaalde sykten lykas sûkersykte, obesitas en heech cholesterol. Sokke foarbylden fan sûker iten omfetsje:
- Ijsko's
- Kâlde drankjes
- Poeiermolke
- Snoepjes
2. Suvelprodukten
Der is bekend fan suvelprodukten dat se de sekretion fan slijm yn 'e winter oanlûke of as it al oanwêzich is, ferdikking fan' e slym feroarsaket. Dizze faktoaren kinne de kiel fan jo bern irritearje en har ûngemaklik meitsje. Guon foarbylden fan suvelprodukten binne:
- Molke
- Yoghurt
- Curd
- Bûter
3. Histamine iten
Histaminen binne lichaamchemikaliën relatearre oan inflammatoire en allergyske reaksjes. Se wurde natuerlik fûn yn beskate fiedings en har hege konsumpsje kin inflammatoire reaksjes útlitte en symptomen feroarsaakje lykas gnizen, hoesten en jeuk. Guon foarbylden fan histamine-iten binne:
- Smookte fleis
- Skulpdieren
- Fermenteare suvelprodukten
- Aubergine
4. Fried iten
Fried iten befettet heech yn fetten, cholesterol en kaloryen wêrfan bekend is dat se de ymmuniteit fan it lichem ferleegje. Konsumearjen fan gebakken iten kin ek ûntstekking ferheegje, wat op har beurt it risiko kin ferheegje fan sykten lykas hege cholesterol en obesitas by bern. Guon foarbylden fan gebakken iten omfetsje:
- patat
- Chicken strips
- Fried tsiis fan elke soart
- Fisk patat
- Chips
