As it om sliep giet, binne d'r twa soarten minsken: dejingen dy't yn in sliep falle as de twadde har holle it kessen rekket, en dejingen dy't oeren nimme om de sânman te treffen. Spitigernôch falle in protte fan ús yn 'e lêste kategory. Dat wy makken it ús missy om in oplossing te finen - troch trije PampereDpeopleny-meiwurkers mei sliepproblemen út te daagjen om in wike lang elke nacht acht oeren fan 'e eagen te krijen.
Ien wichtige faktor yn ús eigen stúdzje? Orb Sleep Complex Capsules. Se binne fol mei doze-inducerende yngrediïnten lykas melatonine, valeriaanwortel, lavendel, ylang-ylang en fitamine B12. Plus, se helpe jo rapper yn sliep te fallen en langer op dizze manier te bliuwen, tanksij tiid-release technology. En nei it hearren dat dizze oanfollingen jo kinne wekker wurde mei gefoel ferfrissig en net groggy, tanksij de tiidfertrage frijlitting fan vitamine B12, moasten wy se sels besykje.
fizkes / Getty ImagesHelen, gemiddeld 5 oant 6 oeren sliep per nacht
Nacht 1: Yoga to the Rescue
Ien ding ik fertrou op is yoga . Ik genietsje echt fan oefenjen, mar ik besykje dingen te dwaan dy't mear grûn binne yn tsjinstelling ta rinnen. Myn go-to foar bêd is de Legs Up the Wall pose, dat is frij letterlik wat it klinkt as. Ik lis fiif oant tsien minuten op myn rêch mei de skonken tsjin de muorre om de bloedstream te kearen en myn hertslach te ferleegjen. Dit holp my oergong nei in ûntspannen steat foardat ik besykje yn sliep te fallen. Ik sliepte foar seis oeren dizze nacht.
Nacht 4: Melatonin Take Two
Ik haw wat negative side-effekten ûnderfûn fan oare sliephelpmiddels dy't ik besocht haw, dus ik naam allinich de helte fan 'e oanrikkemandearre dosaasje fan Orb, dat is twa kapsules. Goed nijs: ien kapsule nimme wie foar my genôch. Ik foel yn 'e sliep yn krekt 30 minuten en sliepte de hiele nacht - mear as acht oeren - wat ik komselden doch. Myn freon konstatearre sels de folgjende moarn hoe't ik sliepte as in log. It wie perfoarst dreger om wekker te wurden doe't myn wekker gie, mar ik tink dat it komt om't ik einliks yn in echt djippe sliep op rêst wie.
Nacht 7: Pillow Mist foar de Win
In oar ding ik besocht tidens dizze útdaging wie in lavendel kussen mist . Ik spritzte it krekt foardat ik op bêd gie, sadat de geur noch sterk wie, en it holp my eins fuort yn 'e sliep te fallen. Hat it de hiele nacht duorre? Nee, net krekt. Mar it is geweldich foar de nachten as ik kin fertelle dat ik noch in skoft wekker bin.
ORBRachel, gemiddeld 4 oant 5 oeren sliep per nacht
Nacht 3: ôfdriuwen mei lavendel
Sûnt it kolleezje bin ik in ôfgryslike slieper west. Ik brûkte gemiddeld mar sawat trije oeren per nacht. It is sûnt dy tiid grif better wurden, mar myn slieppatroanen binne noch altyd net konsekwint. De nije bedtime ritueel ik haw west obsedearre mei is myn aromatherapy diffuser foar essensjele oalje . Ik folde it mei lavendeloalje en sette op myn nachtkastje, en elke nacht sette ik it op in trije-oere timer en hop yn bêd. De geur is sa ûntspannend en helpt my wirklik in bytsje flugger yn sliep te fallen, wat geweldich is, sjoen it kin my soms mear dan in oere duorje om fuort te driuwen. Mei dizze metoade sliep ik sawat fiif en in heale oere.
Nacht 5: Magic yn in kapsule
Om earlik te wêzen, wie ik in bytsje skeptysk foardat ik Orb besocht allinich om't ik it besocht haw sa in protte oare ferlykbere produkten en se hawwe de trúk foar my net dien. Lit my jo lykwols fertelle, dizze lytse jonges wurkje eins. Ik naam twa kapsules sawat in oere foardat ik op bêd woe.Tritich minuten letter, Ik begon te sliepen en mear ûntspannen te fielen. Ik foel fluch yn 'e sliep sûnder te draaien en te draaien (yay!) en bleau meast yn 'e sliep - ik waard mar ien kear wekker. Mar oer it algemien sliepte ik sân oeren. Ik fielde my nochal wurch de oare moarns, mar it wie net in groggy gefoel, it wie mear as in ik nea wol dizze sliep te ein gefoel. Soe ik dizze wer nimme? Jawis.
OrbAli, gemiddeld 5 oant 6 oeren sliep per nacht
Nacht 2: 1 skiep, 2 skiep, 3 skiep...
Ik haw nochal wat problemen om yn sliep te bliuwen, dus earst besocht ik myn geast te ûntspannen troch meditaasje en sykheljentechniken te oefenjen foar bêd. Spitigernôch krige myn oandacht it bêste fan my en ik ferlear it rekkenjen fan tellen foardat ik sels yn in ûntspannen steat fan geast komme koe. Dat ynstee gie ik werom nei myn beproefde metoade om oan te nippen kamille tee . Miskien binne it myn Britske woartels dy't prate, mar ik swar dat it de bêste manier is om myn lichem en geast te ferleegjen. Hoewol, sels mei de tee, waard ik ien kear wekker en koe ik in oere en in heal net wer yn 'e sliep falle. Mar ik sliepte oars goed seis oeren.
Nacht 6: Goodbye to Grogginess
Ik driuwe net sa fluch as ik tocht dat ik soe doe't ik Orb nimme, mar ik tink dat ik ferwachte dat se my daliks kâld útslaan. Ik bin lykwols in hiel lichte slieper, dus miskien hie dat wat mei te krijen. Oer it algemien krige ik sawat seis en in heale oeren sliep, dat is 30 minuten mear dan normaal. En ta it kredyt fan de kapsules waard ik moarns wekker sûnder grogginess, dus dat wie in plus.
