Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Dit simmerseizoen sil de folle leafste frucht yn oerfloed wurde fûn. Ja! Wy hawwe it oer de kening fan fruchten - Mangoes. Dizze lekkere en sappige fruchten binne genôch om jo toarst te lessen yn 'e waarmere moannen.
Mar wat as wy jo fertelle dat dizze mango's ek op in oare manier foardielich binne foar jo sûnens? Mango's binne alles wat jo nedich binne as jo fan plan binne om gewicht te ferliezen. Yn dit artikel sille wy it mango-dieetplan foar gewichtsverlies besprekke.
It mangodieetplan befettet royale dielen fan it fruit en iten makke mei mango's. Mango's befetsje foldwaande hoemannichten fitaminen en mineralen, ynklusyf folium, fitamine A, fitamine B6, en fitamine C, wêrtroch't se in fiedende fruchtkeuze binne.
Mango's binne heech yn ferskate mineralen en binne ek goed foar it ferleegjen fan cholesterol troch har rike boarne fan beta-karoteen en glêstried (pektine). Stúdzjes hawwe oantoand dat mango's de bloeddruk kinne ferleegje en sels kanker kinne fjochtsje en foarkomme.
Mango's befetsje ek fitamine K dy't helpt by it opnimmen fan kalk en de optimale sûnens fan 'e bonken befoarderet.
hoe te exfoliate gesicht acne
Hoe helpt it mangodieet jo te ferliezen?
Fruchten lykas mango's hawwe leech yn enerzjydensiteit, as kaloryen per gram, en dit hat de neiging it makliker te meitsjen om gewicht te ferliezen. It is om't jo josels minder kaloryen kinne ynfolje dan fruchten ite mei hege enerzjydichte. Mango's befetsje 0,6 kalorie per gram, wêrtroch se heul leech binne yn enerzjydichte.
Ek befetsje mango's glêstried dy't ek kinne helpe by gewichtsverlies, om't glêstried jo mage langer hâldt en sadwaande fermindering fermindert. De frucht fermindert de opname fan makro-fiedingsstoffen, lykas koalhydraten en fet, wêrtroch it makliker is om gewicht te ferliezen.
Ien bakje fan mango befettet 2,6 g glêstried, dat is sawat 10 prosint fan 'e deistige oanbefellende wearde fan glêstried.
It allinich plan foar mango wurdt hâlden neffens jo mielplan, útsein dat de kaloryen fan mango's wêze soene. As konsumeare yn juste hoemannichten, kin mango in effektive frucht wêze foar gewichtsverlies. Om't mango's heech binne yn fruktose-ynhâld, moatte se yn beheinde hoemannichten konsumeare wurde.
Hoe kinne jo gewicht ferlieze mei mango's?
Mango's befetsje phytochemicals dy't beheine dat de fetzellen útwreidzje en dit proses foarkomt dat jo gewicht winne. Se befetsje ek malic acid en wynsteinsoer dizze twa eleminten hâlde it lichem alkaline. Dit makket jo minder wierskynlik gewicht te krijen troch insulinsjebestriding en foarkomt reumatoïde artritis. Mango's helpe ek by it ûntgiftjen fan jo lichem troch de oerstallige gifstoffen út it lichem te eliminearjen. De glêstriedynhâld yn mango's helpt by it eliminearjen fan matearje út 'e darmwanden fan it lichem.
Dizze fruchten binne ek ryk oan lycopeen, dat is in natuerlike anty-oksidant dy't helpt by gewichtsverlies. Mango's kinne jo helpe om jo búkfet kwyt te reitsjen en jo stimming te ferbetterjen, om't se natuerlike probiotika hawwe dy't jo darm sûn hâlde.
It fibrous fleis fan 'e frucht is in natuerlike koalhydraatblokker dy't helpt om jo bloedsûkernivo stabyl te hâlden.
Wannear moatte jo mango's ite om gewicht te ferliezen?
Nutritionists advisearje dat in allinich mango-dieet in min idee kin wêze. De yntak fan mango's moat 2-3 porsjes wêze en net mear. Se moatte net konsumeare wurde mei suvel- en sitrusfruchten.
Sûnenseksperts advisearje de bêste tiid om mango's te iten soe yn 'e earste helte fan' e dei wêze, foarkar yn 'e middeis as de BMR (Basal Metabolic Rate) heech is. Mango's moatte net konsumeare wurde mei in oar miel.
De neidielen fan it mango-allinich dieet binne dat it kin liede ta ferskate tekoartkommingen fan fetoplosbere vitaminen en alle metabolike reaksjes kinne ferkeard gean.
De oare sûnensfoardielen fan mango iten
Mango's befetsje antyoksidante eigenskippen dy't sykten helpe foarkomme en it lichem helpe om goed te funksjonearjen. In medium ripe mango befettet sawat 165 kaloryen, dus jo kinne in healoere foar jo training mango's konsumearje, om de enerzjy ûntfongen fan 'e frucht op' e bêste mooglike manier te brûken.
In beker mango's befettet 75 prosint fan fitamine C dy't ûntstekking, obesitas, en sykten lykas reumatoïde artritis en diabetes op baai hâldt. Rûn 25 prosint fan fitamine A en 25 ferskillende karotenoïden oanwêzich yn mango's helpt jo rapper te herstellen fan oefening.
Vitamine B6 en oare B-fitaminen helpe it soepel funksjonearjen fan de skildklier en hypofyse te behâlden. Mango's binne ek ryk oan magnesium dy't helpe om jo spieren en senuwstelsel te ûntspannen.
Dizze simmer besykje dit appetitearjende sûne mango lassi-resept!
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
Wrâld gjin tabakdei: 8 iten om tabaksgebrûk te foarkommen
